silke

magik_xx & Specu - wątek mojej nogi już omawiałem w oddzielnym poście i Michail powiedział że moge spokojnie ćwiczuć górne partie ( nawet jak ćwicze drugą noge to dobrze bo w tym czasie ta z gipsem też coś ćwiczy - według naukowców ) Heh i dzisiaj byłem znowu na siłce i ćwiczyłem Plecy&Biceps Uff ale był dojazd!! Jutro bedzie wolne i w [...]

sheet, miałem grype 39,5 gorączki a w tą niedziele kończe jesc antybiotyk. Planuje w poniedzialek isc na silke, dajcie mi jakies wskazowki jak cwiczyc po takiej chorobie i czy nie za szybko ide po antybiotykach

Siemanko!!! Specu - no fakt nie jestem tego pewien ale ja nie ćwicze dla jakiś olbrzymich rezultatów tylko po to by solidnie wyglądać. Wiem gdzie jest granica i mam nadzieje że będę się tego trzymał co napisałem o koksach!! SCD - hehe no właśnie "a na siłke możesz chodzić" uff nie dałem rady 68kg ale 65kg z lekką pomoca kumpla poszło ( [...]

Siemanko!!! j0ker - no ładnie jak na swój wiek Ale czy nie za wcześnie się za siłke bierzesz?? Kiedyś już się ktoś wypowiadał na ten temat i najlepszy wiek na rozpoczęcie treningów to 15-16 lat ( nie pamietam kto a to jest teraz tylko moje zdanie ) jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] gratuluje ale ja dzisiaj tez rekord w martwym zaliczylem. bylem dzisiaj na zawodach w pchaniu kuli a ze mialem godzine do mojego wystepu to namowilem opiequna zeby mnie na silke poscil. na silce byla akurat sekcja 3boju. szefo od razu do mnie podjechal i mnie namowil zebym sie zapisal na sekcje. ok kolo mi powiedzial ze sie moge troszke ze [...]

Witam !! Mam 15 lat, w bicepsie mam 35 i chodzę na siłkę miesiąc. Robię duże postępy (Tak mi się wydaje) bo co tydzień biorę 5 kg więcej. Obecnie biorę 80 kg ale do lutego mam zamiar podnosić 100. Jeżeli chodzi o różnego rodzaju odżywki to nie biore tych gówien (Takie moje zdanie) Serdecznie Pozdrawiam !!! Wesołych Świąt. OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!! [...]

Magik_xx:Mnie to już boli od miesiąca,wyczaruj mi coś dzisiaj bo o 14.00 ide na silke vox

ciag dalszy... SCD... no jakos zyje... wiesz bylem w iraku... pozabijalem kilku muzulmanow... chwycilem sadama i dostalem kaske... wiec sobie kupilem silke.. ale ciezko bylo... ale jak widac jakos PRZEZYLEM... przyrosty tak sobie bo wrzesien-pazdziernik nie trenowalem bo nie mialme czasu... i jush bylo dobshe a tu odnotowalem spadki... i musze od [...]

Świetlik: ta siłke jest w twoim domu? ile zapłaciłeś za to morderco Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Nie wiem jeszcze o co chodzi na tej stronce ale chcialem zamiescic swoj opisik.Mam 16 lat i od wrzesnia chodze na silke dosyc regularnie chociaz zdazaly mi sie przerwy.Aktualnie waze 74 kilo , w bicu mam 36cm a na klatke wyciskam ruwno 100kg nie bralem rzadnych dopingow.

Nie było mnie trochę, ale tak to jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka [...]

Wczoraj u mnie był wujek kulturysta z Niemiec.Jaki to jest byk 53 cm włapie.Załatwi mi kreatyne i nowy sprzeciorek na moja silke:)Chlopaki a wy jakich diet używacie i czy zazywacie duzo weglowodorów??Bo to podobnie bardzo dobrze je zazywac. BEZ PODPISU :)

witam znacie może adres tej stronki na której są programy treningowe (na silke, mase itd.) 88

Czesc. Jestem tu nowy. Mam 16 lat i chodze na silke od prawie 2 miesiecy mam 175 cm i 56kg wagi nie biore zadnych odzywek i puki co nie mam zamiaru choc byly mi one proponowane. Trenuje 4-5dni tygodniowo po 1,5-2h. Wiec potrzebowal bym waszej rady bo sadze ze wiecie lepiej odemnie chcialbym szybko przybrac na masie wiec potrzebuje wasze pomocy co [...]

kileri to dwa razy mniej niz ty masz daj temu twojemu koledze jakies koxy :D i na silke z nim to od razu bedzie mial z 30 :D __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Yarek: chodziłem na siłkę maj/czerwic w roku 2003, póżniej wrzesien i pażdziernik. W maju miałem yyy, coś ok 32 cm na pompie w bicu w przedłapie 29 cm, wyciskałem w maju ok 75 kg, teraz już nie ćwiczę od listopada, ale formę trzymam. strangeman

[...] węglowodanów w bulkach wynosi 1:1 czyli 50g białka i 50g węglowodanów) "Ogólny trening mam widamo od pon do piatku... Czy raz na tydzien w sobote-niedziele wyjscie na silke wystraczy?" Ogólny ? Tzn ?, zapamiętaj jedno między treningami zastosuj conajmniej jeden dzień przerwy (a i 2 dni treningu na siłowni to kiepskie rozwiązanie). [...]

Po 1. Glikogen ulega glikolizie i zmienia się w glukoze (wiecie co to jest), po 2. ziomki nie wyglądam jak PAPAJ, wyglądam dobrze i wróciłem na siłkę.. strangeman

Siemanko!!! heh nie pisałem pewien czas bo nie miałem czasu i na neta i na siłketo przez szkołe bo zbliża się okres wystawiania ocenek.U mnie nie jest tak tragicznie jakieś 3.8 może 3.9 średnia będzie. Dzisiaj ćwiczyłem klatke i triceps pierwszy raz od 2 tygodnii i poprostu masakrycznie się męczyłem!!Strasznie spadło na sile w rączkach bo ich [...]