To bardzo tanio, w swoim gymie większość sprzętu mam z Marbo, teraz żałuję, że gdy kompletowałem siłkę nie wiedziałem o istnieniu firmy Ferros. Jak trochę ogarnę piwnicę wrzuce fotki swojej mordowni. PS. ja za bramę dałem z przesyłką 1400 zł waga to ok. 80 kg, była wykonana w/g mojego "projektu".
[...] Zrob twoje zapotrzebowanie na kalorie, przy redukcji i opisz kalorycznosc itp posilkow, tak jak to zrobiles przy diecie na mase. Zacznij biegac! najpierw 15min, potem zwiekszaj, tylko nie sprintem, lecz umiarkowanym tempem lub jesli chodzisz na silke z full sprzetem to siadaj na rowerek po treningu i z 30min na nim:) Pomoglem? Wes daj SOG'a:D
chyva niema czegos takiego jak przetrenowanie po drugie teraz wrocilem na silke po miesiecznej przerwie ... jedno mnie zastanawia jak zazyje 5mg melatoniny przed snem czuje sie tak nakrecony ze zyly na dloniach az mi pulsuja melatonina jest dosc silnym ai ale przeciez ciagle estro trzymam w ryzach niewiem
Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg.
Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się [...]
Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się [...]
cos sie tak uparł na ten ruski kujawski daruj sobie ta silke jak meta odpada to prop+npp bedzie ok Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-04 14:30:19
[...] wczoraj wkuzyles jak mi na pisales ze jestem jak dzieciak itd wiesz ja cwicze pare lat i mam naprawde dobry wyglad jestem doroslym facetem i nie lubie jak ktos mnie tak nie powaznie traktuje ale wydaje mi sie ze masz duze doswiadczenie jesli chodzi o silke i o koks tez chyba wiec poslucham cie chlopaki z forum Ci zachwalaja wiec nie mam wyjscia
Dzięki - czytałam już kiedyś ten wątek. ^__^ Leży wydrukowany w "magicznym" segregatorze. : ) 1. Czyli ogólnie rzecz biorąc śmiało mogę zamienić FBW na górę i dół? 2. Czy wzorując się na tym planie - mogę sobie spróbować ułożyć plan bazując początkowo na obciążeniu własnego ciała (nie mam możliwości chodzenia na siłkę, a sprzętu powoli się [...]
///Czy jest możliwe zdobycie masy trenując SW i biorąc suplementy..??/// W niewielkim stopniu na pewno, ale na duzo nie licz. Jezli nie pobudzisz miesni do rozrostu (z czasem stopmiowo zwiekszajac ciezary, bo miesnie sie przyzwyczajają do wysiłku) szanse sa nikłe. ///Myslałem o Whey Top Mass 1000g folia (ACTIVITA) lub o HMB w płynie..a może [...]
Wiesz Quart.. co raz częściej o tym myśle.. i chyba ulegne tej magii Sądzisz, że 2 razy w tygodniu oprócz moich SW wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade.. Może tym co napisze narażę się na kpiny, ale.. najgorzej jest pójść na siłkę pierwszy raz Jeszcze nigdy nie byłem i samemu tak głupio - nie wiedząc nawet co jak używać.. Pozdrawiam.
możesz brać suple jakie tylko chcesz. białko również, nie wiem skąd lekarze biora te przeciwskazania. nie ładuj w siebie tylko żadnych prohormonów , bo zaburzona gospodarka hormonalna mogłaby nawrócić trądzik. musisz zaobserwować też czy nie masz uczulenia na pewne rodzaje pożywienia. mnie np. wysyfiało po owocach morza, bądz przy częstej podazy [...]
wiem że mogę jeszcze wykonywać 3 ćwiczenia na barki, unoszenie w górę w boki i przed siebie (to tak nawiasem) na tricepsy 2 ćwiczenia wyrzucanie przedramienia i unoczenie zza glowy, ale znalazłem siłkę więc chyba się skuszę. nie bój się zmiany na lepsze
gorsze no cóż nie jest może za***iste ale cenowo bardzo dobre zobacz siłke mojego kumola za nakład nie dał nawet 1zł za kilo http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_oceny_Nowe_foty_na_2i4_str.-t541274-s2.html
moja piwniczna siłka
