silke

Panowie widzę u mnie dużą nędzę niestety.. :/ Bo mam zamiar więcej trenować piłkę nożną i siłkę, gdyż chcę zostać piłkarzem i obliczałem ile kalorii powinienem zjadać i mi wyszło, że powinienem zjadać 4776 kcal. Chyba, że piłka nożna nie jest liczona do treningów aerobowych i inaczej się w niej to oblicza.. Dodam, że obliczenia brałem stąd: [...]

[...] - basen, niedziela - wolne, no i jeszcze lekcje wf-u wt,sr,czw, a do tego A6W od dzisiaj bo to chyba bedzie najlepszy wybor w celu wyrobienia kaloryferka zastanawiam sie jeszcze czy nie chodzic w czwartek i sobote na silke pocwiczyc na wyciagach i lajtowych ciezarach zeby jakotakich duzych spadkow nie zaliczyc, ale to sie jeszcze obczai

yhhh nie ma to jak silka w piwnicy przypominaja mi sie moje początki-czasy w których paqowałem u kumpla na silce w piwnicy(teraz profesionalna )...gdzie zawsze przychodziło pół osiedla sog za siłke

sog poszedl za twoja silke

Heh Niezle ja w swojej mam malo miejsca jakies 5m x 5m ale mam tam laweczke, hantle, troche ciezaru (100kg) no i oczywiscie atlasik YORK Przydaloby sie u mnie wiecej miejsca, troche luster no i remoncik SOG za silke!

W Szwecji skierowanie musisz mieć, jak zrobisz i masz test ponad normę to bana ze wszystkich siłek dostajesz i chyba grzywnę jakąś %-) Albo wpadają na siłkę, drzwi na klucz i badania wszystkim na doping, Ale osobiście tego nie widziałem, tylko słyszałem Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-17 09:09:08

Ja chodzę na taką siłkę że raczej nie wszyscy są off

[...] jak ty ale juz te 2 latka to układam treningi sobie i innym i ja, jak i oni jestesmy na razie zadowoleni. Moze to dzieki temu ze stosuje sie do zaleceń z sfd :) Poza tym mogłbyś zachować chociaż odrobinę kultury :) Nie wiem czy jesteś chorym prowokatorem czy tak .... Wyłącz Caps'a :P Ktos pomoze mi polaczyc silke z drazkiem zeby to mialo sens??

[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13

mialem identyczny plan jak Ty z tymi sparingami tylko nie mam za bardzo czasu ani pieniedzy na to , no wiesz chodzi o sprzet rekawice kaski itd. a na silke tez chodze , napisz skad jestes to moze wpadne ;)) pozdrowienia dla wszystkich kafarkow

[...] kazdy suche usta no i wszystko mi wysypalo w okolicach barkow ,ale to chyba normalne zeby sie tego pozbyc musi wyrzucic na wierzch bo co do twarzy bardzo duza zmiana oczywiscie na + na silke chodze normalnie z SAA sie wstrzymalem lezy i czeka na swoja kolej ;]. Jeszcze co do tych skotkow z ulotki to i witamina C moze doprowadzic do smierci :D

Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]

Sorka że nie odp na tamten post, za sobą to miałem tak trening można powiedzieć że sam wymyślałem co robić podczas treningu, takie tam... A i właśnie oto chodzi że nie posiadam modlitewnika i drążku mam siłke w chacie: ławke prostą i skośną , gryf i hantle , gryf łamany i oczywiście kilogramy . Aha mam 16 lat.

Mysle,ze narazie odpusc suplementy,a zajmij sie sama dietka,pocwicz z 2miechy na sucho,A co do treningu duzo tego w necie,ten twoj jest zbyt malo okreslony. Pamietaj rowniesz o nogach Poki co milego katowania i powrotu na silke.

Tez tak podejrzewam ,że większość klientów to grube baby ale dietetyk ma 15lat praktyki więc poproszę o ułożenie specjalnej diety pod siłke ^^

takie cwiczenie w domu niewiele da , jestes poczatkujacy wez sie zapisz na silke + konkretna dieta i odpoczynek poczatkowo napewno rozbudujesz troche miesnie i powoli bedzie lecial bf ( nawet bedac na lekkiej redukcji)

Ale może nie każdy chce się bawić w siłkę... Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok, wygodne, daje dobre efekty (no tylko też trzeba wiedzieć jak, a nie zrobić brzuszki, pompki, parę przysiadów, i myslec, że 3 ćwiczeniami już sprawa załatwiona). Najwazniejsze jest imho żeby jak najwięcej się ruszać, nie ma to jak dynamiczny wysiłek (oczywiście, [...]

[...] chociaz z drugiej strony ma sie troszke tluszczyku i przydaloby sie go pozbyc ... czy jest sens teraz robienia rzezby w moim przypadku...? jaki plan bycie proponowali takze komus kto wraca na silke po miesiecznej przerwie ? za pomoc z gory wielkie dzieki "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

dzien dobry umozliwia ale nie jest tak zlozonym cwiczeniem jak MC. zawsze moze ktos Ci pomagac zarzucic sztange przy przysiadach no chyba ze cwiczysz sam ale patrzac na Twoja silke to staralbym sie podrywac ja ze stojakow z lawki do wyciskania. skoro robiles wycisaknie sztangi masz ich kilka z klatki/ zza karku/ na stojac (zolnierskie) wybierz [...]