silke

Ja mam takiego jednego polaka. Miesiąc na siłkę pochodził i bez żadnej diety, przy planie treningowym klata-biceps-brzuch x3 razy w tygodniu zrobił super sylwetkę. Słabe, ale prawdziwe.

dzisiaj jade na silke w krotkich spodenkach :D kupilem steki w biedrze na sprobowanie :) Nie za moja kase :D

warezz ja robię refresh dziennika jak wrócę na siłkę czyli 2 Maja, w piątek był trening, pon wtorek Lwów wracam i jadę z tematem od nowa

jak pojde do roboty na budowe to nie bede chodzil na silke

Rozniosę siłkę czy nie? %-)

6 maja idę na sw do kumpla i możliwe, ze zamienię siłkę na boks tajski znowu :-P

Arab do pracy ! %-) Szukaj roboty ! teraz matury jeszcze musze napisac i raczej po maturach już się zaczne rozgladać, bo miesiac po maturach egzamin zawodowy to w miedzyczasie szkoda mi tego miesiaca, nawet na budowe pojde jak bedzie mozliwosc, a nie jak izi z rasy skner : niee nie ide bo rzuce siłke, a jak nie pojkde to i tak rzuce bo nie mam [...]

A Ty idziesz na tą siłkę śmieszku czy skradasz się ? %-)

Dzisiaj same bice zrobiłem %-) Jutro trice trzasnę, albo plecy jak pójdę na jakąś siłkę :-P

No to chociaż dobrze że Pawłowi pasuje %-) Maciek, to ładnie widzę, gdzie Ty masz siłkę 24h otwartą?

na silke chodzisz?

[...] 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) Komentarz: dzis na barki dalem smieszny ciezar i specjalnie przynioslem lustro na silke, zeby zobaczyc czy dobrze robie unoszenie hantli na boki, ale zawsze mi jakos kurfa dlonie ida wyzej niz lokcie;/ a tak nie powinno byc. Za tydzien moze nagram film, [...]

[...] wyprostu i zrobilem 15ruchow. Potem na poczatku 7 lekcji (rowniez w-f) robilismy brzuszki, ze kolo Ci trzyma nogi, a Ty dymasz zrobilem 31 w 30sekund. Potem poszlismy na silke. Moj nauczyciel taekwonda gada, że spróbuje maxa, mysle ch.vj to i ja ide;D Podniosł 90kg, ja podejscie do 110kg i chvj.. Przed wakacjami bralem 100kg na klate w [...]

[...] mowili, ze zapas byl;-D Aaa o nagrodach zapomnialem;-D Puchar dla szkoly za 1miejsce druzynowe i po zlotym medalu dla nas i dla naszego nauczyciela i do tego za pierwsze trzy miejsca bony na 100zł do sklepu z odzywkami lub karnety na silke, ale wziąłem bon i kupilem juz za niego 4kg gainera;-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-16 15:13:56

Bark delikatna sprawa, ja staram sie uwazac ale tez czasami lapie bol. Zazwyczaj jak robie WL, wyeliminowalem to cwiczenie bo go nie lubie, nie czuje i boli mnie bark po nim. CHodzisz na publiczna silke czy gdzies w piwnicy. 6pln za wejscie to moim zdaniem malo, oplaca sie

Noo suwnica dosc fajny przyrząd nie powiem;P. Ja mysle, ze tez bym chodzil, ale juz tyle czasu w domu cwicze i przez ten okres nazbierało sie troche sprzetu to, az szkoda troche. 50-60zł miesiecznie na siłke wydawac skoro w domu mam. Przydałoby sie mi tylko wyciag naprawic i stojaki do przysiadow zrobic i sprzet jak dla mnie byłby wystarczający;-) [...]

Dzisiaj mielismy isc na publiczna silke dlatego wczoraj treningu nie zrobilismy, bo myslelismy, ze zrobimy dzisiaj na publicznej. Zachodzimy a tu karteczka, ze nieczynne :-D. Wiec trening u siebie. Środa: Plecy + triceps Podciąganie nachwytem szeroko x8 x7 x7 x8 Podciaganie neutralnie x6 x6 x6 x6 Wioslowanie sztanga 55kg x8 62kg x8 70kg x8 77kg x8 [...]

Treningi mi sie poprzestawialy i poprzesuwaly, bo mialem dzis isc na silke publiczna, zachodze, a tu zamknieta %-) Piatek: Plecy, triceps podciaganie nachwytem szeroko x12 x12 x10 x10 podciaganie neutralnie x8 x6 x6 wioslowanie sztanga 55kg x8 65kg x8 75kg x8 wyciskanie lezac wasko 55kg x10 58kg x10 62kg x10 + 42kg x8 francuz lezac sztanga 23kg [...]

"A gdzie ja tam pisalem o 1.5 godziny treningu technicznego? Zdaje sie z mowa byla o 1,5 godziny silowni po kilku godzinach techniki." dobrze to Ci odpowiem - każdy profesjonalny fighter, który trenuja na poważnie. To co mówił Pudzian czyli rano zapasy, potem siłka a na koniec dnia nowe techniki itp. wariacje jego treningu to normalka w [...]

No dobrze napisales - profesjonalni fajterzy, ale ich jest naprawde niewiele w skali globu. Ja nic nie napisalem takiego ze ktos robi jedynie silke w ciagu dnia.