silke

ehh myślałem że dopiero od dzisiaj wypiski :P no nic to się dzisiaj nadrobi te zaległe a teraz czas na siłkę :D Zmieniłem trening zobaczymy co z tego wyjdzie. Już wieki nie jechałem na splitcie więc musi być dobrze

Mumin co to za posty Bodego. Możesz dać linka? Mi w końcu idzie porządnie redukcja. Co ciekawe to olałem liczenia kalorii i dieta dość nietypowa i zaczęło iść, a jak liczyłem to ni huhu. No i zmieniłem siłkę na publiczną. Treningi są znacznie lepsze.

[...] jeszcze mam czy jesli bede cwiczyl na silowni to nie spowolni tych moich ruchow np.ktore juz sobie wyrobie na boksie? a i jeszcze jedno m isie przypomnialo moj kolega chodzi an boksi zwieksza mase ale nei chodzi na silke i to mu sie w tluszcz zamienia i twierdzi ze nie pujdzie na silke poniewaz mu szybkosc spadnie ja kto z ta szybkoscia jest ?

obli ja tez wole wydac wiecej kasy, by nie wydawac dwa razy. Chcialabym jeszcze kupic sobie sztange ( bardzo lubilam te zajecia z hot iron a i chodzac na silke robilam tez czesto MC jak i wioslowanie i wykroki itd.) i jakis sprzet do cardio. Mialam rowerek stacjonarny, ale wywiozlam mamie. Myslalam o spinningowym, ale nie wiem czy to dobry wybor [...]

[...] watku przeczytalam o sapaniu facetow. Powiem szczerze ze mnie to tez wnerwia. Przypomina mi to koguta piejacego na podworku. Sama mialam taki fajny przypadek jak jeszcze na silke chodzilam. Po zakonczonym treningu krece sobie delikatnie na rowerku coby nieco ochlonac i czytam koncowke "Zmierzchu" jak to Edward targa sie z jakims tam innym [...]

[...] ze wzgledu na technike, bo robiac przysiad chce go zrobic jak najglebiej sie da. No i przyznam ze nie mialam pojecia ze ostatnia seria to ma byc na maksa. Chodzac na silke trener sugerowal 3x 10-12 i tyle , wiec teraz tez tak robilam by sobie szkody nie zrobic. Na SFD zrobilam trening z pilka i hantlami a potem zaporzyczylam trening od [...]

nie powiem orbi to fajna rzecz, moj malz tez sie przekonal do niego, a jak na silke chodzil przeszlo 3 lata to ani razu nie sprobowal %-) Czasem nie masz sily na ciezarki ani nie chce wychodzic Ci sie z domu wiec ustawiasz sobie orbi na przeciw TV i cwiczysz :-) Nasz stoi w duzym pokoju przed mebloscianka. Mnie to tam wcale nie przeszkadza ze jej [...]

na niemiecka strone na silke zgadza się, najbliżej mam w moim miasteczku jest siłownia (ale jest tak mała, że niemożliwością by było zrobić trening obwodowy, zresztą jakikolwiek trening) czyli w sumie jakby jej nie było ;) musiałabym dojeżdżać do sąsiedniego miasteczka po "naszej" stronie po drugiej stronie jest kilka dużych, do tego jeszcze od [...]

Kaszmirko spielam sie i w zalozeniu mam chodzic na silke co drugi dzien (bylam juz 3 razy8-)) mam nadzieje, ze nie wycofam sie. W silowni jest dostepny pas masujacy i roller wiec korzystam z nich zamiennie po treningu. Faktycznie fajna to sprawa bo rozluzniaja sie napiete miesnie. Tak na weekend zapowiadaja wybuch ciepla wiec moze bedzie ladna [...]

luni };-) dzieki ja tez mam nadzieje ze pobyt bedzie udany :-) bede zagladac codziennie albo co drugi na neta. No i oczywiscie dopinguje bys jak najczesciej odwiedzala silke :-)) i trzymala sie treningu. Ło matko kcialam dzis zrobic trening gory i nic z tego. Mam takie zakwasiory od tych wczorajszych pompek ze jestem w stanie wycisnac tylko 20 [...]

kaszmirka dasz rade 4x silke robic?

a już na pewno nie diagnozuj się w necie; mając większą wiedzę wykorzystaj ją przy następnej wizycie u lekarza Ja to zazdroszcżę dziewczynom dorosłych dzieci... 11-latka w domu... nieraz mam ochotę utłuc... biorę wtedy plecak i jadę na siłkę:)

to tak jak Ja , tzn ja jestem kibic od święta tj tylko kibicuje na euro i MŚ no i czasem mojemu sąsiadowi GÓRNIKOWI mam do niego 100 metrów, ale teraz wkręciłam się kompletnie, widziałam wszystkie mecze z czego Ukraina -Szwecja na siłce . Wczoraj tak darliśmy ryje %-) że psa wystraszyliśmy:))emocje były aż się boje co będzie w sobotę, mam [...]

[...] jest dobry) trenowac od poniedzialku. Zalozylem nawet zeszyt i wypisuje sobie na poczatku cyklu treningowego wymiary ciala i na koniec chcac sprawdzic czy trening daje zamierzone efekty. A może lepiej zaczać latac na siłke i jakis split robic albo co? Bo jesli na silke mam latac to prosze was o ułozenie planu. Na siłowni jest prawie wszysto

mitrandir - przypakuj to nikt CIe nie napadnie :) "komisariacie na Catalpie" - 3 lata temu tam chodzilem na silke i raczej nie bylo zadnych polskich palkarzy, na GP zdarzali sie polacy lub z polskimi korzeniami ta silke policyjna to wreszcie wyremontowali? jak wyglada teraz? a wogole to na Traffic Ave jest/byla bardzo fajna silownia [...]

mam ten numer SdW!! tez planuje zrobic taki trening.. ale silke moge miec 2 razy w tyg, a do tego jeszcze 3x mam jujitsu :) pn/sr/pt - jj wt - trening 1 czw - trenig 2 robilbym TRENING 1: lawka plaska - sztangielki 3x12 (jako rozgrzewka) sztanga 10x10 rozpietki 3x12 + 2cw na barki 3x12 (czy tez jedno 10x10?) + 2cw na tric 3x12 TRENING 2: [...]

no tak tylko po tym półtora roku będzie wkońcu musiał sie zapisać na siłkę i to co wydał na sprzęt przepadnie. Ale koniec tej dyskusji bo autor i tak napisał że nie będzie miał czasu chodzić na siłkę publiczną:)

Godziny posiłków i ich ilość to nie są istotne rzeczy ale jak jesz w ten sposób to zostań przy tym. Ważna jest ilość kalorii i rozkład btw. Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Potem to (jeden po drugim:)) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Oki dzięki :) Mam policzony makropodział, bo układałem tą dietę w programie No i co dalej, bo nie załapałem ;p ?? Z dietą rusze od poniedziałki wtorku następnego gdzies dopiero, a w piątek za tydzień pójdę na siłkę zrobić sobie takie wstępne FBW na ciężary :)

Dobra tam, dzisiaj nie pojechałem do roboty więc zrobię sobie siłkę, zeby ciezary przygotować (zrobię trening A) i potem napisze jakimi ciężarami obracałem wielkie dzięki skalar i kuro