Wio na siłkę :) jeśli nie ćwiczyłeś z ciężarami nigdy to na początku stracisz znaczną część tłuszczu i zyskasz mięśnia ale potrwa to max 2 miesiące potem będzie trzeba wybrać albo Masa albo redukcja te dwie rzeczy na raz można zrobić tylko na początku swojej przygody z siłką... oczywiście dieta to podstawa bez tego niema nic, musisz zmienić [...]
Rzeby rzeźbić najpierw trzeba miec co rzezbic.Nabierz masy i cwicz w domu popmki itd/ew. na silke sie zapisz albo popytaj kumpli bo moze ma ktorys z nich "domowa" silownie w chacie czy piwnicy.pzdr
[...] to bylo przez kobiete ale nie przez dziewczyne tylko przez zone a to juz troche powazniejsza sprawa bo nie da sie tak poprostu powiedziec a ch... jej w d... poszukam sobie jutro innej laski bo to w koncu zona jest. Ale dzieki wam wszytskim za odpowiedzi biore sie w garsc i wracam za 3 miesiac na silke ( teraz jestem za granica wiec nie dam rady)
Chodzę na siłownię od 2 miesięcy lekki przyrost ale minimalnie sie zakrywa. Możliwe że byś dowiedział się czegoś wiecej u pana ortopedy. Nigdy u ortopedy nie byłem, na necie nic ciekawego nie znalazłem i wziąłem się za tą siłkę. Zmieniony przez - matliii w dniu 2009-02-03 22:59:13
Ja Was ludzie naprawdę nie rozumiem, zamiast iść do specjalisty lekarza ortopedy to szukacie rad na forum, gdzie doradzą wam szewc, mechanik, ochroniarz albo bibliotekarz... Zlitujcie się nad samymi sobą, przecież chodzi o Wasze zdrowie. Ty matlii u lekarza nie byłeś a za siłkę się bierzesz w nadziei że pomoże, a np nie przyszło Ci do głowy że [...]
Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]
wiesz ja nie mialam zadnej nadwagi chcialam jedynie uksztaltowac i ujedrnic cialo...wiec jak pewnie wiesz takie dopieszczanie cialajest najtrudniejsze i najciezsze..... mi sie ta dieta podoba chociaz nie kazdy na pewno sie do niej nadaje...szczegolnie jezeli chodzi o poswiecenie czasu na silke...nie chcesz wiedziec ile razy w tygodniu chodze:)))
no ja tu sie moge wypowiedzieć na własnym przykładzie hehe: ide przedwczoraj an siłke,z plecakiem na plecach,blisko mam, z 200m od domu no i szli akurat panowie policjanci.Często kontroluje mnie CBŚ tak wiecie typowo na ulicy,zapraszamy do radiowozu i prosze pokazać co ma pan w kieszeniach/plecaku,wylegitymować się itp (mieszkam w nowej hucie,u [...]
x.X.x po przerwie zaczne trening HST , bede wpierd**** jedzonko :D i mysle ze wyjde na prostą zigoloziom - na siłke prawie zawsze chodze szczęsliwy, spie od 7-10h
Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chwilowo domowa, jezeli ktos mna pokieruje ruszam odrazu na silownie 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. [...]
Dzieki Krzabr za odp.w sumei dosyc nerowy jestem to fakt byle rzecz mnie w****ia czy to studia czy gdzie indziej.np tak ja mowilem pojechalem na narty odpuscilem silke na 2 tyg chodzilem po gurach malo sie denerwowalem relaks ogolnie wakacje itp i obnizyla mi sie bez lekow o jakies 60 procent. Slyszalem ponoc z eczestosc sdtosunkow sexualnych [...]
Wiec tak. Gdy zaczynalem przygode z silownia wiedzialem ze mam duzo wody, poniewaz wczesniej palilem duzo trawy. Gdy odstawilem palenie, i zaczalem chodzic na silke pierwszy miesiac pocilem sie niemilosiernie, z czasem to ulegalo az teraz poce sie tylko na aerobach i interwalach ale to i tak nie w tym stopniu co wtedy na wolnych ciezarach. Przed [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc problem poruszę tutaj. Odkąd pamiętam, gdy zaczynam ćwiczyć na siłowni, trzymać dietę bardzo często oddaje mocz. Nie wiem czy nawet nie kilkanaście razy dziennie, nie liczę tego, ale spokojnie ze 2-3 razy częściej niż gdy nie ćwiczę i nie trzymam diety. Ostatnio miałem bardzo długą przerwę w treningach i [...]
Po obiedzie parze sobie kawke i zostawiam do wystygnięcia.Ide spać na godzine wstaje wale kawczana ju zimnego i spadam natychmiast ,maks 15 min po obudzeniu na siłke,po drodze jesteem z***any ale jakos docieram.Wskakuje na stacjonarke ,5 min i juz moge zaczynac hardkora
[...] do teo co mi jest potrzebne wlasnie taka opska sie przyda. ale jak nie znajde to fatycznie pojde do szewca z fotka. mysle ze da rade zrobic. mam takiego szpeca. haki mi robil na silke to i to pewnie da rade. ps. ewerlast robi takie opaski ale nie mozna ich dostac. widzialem tylko na amerykanskich sklepach netowych ale z dostepnoscia jest lipa.
siema! Ja własnie wróciłem z urlopu, niestety niedałem rady i przerwałem trening na urlopie:( jutro wracam na siłke, ale ten trening zaczne od nowa jak wróce do polski, czyli za miesiac jak tam reszta?? pozdrawiam
SiŁoWnIa bY PaWeL
