silke

no fervex juz bierze wbija enana clenu nie rusza. Ma ta goraczke i nie wie czy isc jutro na silke zeby gorzej jeszcze nie bylo. co mu doradzic dalej ma te leki jesc z silka ma dac se siana czy cwiczyc normlanie?

Co do tych Ćwiczeń z podanych prze Ciebie stron. Wykonuje je w tedy gdy nie chodzę na siłkę a chce utrzymać formę aktualnie ładuje pompki jestem przy przedziale 50. A co do diety to co jesz tak normalnie ??

09-05-2016r. DT - pierwsze kroki dwubój Powiem tak, jak we środę będzie tak jak teraz to dojdę do wniosku że zmarnowałem co najmniej 1 rok na siłowni... Miałem dzisiaj absolutny wstęp do podrzutu, bez łączonej fazy górnej ani nawet wybicia z ud. Od samego przysiadu, poprzez pusty gryf aż do 60kg podrzutu na klatę w kilku seriach. Inny instruktor, [...]

witam dostalem od kolegi cycle on off 2 butle on i jedna off niewiem czy brac samemu zabardzo niemam czasu a szkoda kasy zeby tylko to zjesc i nie chodzic na silke jesli ktos mam pojecie jak to brac i jakie to przynosi skutki prosze o podpowiec moge to sprzedac w dobrej promocji za 400zl pl koszty przesylki najlepiej odebrac osobiscie

lebron zamiast spamować za każdym razem przejdz sie na siłke bo nie wierze żę kiedyś tam byłeś

A czy nie mozesz po prostu wybrac sie na silke??

Jakbys mial 105 kilo tluszczu to bylo by z ciebie g**** nie bysior!! a to ze miescisz sie w normie to chodzilo chyba o to ze nie jestes typu dziecko z etiopi zacznij chodzic na silke i uluz sobie diete, puzniej ewentualnie jakies suple. nie przytyjesz nie cwiczac (przynajmniej czystej masy) wiec obudz sie i wez sie za siebie!! pzdr

kurde, ale wy macie problemy xD jak ja przy wzroście 177 waże 60 kg, parząc na siebie gdybym miał jeszcze te 5 kg byłoby bardzo dobrze pod względem estetycznym! a ty masz troche wiecej wzrostu i wazysz 68 kg... pojdz na siłke i od razu nabierzesz ksztaltu (no, moze nie od razu), dieta tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 [...]

loleczek76 dlatego kiedys trzeba silke traktowac juz tylko jako hobby i mile spedzanie czasu, a nie nastawiac sie na 'cuda' zdr.

[...] do robienia brzuszkow - AbRocet mieszkam w bardzo małej miejscowowsci,wiec nie mam dostepu do profesjonalnej silowni. (to co mam to własna robota) Chodzi mi o cw na rzezbe (zrzucenie zbednych kg:) a wiec jakie rady? PS: pon,sr,pt mam na silke ustalone a wt,czw,sob na rozciaganie ,ale jesli twierdzisz,ze lepiej to zmeinic to napisz co i jak!

@ Bast3r masz identyczną siłkę jak Anim@l :D

nie prosciej byloby isc na jakąś siłke i sprawdzić wycisk jak człowiek, a nie wierzyc w jakies chore wizje wuefisty? :>

75kg? a na siłkę chodzisz? bo takie wyniki to bez ćwiczenia ludzie mają oj coś kitujesz pewnie pchasz ze 140kg jak nie więcej. A co do kolejnego konkursu to pewnie dlatego j/w że nie trenujesz na siłowni SOG please

Dobra powiem wam bo i tak nie zgadniecie. Sprawa jest taka: Poł roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Dlaczego?Bo byłem za gruby,no i chciałem przypakować.Od tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka [...]

cis, jak ma mu wyjsc kaloryfer, jesli nie na tyle duzych miesni zeby je bylo widac. nie pisz glupot, bo zacznie robic a6w, ktore w wiekszosci przypadkow jest zupelnie nieprzydatne i tylko szkodzi. jesli masz niski bf i nie widzisz kaloryferka, to zacznij chodzic na silke/ogolnorozwojowka w domu z katowaniem brzucha + dieta

Haha :) dlatego zdrowy tryb zycia napisalem w "" :) tzn latam juz na silke 3 mieszki, ale zeby wygladac jak apollo trzeba zapodac troche ambrozji }:-)

1. Niech waga nie będzie wyznacznkiem a lustro. 2. Jak później dorzucisz siłke i będziesz dalej trenował piłkę to te 2800 kcal może okazać się za mało przy nabrać masy. Myślę, że 3000-3100 mógłbyś wtedy spokojnie jeść. Bialka możesz dać troszkę mniej niż 2g. Jakieś 1,8/1,7g na kg.

Okej, dzięki śliczne. :) A jeszcze jedno pytanko. Teraz miesiąc - bilans zerowy, mniejszy wysiłek więc ok. 2500kcal. A później wjadę na siłkę, podwyższę trochę kcal, ale będę redukował więc ok. 2800kcal. Będzie to optymalne?

Dzięki wszystkim :) Wypatrzyłem taki zestaw, wygląda nieźle: http://www.allegro.pl/item304430608_super_zestaw_114kg_lawka_gryfy_krazki_stojaki.html Obciążenie na początek powinno starczyć, jak dla takiego suchara jak ja :D Co powiecie o tej ławeczce? Bo wydaje mi się OK, firma też chyba w miarę, gryfy takie jakie potrzebuję, tylko szkoda, że [...]

Pytam bo kolega co do niego na silke chodze mowi zebym przynajmniej 5 razy w tygodniu ciwczyl.