[...] do lata i latem jak i tak bym sobie zrobil odpust to pykne ten zabieg... gdzies na jakims forum specjalistycznym rozmawialem z kims kto cwiczyl, zrobil zabieg, powrocil na silke, za rok sie zbadal i nawrot, byc moze ten typ tak ma, byc moze jest taka szansa, no ale jakos sobie trzeba radzic, jakbym mial odpuscic sporty na cale zycie to wole byc [...]
Jeden mądry Tak się właśnie zastanawiałem co nie tak, skoro mówiłeś że dieta jest dobra. Póki co skup się na diecie. Za jakieś 3-4 miesiące o ile bd dalej redukował (acz wątpię) to spalacz na końcowe dorzeźbienie ( o ile masz co rzeźbić). A jeśli chodzisz na siłke dla spalenia tłuszczu dieta styknie
dobra to odpuszcze SD ale nie mam mozliwosci chodzenia na siłke. Moze macie do zaoferowania inny plan treningowy niz NOrbert? Dzieki za odpowiedzi... pozdrawiam
Najlepiej to jest na siłkę iść i zabrać ze sobą kumpla który by nam przytrzymał nogi gdy nie mamy siły się sami podciągać(oczywiście jak najszerszy uchwyt) - efekt jest bardzo szybki i gwarantowany. Przez 2-3 miechy robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego i nie dało to generalnie nic, może trochę masy, siły nic, przerzuciłem się na drążek [...]
[...] rozgrzewający i naklej.mięśnie się rozluźnią się trochę i smaruj bengayem ja go używam coś tam pomaga.masażę też dobra sprawa.a nabawiłem się tej kurvy jak poszedlem na silke na p***zie i barki bez rozgrzewki zacząłem machać bez rozgrzewki,ciężar prawie max. bujnęło mnie i trach j**ło coś w plecach z ledwością zdjąłem sztangę. i tak już mam [...]
Tez mialem podobny problem, tylko ze mi w ogole nie pozwalali chodzic na silke, na szczescie jakos sobie poradzilem:) Powiedz rodzicom ze trenowales ogolnorozwojowo i ze stawy masz juz przywzyczajone do wiekszego obciazenia. A ze nie bedziesz kulturysta hmm, mozesz przekonac rodzicow ze wyglad zewnetrzny dziala psycholigicznie na wszelkiego typu [...]
mhmmm spytalem sie dzis jeszcze o dokladne wyniki barki to nie 90 ale na rekord w jednym podniesieniu to 110 a w tali ma 74cm. i jak sie na ta talie zapatrujecie? spoznil sie na silke wiec mu zdjec nei zrobilem:( ale w srode to chyba na 100% SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah
jak nie boksujesz zawodowo to sobie odpusc saa. a jak chcesz pogodzic boks i silke i saa to tez sobie odpusc bo nie idzie to w parze. ani w jednym ani w drugim nie bedziesz najlepszy
Sam zaczynałem od karate kilka lat zanim sie wziąłem za siłke i powiem Ci że karate jest dyscypliną ogólnorozwojową .Inaczej pracują mięsnie i stawy w treningu siłowym.Polecam zacząc od ACT plan fajnie przygotowuje do ćwiczeń siłowych i pozwala na zapoznaie sie z techniką ich wykonania zanim przejdziesz do wiekszych cięzarów. Pozdro
Zgadzam się z paciorkiem aczkolwiek - uwierz wszyscy mamy odmienne predyspozycje to podtrzymywania przyrostów zarówno siły jak i masy. Wg. mnie primo - liczy się systematyka - jeśli kumpel robi dłuższe przerwy to odpowiedź masz na dłoni. Potwierdzam to swoim przypadkiem - kiedy mam dłuższy zastój ponownie muszę wracać siłowo - aczkolwiek zdarza [...]
ej no teraz chyba se jaja robisz... Powiem Ci stary, że moj bracik miał koło 115... w pasie, wqrwił się zaczął biegać 2 razy dziennie po godzinie (szajbus ), na siłkę chodził codziennie (wcześniej nigdy), jadł mniej więcej jak moja panna (mało ) i bez żadnego dopingu spadł w ciągu pół roku (niestety aż tyle) do około 90, stary skoro tego typa [...]
szynka - słabe źródło białko - chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewno nie wiele krój pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek 3 to przed treningowy? dużo osób unika tłuszczy przed treningiem możesz czuć się ociężale, źle będzie Ci się ćwiczyć tłuszcz spowalnia wchłanianie, więc radziłbym dłużej odczekać zanim ruszysz na siłkę 1,5-2h [...]
Przemiana tluszczu w miesnie ahaha rozwaliles mnie nie ma czegos takiego :D najpierw zaplanuj sobie diete redukcyjna i FBW jak mozesz na silke chodzic, a jak nie to cos z domatora wymysl http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-06 16:27:06
wiem co napiszecie, poćwicz jeszcze 3 lata pomysl o saa, sam tak mysle, ale czasami troche mnie dołuje powiedzmy to ja sobie cwicze juz tam iles, przychodzi nowy koles na siłke, pomacha zelastwem 3-4miechy i wyglada duzo lepiej odemnie, dziwne.... dlatego czasem mam cholerny napał, z drugiej strony, wiem , ze to do czego doszedłem, zrobiłęm ciezka [...]
[...] uzywalem krzesel. Trening masowy to jak Ci napisalem: mala l. powt. i duzy ciezar: dobrany oczywiscie do aktualnego poziomu zaawansowania. Chodzi ze mna co prawda facet na silke ktory cwiczy na malych ciezarach z duza l. powtorzen bo po 30x w serii robii i wszystko niezwykle powoli i jest wyrabany jak Herkules do tego bf z 15%, ale cwiczy od [...]
wyrzezbic sie?? jesli nie chcesz chodzic na silke i brac kreatyne to lepiej zacznij biegac interwały a nie wydawac kase na cos co zmarnujesz.a samo hmb nic ci nie da... do tego musisz miec: odpowiedni staz, diete i przede wszystkim zaczac chodzic na silownie. pzdr.
[...] i tluszcze? Moge w sumie nawet stracic co nieco miesnie, byleby byl bardziej widoczny "kaloryfer" bez napinki. Bo z tego co czytalem po powrocie np kilku miesiecznej na silke organizm w miesiac albo max dwa odbudowywuje te miesnie ktore utracil. Po powrocie miesiecznym na powaznie wejde na mase ale czysta anie ze 4k kcal bede znow [...]
ZNAJOMY
