SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 70 kg

  • Dieta 70 kg ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy moglby ktos mi ulozyc diete na mase (waze 70kg) ,chodze jeszcze do szkoly ogolnie od 7-15 wiec np w tym czasie nie ma szans zebym zjadl gorace schabowe z ziemniakami , trening mam okolo 17:00 Jestem poczatkujacy wiec odzywki narazie odpadaja Chce jeszcze zaznaczyc ze nie lubie tunczyka :D Probowalem juz ulozyc diete ale nic nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 12/3/2006 1:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 Kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale ok :) Ułożyłem sobie nową diete na mase. Czy mógł by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/24/2013 7:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg do oceny : >

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/20/2011 5:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg do oceny

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam. Czy ta dieta jest dobra? Mam 16 lat, ważę 70 kg ,ćwiczę od ok 1.5 roku.Do tej pory diety brak. Cel masa. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 14.30 * filet z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 9/4/2011 10:59:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta / 70 kg / na mase / czy poprawnie ulozona?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ---MONSTER MAXX--- 19.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 21.00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 100g * oliwa z oliwek 10g 24.00 * twaróg 100g * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy Jak sadzicie? Czy dobrze rozpisana dieta + czas brania odzywek? Wiek : 19/20 Waga : 71kg Wzrost : 171cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/1/2009 5:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase 70 kg : 1 posilek 08:00: płatki owsiane 100g , 300 ml mleka 0,5% , serek twarogowy chudy 75g, 2 posilek 11;00: szynka z indyka 60 gram , chleb żytni pełno ziarnisty 100gram , 3 posilek 14;00: ryż brązowy 100gram , pierś z kurczaka 100gram , oliwa z oliwek 10 gram , 16;30 4 posilek przedtreningowy: mass xxl 70gram , orzechy włoskie 30 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 8/12/2013 11:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg opinie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,3L mleka +2 (białka) jajko 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej słonecznikowy 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu 100g mutanta 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 3/10/2011 6:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA 70 KG DAWAĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oto moja dieta ułożyłem ją sam co zamienić/dodać/usunąć :) ważę 70kg wzrost 177 wiek 19 białko : 190g , węglowodany : 370 , tłuszcz: 100g kcal : 3600~kcal tyle jest na 100% bo każdy produkt mam w domu i patrzałem na opakowanie na wartości odżywcze :) więc proszę nie patrzeć na to co jest na dole na zdjęciu :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/26/2013 7:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70 kg POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Czy Mógł by mi ktoś pomoc w dopracowaniu diety. http://wstaw.org/w/QBu/ http://wstaw.org/h/f33fd1eecc6/ Nie wiem co na kolacje może chleb razowy i szynka z kurczaka i pomidor. Ogólnie nie lubie ryb i nie mogę się przełamać tzn. próbowałem nie raz i nie podchodzą mi ryby.Wiadomo nie chce sie zalać tłuszczem zaraz bo jestem chudy i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/2/2012 3:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 70 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/3/2014 9:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do wykonania z powodu niestałych godzin pracy oraz braku czasu. Do diety zostaną oczywiście dodane jeszcze owoce i warzywa, dodam ze jestem osobą wazącą 70 kg, wzrost 180, szczupły z niewielkim brzuskiem, początkujący, dodam ze cwiczę 3 razy w tygodniu. dieta na zdjęciu. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/13/7133931edf554bf395c6d165e7c28015.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 7/13/2015 9:53:06 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z przybraniem masy. Masa zazwyczaj wynosi 70 kg jednak czasem spada do 69kg. Taka waga trzyma sie od sierpnia. Ćwicze splitem 3 tyg w tyg i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 9/23/2012 4:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta plus odzywki do oceny - Redukcja ze 105 do 70 KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 1/27/2010 5:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 70 kg do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:00 - Posiłek nr 1 - 956kcal 956kcal, 46g białko, 24g tłuszcze, 148g węglowodany Płatki owsiane zwykłe KUPIEC - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 69g węglowodany Mleko 0,5 % - 100g - 39kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 5g węglowodany Mleko 0,5 % - 100g - 39kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 5g węglowodany Jajo kurze całe - 1szt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/22/2013 4:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Z góry dzięki za odpowiedź Zapotrzebowanie 2,4gB/1gT/6,0gWW/40kcal 168gB/70gT/420gWW/2800kcal Wiek: 19 lat Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Celem diety jest przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Śniadanie 07 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 300g B 10,5/T 1,5/WW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/4/2006 10:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase; 70 kg; prosze o ocene;

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 70 kg jestem ektomorfik nietolerancja laktozy i fruktozy dzień bez treningu: śniadanie: 4 kromki chleba razowego, 2 jajka, pomidor, ogórek B: 27g, W: 58g, T: 14g II sniadanie: sałatka z 50g gotowanego kurczaka + 250g warzyw (kalafior, brokuły, fasola, groszek) + 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek B: 26.5g, W: 47g, T: 16g obiad: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 6/24/2009 11:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ dieta na Mase do oceny ~ 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników SFD. Wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. Wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi najbardziej pasowała . Dodam jeszcze,że jestem typowym ektomorfikiem. Here is it... 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/9/2007 1:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika 70 kg - pytanie dotyczące problemu z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zawsze miałem problemy z przybraniem masy, ostatnio byłem na diecie 4200 kcal dziennie przy zapotrzebowaniu 3000kcal więc myślę że powinna pójść w górę waga, a po miesiącu była taka sama jak na początku... Mam strasznie szybki metabolizm. Przy takiej diecie musiałem chodzić do toalety 3-4 razy dziennie... czy jest to normalne? Myślę że to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 12/7/2014 6:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Zależy mi na utracie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 11/5/2016 8:06:07 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta High Fat(Wysokotłuszczowa) na masę. Ektomorfik 70 kg. Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I - 8:00 -jajecznica z 3 jaj kurzych na smalcu -boczek wędzony ok.70 g Białko::31 g Weglowodany::1 g Tłuszcze::64,3 g Posiłek II - 11:00 - ok.125 g twarogu półtłustego -2 plastry sera żółtego ok.40 g -2 plastry boczku ok 20 g -2 łyżki stołowe oleju rzepakowego tłoczonego na zimno ok.10 g Białko::35 g Węglowodany::5,37 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 6/19/2014 10:08:16 PM Liczba szacunów: 0