silke

To pozory, te 80 kg idzie z wielkim trudem, pozatym weż pod uwage mój wzrost i wage(!). Generalnie uznalem że z ta kondycja co mam nie ma sensu wogóle iśc na silke. Z oddychaniem rzeczywiście mam problemy (wlasnie na basenie -nie potrafie sie zsynchronizować przy kraulu). Ale z bieganiem jkest najgorzej.cholera może powinienem zacząc od [...]

aż chce mi się teraz na siłkę iść

wstawiam jeszcze raz, bo na PW mi ludzie piszą, że filmik został usunięty, a daje naprawdę solidnego kopa, żeby ruszyć dupe na siłkę - jeszcze raz ogromny szacun dla kolesia, za walkę i samozaparcie aż łezka się w oku kręci... http://www.youtube.com/watch?v=Flx8ZiHKaOQ&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=gRdcWhidUBc zaj**isty numer na siłke, normalnie rucham go

az sie chce zapier..... na silke

Wydrukowałem sobie to by przywiesić na siłkę, w razie wypadku gdy "zwątpię w siebie" ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4344dead621d4dd282cc1630dd288e46.jpg

Dzieki za pomoc, lapcie po sogu... Moze ktos mi powiedziec jakie cwiczenie moge wykonywac na miesnie dwuglowe ud, nie majac wyciagu ani atlasu? Czy godziny w ktorych bede chodzil na silke powinny byc takie same, czyli np. zawsze o 18.00 czy moge czasem cwiczyc rano kolo 10.00 a czasem o 20.00?

Dziś mam w planie iśc zrobic nogi, ale wczoraj poszedłem na siłke i porobiłem z 10min jakieś tam kompleksy i masakra;d lało się ze mnie jeszcze długo po treningu A dziś nogi odczuwalne ze dostały więc pewno na treningu będzie lipa. Najwyżej tylko je lekko przesmyram;d

Spokojnie przyzwyczaisz się ;] też miałem tak na początku regeneracja lipa, mało spałem a w robocie przymulony. Potem przeszło i po pracy jak już miałem iść na siłkę to od razu rzeźki i wypoczęty. Potem wszystko wróciło do normy.

Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było W sobote poniósł mnie ostry melanż i skutki mocno odczuwalne. Wczoraj nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach [...]

Dzięki, w sumie od 3 miesięcy nie miałem regeneracji. A na siłke chodziłem już po paru dniach, opuściłem 1 trening i szedłem... Niby już prawie nie bolało, to sobie myślałem "dam radę" no i przy wyciskaniu na klate leżąc znowu mi się odnowiło. Dlatego teraz już nie mam wyboru, takie ćwiczenia od wyleczenia do odnowienia mnie nie bawią, [...]

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. Zacząłem 2 tyg. temu. Na początku sie podciagałem 4 (podchwytem na rozstaw barków), teraz już 6, ale chciałbym żeby robic serie z minimum 10. W dodatku robimy właśną siłownie i kumpel sie upiera, że niepotrzebny drązek. Jak zobaczy że sie podciagam z 6-7 razy to powie, że nawet sie podciagnac [...]

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]

[...] jak cos zaczynalem cwiczyc (na poczatku przez rok cwiczylem tak lajtowo jakies pomki,podciagania puzniej jakis hantel i dopiero w 1 gim starzy powiedzieli żebym zrobil se silke w piwnicy bo trenujac hantlem uderzylem o meble ) biceps 27-28 klata ok. 85 waga 45 wrost ok. 160-165 a obecnie waze 72kg biceps 35,5 klata 108 pas 80 pzryszlo mi [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat (boss007=DYLAUDIO), takie jaja już zapomniałem, że miałem tu konto, sporo rzeczy na głowie, brak neta itd. Ale do rzeczy nie opier**lałem się i trenowałem systematycznie cały czas, ale niestety mój zapał zgasiła moja genetyka Na początku było za*****cie i szedłem jak burza, w liceum jakoś się zatrzymałem i przez [...]

niechciałem zakładać dwóch osobnych tematów więc postanowiłem wszystko wrzucić do jednego, mam nadzieję że pomożecie. wcześniej ćwiczyłem tak samo z tym że w środę oduszczałem siłke, a to co teraz robię w środę dorzucałem na sobotę do nóg, ale za dużo mi schodziło z tym więc postanowiłem to rozdzielić, w środę lżejszy trening więc powinno być ok. [...]

Xebex to kalorie na pół %-). Plan na siłkę?

mogą być na pół robiłam i tak dwa razy :) Swoją drogą to jakieś badziewie jest ale jedyne wiosło na tej siłowni ... nie dość że trzeszczy to nogi dziwnie nie stabilnie .... drugi rz jak robiłam to nie zapinałam prawej nogi bo obawiałam się że mi się coś uszkodzi. Plan na siłkę ale na FBW póki nie mogę skakać i biegać ... muszę wzmocnić staw [...]

trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco bo sporo pracy i innych obowiązków. Trochę też weekend aktywny towarzysko i trzeba teraz poogarniać sprawy z wyjazdem i zająć się domem żeby mieszkać przyjemniej i lodówkę zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co [...]

Chudy001 to ale ty musisz zapier.... na tej silce xD fakt jak sa ludzie to mnie tez denerwuje bo kurde zawsze jest tyle mozliwosci to zawsze ludzie musza robic to co ja potrzebuje i mi wtedy juz to nie wychodzi te dluzsze przerwy itp ;p a ile x w tyg na silke chodzisz? a zmieniasz trening czy w kazdy dzien taki sam?