silke

to ze plastiki leca na kase i szukaja wafla to wiadomo od milionow lat %-) oprocz supli i ubran z tego co pamietam to on nieruchomosciami sie tez zajmowal/zajmuje, wiec biedny raczej nie bedzie skoro kupuje chaty, ma 5+ aut i nosi buty i zegarki za setki $$ tylko dla ozdoby na silke...

[...] leca na kase i szukaja wafla to wiadomo od milionow lat %-) oprocz supli i ubran z tego co pamietam to on nieruchomosciami sie tez zajmowal/zajmuje, wiec biedny raczej nie bedzie skoro kupuje chaty, ma 5+ aut i nosi buty i zegarki za setki $$ tylko dla ozdoby na silke... jest wiele kobiet ktore nie sa plastikami a też no ten tego wiadomo :D

ostatnio zapisałem się do pure gym w sume pierwszy raz na taka wieksza silke zaczalem chodzic , cwicze se nogi w sobote i koles obok tez nogi robil na maszynie i przez caly czas czy to seria czy przerwa w telefonie nap*****lal cos później polazł na druga maszyne i tak samo , tak się zastanawiam to normalne jest bo pierwszy raz się z takim czyms [...]

pisalem kiedys, ze bede wrzucac promo na 'firmowe' ciuchy na silke :-) no i jest na gaspa do 80% zwykle na promo sa z 3-4 szmaty dzisiaj z 30 rzeczy mozna tanio wziac. https://www.gaspofficial.com/apparel/sale

[...] 383,5zl Ceny oficjalne ze strony www.ActivLab.pl (jak wiadomo mozna spokojnie kupic te produkty troche taniej niz w cenach sugerowanych ;) ) ****************************************************************** Ogolnie sam bym czegos takiego z checia skosztowal , wroci sie na silke to pomyslimy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-10-31 01:20:24

grzechmek niestety jak ktoś sam nie miał styczności z czymś to najczęściej wyśmiewa i krytykuje,tak to już jest mało jest ludzi inteligentnych i otwartych,a stereotyp pakera to już klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli [...]

28.11 Szybki marsz zwany także pałer łokiem \-) Coś jadłam, ale nie pamiętam co, w każdym razie mniej więcej tak jak zwykle i bez syfu 29.11 Trening (zamieniłam część ćwiczeń na gumę bo ćwiczyłam w domu, ale jednak muszę na ten trening ruszyć dupę na siłkę, bo chyba jednak lepiej by było z wyciągiem to robić bez kombinowania Dzień 2: Plecy + [...]

Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]

Senkju senkju };-) Lejdi mi tam płacą, ale i tak ich nienawidzę %-) Wczorajszy trening: Dzień 3: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x8kg 15x10kg 15x12kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x14kg 15x17kg 15x19,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce [...]

Dzisiejszy trening: Krioterapia w drodze na siłkę mi się nie uśmiechała to zrobiłam w domu, tzn. guma poszła w ruch zamiast wyciągu Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 5/5 4/5 3/5 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg 15x10kg 12x12kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. [...]

Donoszę że żyję...ale co to za życie. Dziś nogi i dupa zmasakrowane z każdej strony także power walk sprawił mi niejakie problemy %-) Dla odmiany polazłam dziś na siłkę bo akurat była okazja i pakowałam bica razem z koksami %-) śmiesznie to wyglądało same wielkie chłopy i ja mały paker metr pindziesiont \-) zamiast gumy wyciąg ale te ciężary to [...]

ten pan grubo przesadzał, niezły z niego świr. Czytałem kiedyś, że miał poważną kontuzję barku a nadal latał na siłkę bo nie mógł wytrzymać bez trenowania przez swoją lekkomyślność już nie powrócił na scenę. Jeśli chodzi o jego bicepsy, to z całą pewnością nie są one prawdziwe, to synthol albo środki podobne w działaniu do tego oleju więc nie ma [...]

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

Dzisiaj poszedł trening klatki,barków i tricepsa. TRENING: Pompki na poręczach(klatka) 15xwł/12x+10/13x+20/5x+30 + 10xwł/ Wyciskanie Płasko sztangi 2+3x95,5/4+2x90,5/12x78/ Rozpiętki Skos 60 stopni 12x20/12x22,5/9x25/ Przenoszenie leżąc 15x25/15x25/ Unoszenie ściśniętego talerza 15x10%15x5/15x10&15x5/ Wyciskanie hantli siedzac [...]

Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]

trza przytargać wiadro piachu na siłke

hmm dlaczego mówisz że dożynam? są osoby co 4 razy w tygodniu klatę robią,to jest dożynanie,dlaczego robie tak? bo wcześniej tego nie stosując nie miałem efektów,nie czułem tego by mięsień "poćwiczył jak należy"...czasami jest ciężko ale nie odczułem tego żebym piłował te partie,do tego o jakich kolwiek zakwasach mogę zapomnieć na [...]

ta pierwsza fota Dawidzie powinna być w formie plakatu na siłke...tak za 10 zł kupuje pogadaj z trec.

Dokładnie jak Kowanator :) W tej chwili ćwiczę je tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia..nie mam celu do końca wakacji ,a z czuciem wiąże się u mnie ból , więc nie jest mi on na rękę w tej chwili. Chciałem MC zastąpić do końca wakacji skłonami , ale tego to ja z tymi plecami na dzień dzisiejszy nie zrobię :-) Za chwilę wyjazd, jutro będę wiedział [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 11.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100,3x128,3x120,5x114,8x107,10x100,13x90,14x80 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x71,x60,x57,x40 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,9x65,6x75 - Uginanie hantle skos x12,x12,x11 [...]