carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Widzę , że rozpoczynasz kolejny cykl - masa. Nic nie wspominałeś o aerobach - będziesz jakieś wykonywał ?

Oczywiście życzę powodzenia.

Ania - dzięki

Póki co nie będę robił aerobów, od czasu do czasu walnę jakąś tabatę - tak planuję, ale nie często póki co, zobacze czy będzie zalewało bardzo
zresztą przy tak rozwalonym planie dość dużo chodzę, dziś w sumie łaziłem 13km (od mieszkania do uczelni kilkakrotnie ) jak to sobie podliczyłem, więc dośc aktywnie jest, ale to tylko w poniedziałek aż tak będzie, no i nie zawsze pewnie mi się będzie chciało, ale zawsze to lepiej niż siedzieć 2-2,5h bezczynnie

Powiem więcej, nawet mikrofala zbędna Możesz sobie wieczorem wyciągnąć z zamrażarki i do dnia następnego rozmrozi się na tyle, żeby tylko podgrzać na patelni. Wiadomo,ze jedzenie jest najsmaczniejsze świeżutkie,a nie przechowywane w lodówce czy zamrażalniku,ale aż tak ogromnej różnicy nie ma. A , zwłaszcza w okresie ,gdy ma się sporo na głowie i mało czasu na gotowanie, dobrą sprawą jest poświęcić np. weekend, nagotować różności,a potem tylko wyciągać
Bannery genialne a ten na górze najbardziej przyciąga wzrok
Braku aerobów zazdroszczę, ale nie zazdroszczę tej ilości kcal
No i powodzenia na nowej drodze życia

coś mi sie mało widzi tych kcal. ja ważyłem 70 kg i jak miałem 2900 to nic nie ruszało z miejsca. no ale za pewne będziesz zwiększał jakby nie było progresu. Chyba, że u ciebie będzie szło na tak małej ilośći...
na jakich studiach jestes?

powodzenia

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..."

Dzień 198 - 05.10.2010 - WTOREK
(Masa: dzień 2)
DZIEŃ KONKURSOWY NR 29








1. (06:20) 250g mielonego z łopatki + 20g orzechów + buraki
2. (09:50) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka
3. (13:20) 150g kuraka + 150g tyżu brązowego + ogórek kiszony
4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka
5. (19:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki
6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek
---






do śniadania : 2x Gold Omega-3
po treningu : 10g BCAA *
przed snem : 3x Magne B6

* biorę sobie BCAA no bo zostało tam z 30-40g prochu jeszcze to wykorzystam, 20g to 10g czystych BCAA, wiec moze jakos na 2 razy będzie jeszcze
---






Dziś zrobiłem intuicyjny trening, czyli mówiąc prościej po prostu sobie pomachałem jak ktoś kto pierwszy raz wszedł na siłkę i nie bardzo wie co robić
Było : prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg leżąc, suwnica, arnoldki, ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, tate press, uginanie na biceps z supinacją, młotki też sobie machnąłem, brzuch zrobiłem kilka cwiczeń i to w sumie tyle, po kilka serii czasem, najwięcej z 4 s zrobiłem tego ściągania drążka.
Ogólnie było bardzo dużo ludzi na siłowni i ACT bym nie zrobił dobrego, w ogóle to pierwszy raz na tej siłce byłem. Jest co trzeba, tylko tłoczno jest po 15, musze sprawdzic jak wcześniej jest i jakoś ogarnąc między zajęciami treningi, powinno się udać to dograć jakoś Będę widział w pryszłym tygodniu jak to mi się poukłada, mam nadzieję że będzie dobrze.
A przede wszystkim mam nadzieję że tłumów nie będzie o godzinie np 12:30 czy 13
Nie uważam że ten trening był jakiś dobry czy coś, ale zrobiłem taki właśnie, w czwartek jak już pisałem nie dam rady treningu zrobić, a w sobotę mam zamiar sprawdzić jakieś takie wstępne maxy dla 5 powt w kilku ćwiczeniach.
---






Posiłek nr3 (przedtreningowy) :



---






Na tej siłce było tylko koksów że tak aż głupio było ćwiczyć, będzie motywacja żeby lepiej wyglądać i przymasować bo niektórzy tam to chodzące bestie Oczywiście przeciętniacy też byli więc nie jestem sam haha
Jednak zrezygnowałem z tej siłki na którą planowałem chodzić, bo... cena karnetu tam to 99zł a miało byc niby 55 kiedys Tu jest 60 karnet OPEN na 1msc więc mogę sobie isc nawet na aero jak będę miał czas i kaprys
Dietka spoko, nie bralem dziś carbo jak widac bo nie ma sensu tracić carbo po takim treningu Zacznę z carbo od 1 treningu FBW5x5
I tak jak pisałem wyżej, plan układa mi się tak że w czwartki uda się chodzić koło 12 bo mam przere ponad 4h więc idealnie niby. We wtorki jakoś się uda chyba chodzic na inną grupę rano na ćw z ekonomii i wtedy bym mial tak fajnei zajęcia że dobvrze by mi nawet posilki wypadaly i skonczylbym jeszcze w dodatku o 11:30, moglbym sobie zjesc i isc na silke, zacząłbym wtedy tren tak 1h pozniej i git No a w sobotę to już w ogóle nie ma problemu.

