SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka kasza na redukcje

  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce Nie jedz słodkiego, szczególnie na późny wieczór, owoce też już swobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam " JABI " Jabłoński - Przygotowania do Mistrzostw Polski 2014

    Post
    Trec

    [...] mogą być takie produkty jak kasza gryczana prażona, ryż parboiled ? Bo z tego co czytałem to na redukcji najlepszy był by ryż brązowy oraz kasza gryczana nie prażona. Chciałbym dowiedzieć się jaka jest twoja opinia na ten temat. Pytam też dlatego gdyż ryż brązowy w ogóle mi nie wchodzi a kasza gryczana nie prażona jest dosyć droga pozdro

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 18265 Data: 3/27/2014 6:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] probowal, a teraz jeszcze jendo pytanie jesli uwazam sie za mezomorfika to od uzyskanego wyniku musze dodac 500kcal zeby masa byla a odjac na redukcje ?? Przykladowa dieta jaka wymodzilem. Diete staram sie robisz oszczedna, bo fundusze narazie skromne ;) Dieta na redukcje B=180.9g T=93.4g W=226.7g okolo-~2500Kcal 1.sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/8/2010 1:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2007 2:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] też? Jutro podziękuję trenerowi za chęci z pomocy mi i zrobię 2 obwody tamtego treningu i zdam relacje :) jak coś to codziennie biorę 1 tran i 1 vigor jako suplementy ;p jaka jest różnica między odżywką białkową z mlekiem a z wodą? czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-02 [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2011 7:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka (ile 100g?) -kasza gryczana (ile?) TRENING (godz.od-16.30-do 17.30)(siłowy 45min + aeroby30min) Posiłek V po treningu(godz.18.30) -wołowina (ile?100g?) -ryż biały (ile?) -banan lub duza łyżka miodu (do wyboru?jaka waga?) POSIŁEK VI (Przed snem)godz.21.30 -twaróg półtłusty (ile?) -oliwa z oliwek (ile?) -pomidor (sztuka czy gramy??)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9163 Data: 6/1/2012 11:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu naturlanego i cos tam 16gB i 35węgli by dobić łądnie daje kopa. a po kurak i kto co lubi makaron kasza gryczana , za jakies 2 h niedługo przed snem ser biały albo mleko i na tym rosne w przyjmnym tempie a nie nabieram tłuszczu;) Więc jaka czestotliwosc proponujecie??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2/9/2009 9:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ODzywka na mase POD WARUNKIEM ze...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 11/27/2007 7:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się wysusza z powyższego, z powodu przepłukiwania intensywnie sola fizjologiczną, które jest elementem tego to zabiegu. Multiwitamina olipu z minerałami, skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 4/19/2013 9:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 5/5/2014 9:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    [...] to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w tygodniu tabata ( tu zaznaczę ze to był mój błąd iż powinienem dodać jakieś aeroby ale niestety wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9068 Data: 7/29/2010 8:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 9/1/2009 12:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)6kg x5 2)6kg x5 3)6kg x5 4)6kg x5 5)6kg x5 6)6kg x5 7)6kg x4 8)6kg x4 (+0kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 36kg x6 2. 36kg x6 3. 36kg x5 4. 36kg x6 5. 36kg x5 6. 36kg x5 7. 36kg x4 8. 36kg x5 (+1kg) REKORD B) Martwy Ciąg: 1. 85kg x6 2. 85kg x6 3. 85kg x6 4. 85kg x6 5. 85kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 11:18:10 AM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START - NABÓR KANDYDATÓW

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] filmik przed treningiem: (powycinałem niektore momenty jak kolega mi pozowanie troche korygował, momentami nic na pol minuty nie było widac, dodalem tez byle jaka muzyke z YT co by gadania na filmie oszczedzic :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=QMNi2vfzXLQ po plecach na jakiejś tam pompce coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 15538 Data: 1/24/2016 5:11:27 PM Liczba szacunów: 6
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    01.05.2016 - 29.05.2016 (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 12:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na tzw "sucha mase" do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wolisz zbyt mało tłuszczy daj białka 2,2g na KMC wliczajac roslinne tłuszz daj conajmniej 1g na KMC!! to zapotrzebowanie masz napewno wieksze!!policz jeszze raz,jaka dałes nadwyżke kcal?? 7 - 8:00 płatki owsiane (100g) b 11,9/ tł 7,2/ ww 69,3 - 389,6 kcal mleko spożywcze 1,5% (300g) b 10,2/ tł 4,5/ ww 15 - 141.3 kcal jogurt wiśniowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/24/2008 5:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 10/27/2012 1:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast codziennie ćwiczyć lekko siłownie i lekko biegać, najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2/9/2015 3:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - mj212

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7.00 płatki owsiane 80 gram 4 jajka ( 2 całe) 50 gram rodzyn 10.25 bułki graham lub chleb graham czy tam żytni + szyna z indora lub z kurczaka - tylko nie wiem dokładnie jaka - znalazłem w sklepie jakąś szynke,, z pieca,, - z piersi i szynke z indyka o tytule:,,filet złocisty z indyka,, - czy to sie nadaje ??:) 14.00 pierś 100 gram kasz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9843 Data: 2/17/2008 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0