wiesz siwy, z tymi pompkami to chyba troszke naciagane rozumowanie. przede wszytskim od pompek nie zlapiesz masy! mozesz wzmocnic sile rak, tricepsow, ale tez nieznacznie, kombinujac z roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz masy-zaoraszam na silke.
poza tym dla autora tego tematu: ja rowniez trenuje i na silce i SW-dokladnie
jeet kune do i powiem Ci, ze wcale zwiekszanie masy nie powoduje w kazdym wypadku spadku szybkosci. oczywiscie trenujac aerobowo (bo przeciez taki charakter ma trening SW) nie bedzie latwo zrobic duzej masy, ale dla chcacego nic trudnego. 3 razy w tyg. silka i dasz rade na pewno. tylko koneiczna bedzie co najmniej odpowiednia dieta, a najlepiej jeszcze sie zasuplementowac. oczywiscie potwierdze zdanie innych czytelnikow tutaj: przy Twoim wzroscie MUSISZ zwiekszyc mase! na pocieszenie jeszcze powiem, ze jak to juz osiagniesz, to trenujac porzadnie boks (co pewnie bedziesz robil, sadzac po Twojej wypowiedzi) bedziesz zabijal przeciwniow na ringu:)! powodzenia!