silke

[...] 12x15kg, 10x18kg drag curls 3x10x12kg Trening okey, bez przeszkod. Niedlugo wrzuce swoj plan treningowy, z racji tego, ze bede dysponowal jedynie 2 dniami w tygodniu na silke i 2 dniami na pilke, trening na silowni bedzie robiony w trybie dwu dniowym fbw plus jeden dzien obwodowki przed treningiem pilki w 20-40 minut. Chce pogodzic wszystko [...]

[...] jednoracz 2x8x45kg- sam naklad wyciskanie skos gora sztangielek skos gora 30 stopni wolny negatyw 10x20kg, 1024kg, 10x28kg Taki trening zrobilem w jakies 50 minut. Idac na silke nie widzialem co dzisiaj bede robil, po prostu wyszlo na spontanie. Mialem robic jakies FBW ale boje sie o te lydke, wiec dosc spokojnie poszlo. Nadal mysle czy od [...]

[...] czuc i jakos wygladac. Uswiadomilem sobie, ze przy malym dziecku ktore ma niecale 10 miesiecy, przy zonie, ktora wrocila do pracy, ciezko jest na 100% pogodzic pilke i silke. Staram sie i tak wykorzystywac czas optymalnie, silka 2 razy w tygodniu i pilka 1-2 to juz maksymalny czas jaki moge sobie pozwolic. Z malenstwem tez trzeba zostac jak [...]

[...] nachwytem 10xcc, 9xcc, 8xcc wioslowanie jednoracz sztangielka 3x12x35kg triset wznosy bokiem sztangielek 3x12x10kg uginanie z supinacja sztangielki 3x12x12,5kg prostowanie ramienia za glowa 3x12x10kg W tym tygodnie prawdopodobnie jutro oraz pojutrze pojde na trening pilki, w sobote mecz ligowy, jak bede mial cos sily skocze w niedziele na silke.

[...] aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak robilem i za kazdym razem mam pewne spostrzeznia, ktore staram sie zmieniac [...]

pewnie dla Victora by sie przydaly potrojne porcje , ciekawe czy tam mozna mu jakies odzywy brac bo silke to pewnie ma i laduje na spacerniaku hehe . pzdr

tak jak koledzy piszą siłkę odpuść całkiem i tak pewnie nie dałbyś rady skupić się na ćwiczeniach, jedzeniem też nie zaprzątaj sobie zbytnio głowy ale ja na Twoim miejscu robił bym w miarę możliwości jakieś aeroby nawet w okrojonym wymiarze, żeby utrzymać metabolizm na podkręconych obrotach szybkiego powrotu córy do domu i wszystkiego najlepszego [...]

też odwiedziłem tą siłkę ,trochę się zawiodłem ,myślałem że lepiej się postarają raczej trening nóg tam odpada %-)

[...] sprzyjal: nowy rok i swieta zapiles ryja, sprawy z corka i wyszedl miesiac off od silki. Teraz choroba, czity i l4 i to samo. Jak sie trzyma to i tak swiat i ludzie ;-) Wrocisz na silke, utrzymasz miske i bedzie dalej leciec. Ja mam tak, ze jak, powiedzmy, 4 dni wszystko na tip-top, ale potem jeden dzien odpustu to wracam do punktu wyjscia...

Jak ciężko Ci wybrać się na siłkę to wtedy działasz w domu, zainwestuj 50 w drażek i 50 w gumy/sprężyny... z czasem sztangielki, ławę etc, pięknie będzie :)

Też rozważałem kiedyś siłkę rano, ale stwierdziłem w końcu, że się nie wyrobię. Rano zawsze dużo roboty jest, śniadanie zjeść, dwa posiłki do pracy zrobić/zapakować, córka do przedszkola i w końcu stanęło na tym ze chodzę na trening ok 20 :-). I chyba dobrze wyszło :-).

Polecić nie mogę bo na żadnej osobiście nie byłem, ale tak na szybko zasięgnąłem języka to podobno pyton jest ok. Ja natomiast chodzę do takiej sieciówkiS4, zerknąłem, że na pradze maja też siłkę i jeżeli trzymają wszędzie podobny poziom to powinno być dobrze.

jemu chyba chodzilo o wygode, a lepiej cwiczyc np. w takim gshocku, niz w stalowej branzolecie, a watpie w to czy taki martinez nie ma dosc kasy zeby zwykle casio na silke za 100$ kupic...

Mam na myśli to, że na siłke to można mieć sportowy zegarek a nie ćwiczyć w branzolecie dla szpanu. Mam u siebie na siłce takiego jednego typka, który zawsze ćwiczy właśnie w podobnym w zegarku, który mu przeszkadza, ale i tak go nie ściąga Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-05-31 20:29:12

[...] to nie chce mi sie zalic kazdego dnia, ale w skrocie to yebnal nmi kregoslup dosc mocno, mam ostre komplikacje zawodowe (przynajmniej prywatnie ok), skonczyl sie karnet na silke. Jem malo, ale syfiasto. Naprawde tragedii nie ma, slowo, ale jak tak dalej pojdzie to bedzie kolejne redu. Musze sie ogarnac, poustawiac z robota, mieszkaniem itd. i [...]

Rafał - wiem że klatka poszła na siłowni domowej. Pytanieno hantle - czy to York? Jeśli tak, mam takie same.i wkurza mnie że gryfy są tak krótkie, bo.mógłbym wrzucić więcej w paru ćwiczeniach. Mój max z tymi talerzami, które mam to 27.5kg i już dociski na styk. Myślałem o dołożeniu kół po 10kg dla oszczędzenia miejsca ale jednocześnie wydawało mi [...]

szkoda że nie zapytałeś o siłkę w Pruszkowie lub okolicy ;-), jest taka która sam chciałem odwiedzić, ale póki co nie mam po drodze (z centrum kierunek autobana), wielka w chyj, wcześniej były tam kryte korty lub coś w podobie, obczaj - może się przyda na następny raz: [...]

szkoda że nie zapytałeś o siłkę w Pruszkowie lub okolicy ;-), jest taka która sam chciałem odwiedzić, ale póki co nie mam po drodze (z centrum kierunek autobana), wielka w chyj, wcześniej były tam kryte korty lub coś w podobie, obczaj - może się przyda na następny raz: [...]

następnym razem na siłkę musisz z kluczami polecieć - poprzestawiasz stojaki i zrobisz porządek %-)

no niestety/stety dość długo mi schodzi z treningiem ostatnio ale gdy biorę się za duże ciężary wolę zrobić dobrze rozgrzewkę niż potem mieć problemy przez jakąś głupotę np jak robię MC/przysiady/WL to zanim dojdę do roboczych ciężarów to lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i [...]