--


"Słoń - Chory HH"

"Nie wiń muzyki za zło, jak Trinity Garden Cartel
Bujaj karkiem, toczę dożywotnią walkę
Słaba strona sceny jest tylko kiepskim żartem
Ich rymy są jak Michael Jackson - martwe
Zamiast pióra Parker trzymam skalpel w ręku
Mam skórę zamiast kartek, krew zamiast atramentu
Narasta uczucie wstrętu, tryska jad
A my spadamy na miasto niczym ognisty grad
Mój rap to mój fetysz, moja chora poezja
Opętany mesjasz, uciekinier z Gniezna
Sadystyczna bestia z poznańskiego księstwa
Będę tak długo cisnąć łapką aż się któryś zesra
Siedzi w nas agresja, oto Hannibal Lecter
Przed przesłuchaniem płyty ***nij valium i setkę
Lepiej dzwoń po karetkę bo ból jest tak silny
Jakbyś wciskał sobie w cewkę zardzewiały pilnik

Wszystkie łapy w górę, dudnią tysiące Wat
To jest chory (hip) chory (hip-hop)
Gramy chory rap, mamy chory styl
Zamieniamy scenę w zgliszcza i pył
A Ty krzycz z całych sił, w górze setki łap
To jest chory (hip) chory (hip-hop)
Gramy chory rap, mamy chory styl
Poznań nocą nawiedzony jak Amityville"




--


Oveja - no tak, wiadomo że tak najwygodniej
Dzięki, braku aerobów zazdrościsz, no niebawem to się może zmienić, bo jak zacznie masa iść nie w tym kierunku co trzeba to będę musiał dołożyć

dabadu - póki co to jest + kaloryczny i powinno lekko ruszyć, jak nie to się dołoży, cudów póki co nie oczekuję i ich nie będzie, ale powoli do przodu, na pewno kcal dodam ale nie od razu bo skończyłem niedawno przecież redukcję i teraz mam inne proporcje BTW w diecie
Studiuję kieruynek który się nazywa "zastosowanie matematyki w ekonomii", czyli można powiedzieć po prostu "matma".
Dzięki


-----

A ja nie wiem dlaczego ale nie wyświetlają mi się Twoje banery widzę tylko napis carbontytu.jpg itp. Nie wiem czy inni też tak mają. Korzystam z Mozilli ale sprawdzałem też na IE i również nie działa.

Pozdro i masuj byku

Mnie również nie wyświetlają się twoje banery

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..."

Dzień 199 - 06.10.2010 - ŚRODA
(Masa: dzień 3)
DZIEŃ KONKURSOWY NR 30








1. (08:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki
2. (11:00) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek
3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki
4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek
5. (20:10) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka
6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka
---






do śniadania : 2x Gold Omega-3
przed snem : 3x Magne B6
---






DNT.
---






Posiłek nr5, standardowo, jedna z najfajniejszych form jajek, jak zwykle smacznie :



---






Dzień jak codzień można powiedzieć, ponad pół dnia to wykłady i inne pjerdoły, dzisiaj poza uczelnią miałem sporo spraw do załatwienia więc dzień cały zawalony... Ale za to za tydzień mam tylko 1 wykład
Jutro tak jak mówiłem na siłkę nie pójdę bo nie mam możliwości z powodu tego dentysty, rano zrobię może kilka serii pompek + tabata squat czy coś w tym stylu, może coś na brzuch, zalezy ile czasu będę miał. Ot tak po prostu żeby się poruszać.
Myślę, że od przyszłego tygodnia już to wszystko będzie sprawniej szło bo organizacja będzie lepsza i wiadomo - już się przyzwyczaję do zmian
No i dieta jutro będzie coś jak dziś, tzn jesli chodzi o źródła wegli to postawię na owsiane właśnie bo to smacznie i wygodnie, a tak to pewnie kuraka jeszcze zjem i łopatkę, jajek raczej nie przewiduję, no chyba że jak wrócę to nie będę mógł gryźć czy coś to wypiję szejka po prostu, ale mam nadzieję że jakoś ta dietka wyjdzie w miarę
--


Na szybko coś wybrałem, bo nie mam teraz czasu za wiele:

"O.S.T.R - O robieniu bitów"



--


Ania & s.ramos - odnośnie bannerków, kurcze no nie wiem, u mnie (na operze) wszystko działa, wczoraj bodajże czy kiedys też ktoś (Oveja chyyba) pisała że fajne czyli działają u innych, może jak się załaduje dziennik to próbujcie odświeżyć stronę
No zupełnie nie wiem co na to poradzić..
Ale jakby dalej nic nie było widać to piszcie, może wrzucę na inny serwis.

Jak ktoś jeszcze tu zagląda i mu się nie wyświetlają bannery to piszcie Może faktycznie coś z nimi nie tak..


-----

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-10-07 00:04:52

mi się wyświetlają normalnie...

Masz motywacje do treningow :)
Gadaj z ludzmi to narobisz sobie znajomych. Tez kiedys przychodzilem tak i sie dziwilem ze sami wielcy. Dzis wszystkich znam na siema :)