silke

ale ja poczatkujacy, drugi raz na siłkę będę szedł a tam chyba juz bardziej "byki" chodza

no pochwal sie jak robisz redukcje na basenie tak!, pindoli tamtych olewam chyba widac ze jest brechta na tym foto pozdro lece mase robic na silke

Jakoś postaram się tą pierwszą ławeczke którą mi rutkow polecił za te 335 zł ,bo na razie po prostu nie mam tyle hajsu ,a ćwiczyć trzeba na siłke by chodzić też nie mam zbytnio czasu jedynie mi w wieczorami ćwiczyć więc ławeczka musi być ,bo na krzeselkach już nie daje rady ;;/

kurcze ostatnio namierzyłem taka na allegro u gościa co sprzedaje cała siłke ,nie moge tego maila znalesc, jak poszperam i znajdę to wkleję

Tak muszę przyznać mam ciepło ponieważ siłownie mam zaraz koło pieca i przez siłke idzie rura z wodą :D

ja mam 15 lat trenuje od roku i tez mam nadwage ja mysle ze najpierw potrenuj z pol roku z dieta i wprowadz w trening nie tylko silke ale tez bisganie rowerek lub basen ewentualnie mozesz wziasc L-Karnityne ale jednoczesnie duzo ruchu jak schudniesz to odloz sport (rowerek, bieganie lub basen) na bog

ja po prostu dogadałem się z dozorcą i zrobiłem siłke z kolegami, sąsiedzi nic nie wiedzą na temat siłki. tylko u mnie w bloku było o tyle dobrze że nikt z mieszkańców wczesniej nie korzystał z suszarni (tylko ja i kumpel mielismy do niej klucze) i dodatkowo pod suszarnią jest puste mieszkanie więc nikomu nie stukamy cieżarami

karnet na siłke

zakup magnez, b6, cynk ewentualnie ZMA biliwiget karnet na siłke dobre

dałem 78zł, sprzedaje bo za 2 tygodnie jadę do holandii i będę musiał przerwać siłkę a nie chce potem jeść starego.

Z powodu braku czasu nie mogę chodzić na siłkę , chodzi mi żeby przybrać na masie i wiem że to nie będzie to co można osiągnąć przy "siłce" ale lepsze to niż nic.

Jak bym nie miał sprzętu to bym tym sobie dla sportu poćwiczył bez problemu. Jak masz siłke albo dostęp to nie baw się w takie duperele. pozdrawiam

Właśnie nie mam zamiaru brać nie więcej niż 2 tabsy mam pytanko chce taka dietę zastosować 9:00 - 30g bialka 11:00 - 125 gram płatków śniadaniowych + 0,5 l mleka po 30 min 1 tab thermy 13:00 - 4 jaja ale tylko jedno żółtko 15:00 - 225 gram mięska z kurczaka + 100 g ryżu 17:00 - 250 gram twarogu chudego po 30 min 1 tab thermy 19:00 - 4 jaja [...]

Ćwiczysz na siłowni ale jaki jest cel : masa ? siła ? rzeźba ? PS. bieganie w dni w których nie ma Cię na siłowni , by nie spalać więcej kalorii niż wgl dostarczasz do organizmu rano jak wiadomo ma się najwięcej siły i jest się wypoczętym więc jak nie idziesz na siłke w jakiś dzień rano możesz pobiegać lub wieczorem po czym zjadasz jakieś białko [...]

Najpierw woda potem proch, jak zrobisz na odwrót się choojowo będzie rozpuszczać, no chyba że na siłkę bierzesz proch i dolewasz potem wody to nie masz wyjścia., zawsze mozesz przetestować.

Ja swoją domową siłke wyposażyłem w : Ławka wolno stojąca z regulacją skosów, regulowane stojaki, poręcze, drążek, wyciąg do ściany, prasa do ćwiczenia nóg, modlitewnik, hantle, sztanga prosta/łamana i nieco obciążenia. Takim zestawem ogarniesz wszystko, tylko to już większy wydatek.

Chcesz sie załamac wiec prosze :P W wakacjie ciagnałem na A6W ale przyszła szkoła i sie ***ło... a tak to trenuje jak mam czas niestety nie systematycznie i nie chodze na siłke bo starzy sa przeciwni" bo nie urosne"... Zrzuvciłem 15 kilo nie wiem jak nie wiem skad ale nie ma... wzmocniły sie miensnie brzucha i cwicze sobie hantelkami [...]

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Ja mysle ze przy treningu na sile i bardzo dobrej diecie i regeneracji jest to realne w sumie. Zalezy jakie ma predyspozycje. Napisal ze idzie dopiero na silke. Ja jak pierwszy raz w skoczylem na lawke to cisnelem 5x 75 kg a po 2 miesiacach 5x 90kg.:)

nie pisze ze na siłke dopiero idzie tylko ze na siłe jakby zaczął ćwiczyć