silke

na mojej zaj**istej silowni 130kg maksymalne obciazenie jak zmienie silke napisze ile dokladnie nie chce sciemniac ze 200wezme bo nie mam mozliwosci obecnie sprawdzic,joł

[...] siłownia Odżywianie : dieta ok 3600kcal Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop jakies 6 lat temu od 3 lat powrot na silke Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Możesz dorzucić do tego duże ilości makaronu dwu lub trzy jajecznego. Siłka dwa lub trzy razy w tygodniu i więcej póki,co Ci nie potrzeba. Najpierw wpadnij w rytm i jedz i ćwicz z pełną regularnością,a nie jak niektórzy młodzi...raz sobie pójdą ,raz nie pójdą na siłke i tak to jest. Jedz jakościowo,regularnie....

Hokkey chodzisz na ta silke??ja tez z bdg ;]

siema chodzisz na ta silke ? ja tez z bdg

jak za 4 dni to odpusc sobie silke w tym czasie. jedz duzo wegli zlozonych np 300-400g ryzu dziennie..powodzenia!

ciesze sie ze sie podoba silke kompletuje narazie 2 tygodnie. Tak jak wczesniej napisalem dla mnie brakuje jeszcze poreczy stacjonarnych najlepiej i lawki ujemnej oraz gryfu lamanego z malym obciazeniem i dla mnie bedzie full bo na niczym wiecej nie cwicze.. pomieszczenie mam w sam raz i do tego wc heeh sambi1992 sam cwicze bo nie ma z kim.. ale [...]

tak do pomieszczeniana oko 4x5m może wieksze(piwnicy) zrobiliśmy sobie siłke i mamy jeszcze jedno pomieszczenie wolne i chcemy tam zrobić taką małą salke powiesić worek dać chłopka i inne przyżądy no a na podłoga mata

Napisze tak miałem 2 rodzaje teścia na początku alchemia teraz te 20 z euro pharmacies. 100 tabsów winka (strombafort 10mg) Mierzyłem wtedy z rana a dzisiaj po terenigu tak 2h. co do diety to hmmmmmm Heh spoczko chłopaki :) To może zacznę tak jestem Tapicerem i pracuje od poniedziałku do piątku od 7-15 czasami i w soboty. 6;15 pije białko, bo z [...]

Raz w tygodniu pod MMA to typowy siłowy lub masowy trening c***a da. Mając jeden dzień w tygodniu na siłke to w Twoim wypadku najlepiej jakiś kompleks sztangowy zrobić, lub jakąś rzeźnicką wytryzmałościówke z piłką lekarską, drążkiem i dynamicznymi ćwiczeniami.

no ma się rozumieć tylko poza domem jestem większy czas . Idę do szkoły i potem na siłkę wiec nie ma co zjeść oprócz banana :D w szkole się śmieją ze banany jem ;D codziennie 2 banany To z tego bcaa zrezygnować ??

taa kvrwa bo tylko Ty jedyny miałeś jakaś kontuzje masa ludzi miała mniejsze/wieksze problemy z organizmem i ćwiczą idź najpierw na siłke a nie *******isz czy na zawody się nadajesz ze złamaną reką, kilka lat temu

W twoim wieku chciałem zostać zawodowym kickbokserem niestety za drogo sie zrobilo na miesiac i przerzuciłem sie na silke ponad 2 lata treningu poszly w diabły "Życie różne scenariusze pisze" ja obojczyk miałem złamany i żyje nie wyglądam inaczej xD

Acha, i jeszcze jedna ważna rzecz. Każda aktywność sportowa wpływa korzystnie na sekrecję hormonu wzrostu w organizmie. Nawet u takich starych osobników jak ja. ;) Tak więc naginaj na siłkę i rośnij wzdłuż i wszerz.

emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?

no to jedna z tych mozliwych opcji bo to ze ktos lunatukuje i idzie koksic na siłke to było przesadzone :D

Ogolnie na nic nie mam ochoty...o jedzeniu juz nie wspomne. Na siłke bardzo bym chciał isc ale nie podniose nic ciezkiego bo nie mam siły..To co odpuscic?? co pozniej po chorobie?

witam ponownie. AA wiec byłem u lekarza i dostałem torbe lekow...strasznie zawalone ploca itp...bardzo kiepsko doktorka powiedziała tak wiec powrot na siłke nie zapowiada sie zbyt szybko. dostałem 3antybiotyki i 2inne..

acha... a w jakie dni masz treningi KB a jakie siłkę ?

Sog dla ciebie za siłke w popisie masz moją to oblukajZ czego są wykonane te krążki ??