silke

[...] grupę rano na ćw z ekonomii i wtedy bym mial tak fajnei zajęcia że dobvrze by mi nawet posilki wypadaly i skonczylbym jeszcze w dodatku o 11:30, moglbym sobie zjesc i isc na silke, zacząłbym wtedy tren tak 1h pozniej i git No a w sobotę to już w ogóle nie ma problemu. -- "Słoń - Chory HH" "Nie wiń muzyki za zło, jak Trinity [...]

Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 wiosło połsztanga 3x15 25kg 30kg 30kg Barki 1 [...]

[...] HELP! 1- Klata/tric 2-barki nogi 3- plecy bic ?????? Tak moze to wygladac gdybym smigal 3 dni w tyg? Jako jedyny usilujesz ze mna cos wykminic, sog bedzie :D Praca Czas na silke Czas na silke Praca Czas na silke Czas na silke Praca Czas na silke Czas na silke ... tak to wygląda. Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-06-06 18:34:58 Zmieniony przez [...]

02.04.2014 r. DT Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie [...]

Owszem, jest tak. Ale nie o to mi chodziło w poprzednim poście. Spadam na siłke.

OK!! Dziękówa Bodymaker!! Masz Sog-a ode mnie!! Aha no to spoko! I jeszcze jedno! Czy jest wskazane żebym chodził na siłke rano?? No bo mój dzień mogłby wygladac tak: -rano od 7.15 do 8.30 siłka -potem szkoła -i po południu bieganie (tylko przez ile biegac?? <powiedz czasowo>) i ewentualnie mogłbym isc na siłke(jesli to jest konieczne) I to [...]

miski z niedzieli nie będzie, bo nie bylam u siebie, a z dzisiaj dlatego, że waga zdechła na amen i wszystko było zupełnie na oko. Mam juz nowa wagę i żeby sie nie denerwować, to nawet nie napiszę dlaczego dopiero teraz. Na jutro wszystko policzone w każdym razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a829dfa009f341b18662be506329b1f1.png [...]

niekiedy jak nabieram soku do strzykawki i robię całe rutynowe czynności do iniekcji,to właśnie przelatuje mi taka myśl-po chooj Ci to wszystko??? siłka,SAA,dieta -wszystko prawie podporządkowane siłce no ale jak tylko wchodzę na siłkę to wiem-że to it's my life

Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]

Przez jakis czas trenowałem, ale bez jakiegos wiekszego planu - wlasciwie tylko na brzuch, klatke i biceps. Od 3 dnich pogłębiam swoją wiedzę czytając tematy na tym forum i doszedłem do wniosku, że musze rozplanować sobie siłkę. Dzisiaj pierwszy dzien robilem III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I. Mam pytania;) Oddzielnie cwicze na brzuch ABS II i nie [...]

11.05.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. [...]

Naida, dziękuję najtrudniejsze do wykonania, też o to walczę Ale to już w zasadzie prawie gwarantuje sukcesy w pozostałych dziedzinach. Z własnego doświadczenia: Jestem w dobrym humorze, myślę pozytywnie, we wszystkim widzę tą lepszą stronę. Mimo zmęczenia po pracy lecę na siłkę. W szatni uśmiecham się do siebie w lustrze i myślę sobie "jest [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]

przynajmniej z powrotem biegiem pociśnij - ja tak robiłem w lato i miałem od razu aero po siłowym Trening to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? [...]

Nigdy nie zrozumiem ludzi, co trenuja 6-7x w tygodniu, po chui ? bo lubia:) Mi bardziej chodzilo o uzyskanie efektow, w sensie ze ludzie mysla ze pojda codzienie na silke, to beda rosli wiecej, szybczej. Ale jak komu pasuje, czemu nie ;-)

Muszę ją podszkolić tylko trochę. Sajdy na trenie a wytrzymuje już nie boi się robić zastrzyków w barki, motyle idzie w dobrą stronę. Tylko jeszcze nie chce iść na siłkę :/ mówię że musi bo synek już w brzuchu musi poczuć smykałkę :) A i sfd obcykała dział doping. Mówi żeby chłopaków pytać. Tak jest nie ufać kobietom ! Zmieniony przez - xxKozaKxx [...]

Pany miałem trening boksu dzisiaj na 9ątą ale niestety o 3 w nocy eks mnie obudziła i nie dałem rady wstać mogę iść na siłkę zrobić lekki FBW po nim wj**ać drinka proteinowego z płatkami owsianymi i po 30-40min iść na trening boksu nadrobić? Czy lepiej iść jutro na 9 rano nadrobić ? Tylko wtedy o 21 mam thaibox ... ;p Zmieniony przez - konar128 [...]

[...] treningowych co polecacie robic? FBW czy SPLIT, a moze PP? Napisze na czym mi zalezy, na chwile obecna nie daze do treningow specjalistycznych silowych pod sw, a musze robic silke po to, zeby cos z tego co zbudowalem przez kilka lat pozostalo. Moze macie jakies ciekawe arty o tym jak mozna lekko masowac/redukowac przy sw. Pisalem w dziale [...]

8 kg i już ponad miesiąc spada i wraca, spada i wraca, wahania są gdzieś dwukilogramowe. do pewnego też momentu widać było że organizm wchłania dosłownie diete, potem przyszły wiatry i nieregularny stolec nawet kilka razy dziennie. startowałem z 78 kg, teraz w tej chwili przed sniadaniem mam 85. Moge się do wieczora napchać 2,5 kg ale nic z tego [...]

[...] na silownie bo nawet jak siedze rwie, nie boli bardzo ale kluje i jest dokuczliwe.. I tu pytanie Z rozpoczeciem wiekszego bolu wskoczylem na mostek i przestalem chodzic na silke, tydz od rozpoczecia mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i aeroby. Teraz pytanie, skonczyc redukcje, wejdz na bilans 0 i odblokowac sie, bo na silownie nie mam co [...]