ale post! czuje się tą atmosferę Patryka88 - "jak mi niewie życie to pszyjeście do mnie na siłke to wam pokarze"... ehehehhehee... oloKK: Za samo milczenie też możesz od kaloryfera dostać w ryj...lepiej w ogóle się nie pokazuj. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
ćwiczyłem wytrwale w liceum, teraz tylko chodze zeby podtrzymac bo studia to warunki spartanskie dla miesni:) dieta na zupkach chińskich sie liczy?:)...szczęśliwy koniec mnie, zaraz powysylam zdjęcia kumpla z którym ćwicze jak sie wyrwe na silke
moja waga to 64 kg ćwiczyć ćwiczyłem, ale na krótką metę. Chodzilem przez jakis czas na silke, ale tak tydzien, moze 2. Poprostu zabraklo mi wytrwalosci...:) ale teraz mam juz determinacje i zamierzam "przybyczyć" :D
Nie powinien odświeżać tematu, ale niestety zaczęły mnie boleć stawy szczególnie łokciowe i barkowe. Zrobiłem sobie przerwe 2 tyg., ale ból nadal jest gdy mocno wyprostuje łokcie. Czasem pod barkiem czuje też takie kłucie. To jak to jednak robić? Wzmacniać się dalej na SW i basenie i wrócić na siłke za półroku/rok czy zmniejszyć obciążenie i kupić [...]
lepiej wróć do lrzejszych treningów typu basen, biegi. mam 13 lat i gdy tez probowalem na silke to tak mnie stawy bolaly przy wyprostowaniu, a potem przy samym ruszaniu. poszlem do lekarza i mialem chyba z 5 maśći na różne cześci ciała i zakaz treningu conajmniej do 16, 17 nawet 18 lat. więc radze ci z doświadczenia: przestań bo to będzie coś [...]
Witam, z góry przepraszam zw odgrzewanie kotleta, ale nie chciałem zakładać nowych tematów ;) Czy jest tutaj ktoś kto uczęszcza na siłkę do akademików? Mam dosyć małą wiedzę na temat poprawnego trenowania, cykli itd, więc chciał bym ćwiczyć z kimś z forumowiczów ;) Ktoś pomoże? Pozdro
Mozna pogodzic silke z SW nie jestem znawca treningu typowo kulturystycznego ale jednak przy SW masy nie zrobisz pozatym wybor albo masa(konkretna) albo szybkosc choc mozna to umiejetnie pogodzic tak powiadaja na forum ja tam nie wiem waze 62kg i nad masa nie pracuje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan [...]
[...] roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz masy-zaoraszam na silke. poza tym dla autora tego tematu: ja rowniez trenuje i na silce i SW-dokladnie jeet kune do i powiem Ci, ze wcale zwiekszanie masy nie powoduje w kazdym wypadku spadku [...]
Uważam że warto. Tylko warto by było dokupić jeszcze gryf łamany i hantle. No i oczywiście dużo zależy od chęci do ćwiczeń, bo ja na przykład wolę iść ćwiczyć na siłkę niż w domu.
Dieta do poprawy... kury daj po 200g, wywal te ziemniaki o 20 i daj 300g warzyw, banan wywal, o 15 tez 200g kury, daj 50g kaszy gryczanej albo ryzu brazowego 200g warzyw, o 11 wiecej bialka jakies warzywko dodaj, rano 50g otrebow i wiecej bialka z jajek, dodaj oleje bo brak ! Aeroby wystarczy 45' na czczo rano, ewentualnie do 60' w ciągu dnia przy [...]
No mailem taki zamiar, chcialem zapisac sie z kumplem na ta silke... ale stwierdzil ze teraz nie ma kasy i zapisze sie moze od stycznia ;/ Zreszta u mnie z kasa tez nie jest w tym momencie za ciekawie ;s a samemu chodzic to nie to samo co z kumplem... ;/ btw. Dzieki za linka ;)
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
spokojnie zaraz zazuce wam po sogaczu ;) ja z aerobami nie bardzo teraz bo wiezadła boczne w kolanie miałem zerwane i niedawno rehabilitacje zaczolem a wiec jeszcze kuleje ale juz na silke podbijam ;)
ja kiedys robilem tak jak ty ze codziennie na silke i aeroby a potem trening, ale teraz cwicze tak jak napisal tomasz 3 gora 4 razy w tygodniu i 2 razy aeroby i widze efekty lepsze niz kiedys
uprawiem pilke reczna wiec aeroby mam do tego chodze dziennie na silke + jazda na rowerku duzo bo hmm 1 h dziennia a jak pada to domowy 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. [...]
