silke

[...] sie z wami panowie, lecz nie da sie zrobić zaj**istych postępów na samych pompkach, więc regres może i jest widoczny. Mi chodzi o to że przez ten czas co nie chodze na silke tylko robie trening domatora to czuje że jakość tych mięśni się polepszyła no i wytrzymałość, lepiej trenować w domu niż wgl nie trenować, dla chcącego nic trudnego :D [...]

Do rodziców trzeba czasu... Do mnie ojciec powiedział że jak coś sobie zrobie to mnie za***ie I chodziłem sobie na siłke kupiłem siebie hmb i l-karnityne chciałem na początek trochę spalić bo jak jest mniejsze bf jespiej masa wchodzi. Noi bralem rodzice nic nie mieli do tego bo poczytali co tam jest napisane i takie tam po 2 tygodniach [...]

[...] jestem zadowolony z tych fragmentow o jedzeniu%-) Widze, ze gdyby mi sie poszczescilo to naprawde bedzie trzeba sie przylozyc do nauki, ciekawe czy bedzie czas na silke. Pewnie po kilku miesiacach bedzie lzej, ludzie pisali ze po 3 jest mniej teorii a wiecej praktyki. Jak jest z tymi kontuzjami? Ludzie sami odchodza, czy dostaja [...]

[...] robic pomki i brzuszki. Wyniki slabe- jestem w stanie zrobic 16-17 pompek za pierwszym razem poziej jeszcze jakies 4 *10 powtorzen. Mam pytanie czy cwiczyc dalej te pomki czy isc na silke? Moim zdaniem jestem za slaby na silke i powinienem z 2 miesiace pocwiczyc w domu nabrac troche sily i dopiero zaczas cos wyciskac. Jaka jest wasza opinia?

[...] wolne te pompki i czuje ze mnie tricki juz bola po 20, ale to naprawde wolne tzn wolno schodze do dolu i na gore szybkoj, jednak nie czuje zmeczenia klatki;/ Zalezy mi tu na klacie bardziej. Na silke Nie wiem czy pojde bo chce jeszcze rosnac a slyszalem ze przez silke mozna troche zastopowac. Aha i na klate to szerokie rozstawienie czy waske?

Nie za bardzo chce odgrzewać temat. Ale pochwale sie swoimi osiągnięciami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jestem amatorem. W styczniu zamierzam sie zapisać na siłke w celu poprawienia swoich wyników. Jako że trening w domu nie daje takiej rużnorodności i możliwości ćwiczeń co siłownia. Plan treningowy. Przy wzroście 176 i 70 klio wagi. Wyciskałem 60 [...]

Jeszcze nawet test się nie zaczął a jestem podniecony i ciesze się jak murzyn grzebieniem. W sumie jutro ostatni dzień "diety" ( oj zapomnimy o węglach na długi czas) i od poniedziałku wojna z własnym sobą. Jutro wpadnę na siłke żeby obczaić jakie ciężary pozakładać na poniedziałkowy trening. Trochę to potrwa bo jak już mówiłem zacznę [...]

Witam! Teraz szamię drugie śniadanko składające się z śledzików i pomidorka pokrojonego w ćwiartki. Na śniadanie wpadły do żołądeczka 4 jajka, pomidorek, łycha oliwy - oczywiście przed śniadaniem porcja Cp i to chyba była przedostatnia powiem zostało naprawdę mało i po aerobiku poleci ostatnia ( z puchy wytnę kody i puszka do kosza). [...]

++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj odbył się drugi trening 15. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady- 15x40, 15x50, 15x60, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=NizuK_eir4Y - Martwy ciąg- 15x50, 15x60, 15x70, 9x80 http://www.youtube.com/watch?v=rBxlYOSoD_c -15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=ovskyzR0SMQ -15x70kg [...]

ej, jakie maszy wymiary pomieszczenia na silke? ciekawy jestem

turok16: Dzięki za sog'a. Nie są mi one potrzebne. Wolałbym żeby się ludziska wpisywały, doradzały, komentowały itd. no ale trudno . No ja mam zamiar kupić trochę sprzętu: gryfy, stojaki, ławka i obciążenie i siłkę mam skompletowaną. Tego ostatniego mam też jakoś 120 kg dlatego rekordu w martwym robić nie będę ale na klatę to może zrobię maxa [...]

Niedziela -wieczorkiem kółko z kolan --3x15 unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem --4x20 Poniedziałek. Skoro prezes zaprosił na siłkę to wypada z tego skorzystać :-D --dzisiaj klatka,barki,triceps po ''15'' powtórzeń ,w domu robię ćwiczenia na wolnych ciężarach więc dla odmiany troszkę maszyn i miłe zaskoczenie 8-) nie spodziewałem się że [...]

Co tak dokładasz? Mało chętnych na tej siłowni w Nowym Roku? Przed południem mało osób było ,idąc na siłkę miałem w planie barki ,a wyszło jak wyszło ,na razie nie mam planu treningów to ćwiczę jak wyjdzie :-))

wtorek --mięśnie brzucha bolą :-( ,nie wiem jak będą sprawować się na treningu :-? ,chyba że BLADE pomoże :-? ,czas rozrobić miksturę i na siłkę :-D

Jawor, co tu tak cicho? wypompował się....8-) Nic z tego panowie ,nic z tego :-D ,u mnie niedziele i Święta rządzą się innymi prawami niż w dni codzienne :-)) ,siłownia jest dopiero na 4-tym miejscu :-)) ,mimo tego przyszedł też czas na lekkie aeroby :-D poniedziałek -- rozgrzewka --+ 3 x 25 pompki WL ---AEROBY czyli 10-tki ---10 x 20 ,40 ,55 [...]

Piątek Tak jak napisałem wyżej,zanim nie dotarłem na siłkę moc,siła i chęć była duża ,gdy na siłowni zderzyłem się z ''brakiem tlenu'' to już sama rozgrzewka była wyzwaniem a ja po niej już cały mokry a dalej odbyło to się tak założyłem po 2-wie gumy na stronę na gryf--po czerwonej i fioletowej opór dosyć mocny ROZGRZEWKA DO WL 2-wa CHWYTY [...]

Wtorek Kurier zapowiedział swoje przybycie :) Teraz kawa i wyjście na siłkę jutro rano założę temat aby była dokładna waga przed śniadaniem a i w pasie będzie trochę mniej niż po :)

Po prostu forum wariatów??? Pewnie tak, już kiedyś ajazy napisał coś podobnego - tylko jakoś wtedy poczułam dumę z tego, ze przynależę do tego kręgu - a tu jakoś mnie tak obruszyło... Ale co tam się będę Liptonem przejmować. Czołem "wariaci" - jutro będę znowu godna tego tyłu - wracam na siłkę!

No teraz to ja już nic nie rozumiem, bo mam wrażenie, że przeczysz sam sobie @@-) I co ma do tego Ojan? Nie chodziło mi o to, że nie rozumiem stawiania sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy [...]

Spacering--rowerowy w tak sprzyjających warunkach piękna sprawa .Za długo nie jeżdziłem i chyba jestem stronniczy}:-(|-) ,lecz gdybym na dzień dzisiejszy musiał zrezygnować z jednej czynności--siłka czy rower ---to zrezygnowałbym z siłki %-) Dziś nie chciałem przedobrzyć i jazda spokojna 24km ,średnia prętkość około 20km/h ,tętna specjalnie to [...]