problem z sylwetką (niesymetryczna) / split na mase do oceny

witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"? są jakieś wyszczególnione ćwiczenia żeby "bardziej szło" np na lewy płat klatki niż na prawy? ćwiczenia korekcyjne? podejrzewam że potrzebne będzie zdjęcie, wkleje na dniach. największe braki widać w klatce, lewa część jest po prostu bardziej rozwinięta niż prawa, bardziej masywna, z plecami podobnie. da się coś na to zaradzić czy poprostu się z tym pogodzić i robić swoje dalej??

chciałbym podać również mój trening do oceny
każdego ćwiczenia macham po 3 serie (12-10-8), gdy jest / tzn że raz robię tak a w następnym trenigu inaczej , coby trochę urozmaicić
pon-SW

wt- klatka+ triceps
klatka:
1. wycykanie sztangą na skosie dodatnim
2. wyciskanie sztangą na skosie ujemnym
3. rozpiętki na skosie dotatnim (ale mniejszym niż podczas wyciskania)
4. przyciąganie/ opadanie hantla w leżeniu
triceps:
1. wyciskanie francuskie / prostowanie ramion na wyciągu górnym
2. wycyskanie hantla zza głowy / leżąc
3. wyciskanie na siedząco

śr- plecy+ biceps, biceps
plecy:
1. wiosłowanie młotkiem na przyrządzie /to samo nadchwytem
2. wiosłowanie hantlem młotkiem/ to samo nadchwytem
3. martwy ciąg
4. przyciąganie poziomego wyciągu w siadzie nadchwytem/ podchwytem
5. przyciąganie wyciągu górnego nadchwytem/ podchwytem
biceps:
1. uginanie ramion (sztanga) wąsko/szeroko. trzy serie 21 (7 do polowy, 7 od polowy, 7 pełny)
2. uginanie ramion na modlitewniku sztangą szeroko/ wąsko
3. uginanie ramion z hantlami w siadzie ze skrętem nadgarstków

czw- sw

pt- barki, przedramie
barki:
1. wycyskanie hantli ze skrętem
2. wyciskanie sztangi zza głowy/ sprzed głowy
3. unoszenie hantli nadchwytem / sztangi podchwytem
4. odwodzenie rąk do zewnątrz w zwisie siedząc (mam nadzieję że wiecie o co chodzi
5. ćw na kaptury
przedramie:
1. sztangą podchwytem
2. sztangą nadchwytem
3. hantlem młotkiem
4. krążenie hantlem (naprzemian lewo-prawo)

sobota- nogi
1. przysiady ze stopami do wewnątrz / zewnątrz / neutralnie
2. prostowanie na maszynie ze stopami jak wyżej
3. wykroki
4. wspięcia na palcach ze stopami jak wyżej
5. wspięcia na palcach na maszynie z obciążeniem ze stopami jak wyżej
6. wspięcia nóg ze sztaną na kolanach ze stopami jak wyżej
7. wspięcia na piętach na maszynie
8. podobne ćwiczenie z tym że na innej maszynie, nie wiem jak opisać więc daruje sobie, głównie chodzi o piszczel.
niedz- wolne

niechciałem zakładać dwóch osobnych tematów więc postanowiłem wszystko wrzucić do jednego, mam nadzieję że pomożecie. wcześniej ćwiczyłem tak samo z tym że w środę oduszczałem siłke, a to co teraz robię w środę dorzucałem na sobotę do nóg, ale za dużo mi schodziło z tym więc postanowiłem to rozdzielić, w środę lżejszy trening więc powinno być ok. masa jakoś idzie powoli, szybciej na ciele niż na wadze więc jak dla mnie ok. uprzedzając pytania- nie stosuję jakiejś dokładnej diety- staram się poprostu dobrze i zdrowo zjeść.

"witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?"

Udać się do dobrego fizjoterapeuty by cię naprostował Poza nikt nie jest symetryczny , dążymy do perfekcji.

Zażywane suplementy: kreatyna mono, gainer

po co ci to ?

wiadomo ;) ale pytam o jakieś ćwiczenia, system ćwiczeń/ ogólny trening czy w ogóle coś takiego istnieje? po fizjoterapełtach itp olatałem się za dzieciaka, jakoś wątpie że teraz by dało się coś jeszcze z tym zrobić :)
a jak trening? w miare ok czy do poprawy? na pytanie po co mi to odpowiedź jest pare linijek wyżej w ankiecie ;)