stary, jak robisz po 10 pompek w serii to lepiej odpuść sobie siłkę i zbuduj do niej podstawy za pomocą ćwiczeń z obciążeniem swojego ciała, bo o kontuzję łatwo. btw, ile masz lat?
Akurat matur juz koniec i teraz ciagle wolne i w domu. Mozna zwariowac. Ale jest czas na silke. O aeroby sie nie boje bo na rowerze jezdze duzo,mecz w tygodniu pilki i np tak jak jutro ide w tenisa pograc hehe. Albo po silowni na bierznie moge wskoczyc. Czyli jest dobrze :)
[...] zdalem se sprawe ze jednak nie mam taki matabolizm zeby jesc jak leci :) nie mialem problemow ze strawieniem tego bo zaraz bylem po tych paczkach glodny jak je powoli jadlem .... Całego rowno mnie zalewalo(chodzilem tez na silke) , a po miesiacu mialem problem ze spodniami zeby wlozyc ;> Zmieniony przez - LosoS1 w dniu 2009-07-03 00:47:22
Ale tak na początek jakieś cwiczenia domowe w tym kierunku. :-) rękawice jutro zamawiam worek treningowy ma wujek. I siłke tez ma wujek a dokładniej ma hantle i ATLASA. :-D Zmieniony przez - sadysta w dniu 2011-12-26 18:52:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Mam taki problem na siłke chodzę jakies 2 msc jestem lekko otłuszczony i mam taki problem gdy napnę miesnia na klatce można je wyczuc ale slabo je widac. Zaslania je tluszcz oraz sterczące sutki. Czy gdy będe dalej cwiczyl to mięsnia wypelnią jakos ten tluszcz czy on się zredukuje jakos? Czy musze sam zredukowac. Mam 16 lat 180 cm wzrostu [...]
wiem, ze proporcje ciała zmienia sie gdy zaczne trening na mase i rozbuduje górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta [...]
Jeśli robiłeś już trening domatora jak mówisz przez 8 miesięcy to zmień go zupełnie zobaczysz różnice i na pewno nie będziesz miał takiego ciśnienia na żelastwo bo rozładujesz to właśnie zaniechaniem monotonnego 8 miesięcznego treningu . A na siłkę Poczekaj jeszcze te 2 lata lepiej chyba poczekać niż se coś zrobić . rośniesz rozwijasz się potem [...]
[...] chodze 3 razy w tygodniu(rzadziej sie zdarza aby bylo to wiecej). Do tego dochodzi dosyc niewielka liczba zajec sport. na AWF-1x w tyg plywanie, 1x gry zespolowe. Na silke nie chodze wogole(chyba ze raz na pol roku na treningu). Treningi to oczywiscie ogolna przekrojowka:dynamika, sila, wytrzymalosc. Treningi trwaja ok 1,45h.Do tego [...]
Co do rodziców to ja tam nic nie mówiłem im, bo i ch to gó*no obchodzi czy chodze na siłke i czy mam diete czy jej nie mam, ja tam zawsze ze starszą do tesco jade pakuje cały koszyk wszystkiego co mi jest potrzebne na tydzień i jestem happy
[...] ja zle zrozumialem??To mit że dekstroza transportuje kreatyne- wywal. Jak chcesz mały cyklik to napisz jakie fundusze i fajnie by bylo jak dasz ankieteW profilu masz ze grasz w kosza. Napisz o jakie suple ci chodzi czy na silke czy do kosza Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-30 21:37:34 Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-30 21:46:20
No moze nie chodzi o taka sile jak wyciskanie na poziomej itp. Chodzi o to by zwsze mial energie, by mu sie szybko regenerowala. A kerte moze jesc bez systematycznego chodzenia na silke?? Da mu coś??
Tak jak ktoś napisał jestem zielony w tym temacie.Nic nie da mi dietetyk?? Chodzi o to,że jak się ma mase (ciało )to leci się na siłkę i się wyrabia z tego mięśnie tak??
No nie wiem czy jeszcze ćwiczysz na siłowni ale wiem że jeśli ćwiczysz siłke i piłke to ciężko ci będzi zlapać masy. Jeśli chodzi o odżywki: to kreatyna jabłczan, odżywki białkowe i gainery jak najbardziej wskazane, ewentualnie zastosowałbym jeszcze jakiś pobudzacz przed treningiem. Co do aminokwasów i HMB to jak dla mnie to zbędny wydatek.
Też mam 15 lat siłka fajna .Wiadomo jeszce brakuje wielu rzeczy ale napewno siłka będzie sie jeszcze rozbudowywac. Ja na początku miałem 48kg obciążenia razem z gryfem heheh Łap soga za reklame polskiej wódki Luknij na moja siłkę Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-03-02 13:34:00
Mam bardzo podobna silke , tylko nie mam rowerka , a tak mam wszystko to co ty ;) I obciazenia mam ponad 100kg <SOG> Zapraszza na moja :) http://www.sfd.pl/Silka_by_viRek_kk-t464564.html na zdjeciach nie ma jeszczed moich poreczy , stojakow do barkow , do modlitewnika i stojakow na ciezary.
W sumie to chodź na siłke i biegaj. Wtedy powinnaś załapać troche czystego mięśnia. Jeśli jest zbyt dużo tłuszczu to najpierw zrzuć go obcinając kalorie a potem zbudujesz te 3kg mięsa .
WIEK: 24 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 147 pod pachami -udo: 70 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: białko musi być -białko: 2g/kg mc -węglowodany: roznie -tłuszcz: w górnych granicach zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl 8. TRENING: obecnie jeszcze w domu ale niebawem [...]
