do biegów i sw http://pl.youtube.com/watch?v=pOUmRNnTBP0 http://pl.youtube.com/watch?v=3jzSh_MLNcY na siłkę http://pl.youtube.com/watch?v=jui4_IVw8eQ http://pl.youtube.com/watch?v=6TtwVuEv08M pzdr/
wy na serio bawicie sie w te cyferki ile dokladnie powtorzen? Ogarniasz diete, idziesz na silke i porzadnie dajesz wycisk kazdej partii i idzie masa i sila. Ja kazda serie robie do zalamania miesniowego i jest git
wy na serio bawicie sie w te cyferki ile dokladnie powtorzen? Ogarniasz diete, idziesz na silke i porzadnie dajesz wycisk kazdej partii i idzie masa i sila. Ja kazda serie robie do zalamania miesniowego i jest git liczby porządkują świat i dają punkt odniesienia. Są różne cele treningowe - w przypadku niektórych trening do załamania mięśniowego [...]
hehe w mojej miescinie - czytaj Kalisz pomyslalem ze jak mam zaplacic ok 130zl za taka sama ilosc Ostrowi to wole doplacic i kupic SP 80, spadam na silke
karate trenowałem od 1992r do 2002r. w 2003 byłem na studiach dziennych z kturch mnie wywalili. w lutym 2003 zaczołem trenowac na mase i trenowac LL w poznaniu: niedziela: klata poniedziałek: nogi i barki wtorek: luta-livre środa: bic, tric czwartek: luta-livre i plecy piątek, sobota - wolne trenowałem do konca maja jak zaczynałem to [...]
Nie no w zasadzie macie racje. Ja mialem wyrzezbione 36 centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz [...]
a mnie zastanawia - po co komu mocniejsze doznania? idziesz na siłke poćwiczyć czy potańczyć w rytmie RAVE? osobiście raczej przestrzegam przed beztroskim wsuwaniem preparatów o mocy meso i mocniejszych, bo to nie jest obojętne dla zdrowia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi to nie robi różnicy. Lubię ćwiczyć w wysokich butach z grubą podeszwą, komfortowo się czuję :-)) jak chyba większość :-D ale zwykłe halówki do treningu na siłkę się nadają jak najbardziej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 00:46:29
Ano tfardym cza być nie mientkim masz holerną racje ale *****sko wieje ostatnio na mazurach i biegać się nie da za H**. No ale jakoś leci. Tłuszcz mi się spala od samego chodzenia na siłke i dobraj diety i jakoś tam jest Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!
Lepiej ćwicz w klubie wbrew pozorom bieg to też sprawa techniczna(wiem bo sam trenowałem biegi 3 lata) generalnie sprinterzy ćwiczą sporo na siłce bo szybkość warunkowana jest głównie siłą.Co do stepa i wykroków to to dobre ćwiczenia owszem ale najpierw trzeba mieć solidne podstawy. Step to dobry dodatek. Znam sporo dobrych sprinterów z czasów gdy [...]
mnbv - ćwicze plecy ale niestety mam do dyspozycji tylko sztange i hantle (ćwicze na własnej siłce w garażu i nie mam żadnego wyciągu ani atlasu... :/) ale teraz chodze 2 razy w tygodniu na profesjonalną siłke (poza tym ćwicze 2-3 razy w tygodniu u siebie) i mam nadzieje że plecy coś pójdą biernas- nie wiem gdzie Ty tam widzisz szklarnie... ale [...]
hm na pewno szybkość wyrabia się między innymi przez technikę i koordynację ruchową jak pisze _Knife_ ale według mnie siła również że tak się wyrażę potęguje szybkość np.najpierw chodziłem na MT krótko ale coś tam załapałem zacząłem chodzić na siłke a do tego sam sobie trenuje walkę ścienną itp.i zauważyłem że nie poruszam się tak mozolnie jak [...]
Nie bierz mojej wypowiedzi jak jakiegoś znawca, ale z tego co widziałem na forum to nie powinno się ćwiczyć tricepsa i klatki w jeden dzień, ponieważ tricepsy pracują także podczas wyciskania sztangi, więc za bardzo je wykończysz i może dojść do nieszczęścia. Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody i jak zaczniesz mocno trenować to dużo w góre nie [...]
Wlasnie chyba silke ogranicze do 2x w tyg bo kiedys trzeba sie pouczyc (na 1 roku studiow jestem) :p. Chcialbym raczej zeby MT bylo priorytetem... pomysle nad tym biegiem... Jeszcze raz tnx za wszystkie wypowiedzi :]
ja tez nie zazywam zadnych odzywek ani innych supli (mowiac szczerze, nawet nie chodze na silke :D). w moim przypadku rzecz tkwila w "przedawkowaniu" bialka zawartego w pokarmach (glownie mleko)
20% to i tak dobrze, u mnie przysiady robi łącznie 5 osób a na siłke naprawde dużo osób przychodzi.. podobnie jest z maszynami na dwugłowe, na nich to chyba tylko ja ćwicze
Czołem, nie jestem ekspertem ale sam miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a [...]
