Mam 17 latek chodze 3 miesiac na silke a wyniki nie sa satysfakcjonujace;] Chcialbym kupic sobie jakas kreatynke ale jest jeden problem - RODZICE. Napewno nie pozowola mi brac zadnych supli gdyz powiedza iz to sa jakies narkotyki itd ;] Dlatego mam do Was wielka prosbe.. jezeli mieliscie podobny problem lub wiecie jak temu zaradzic to piszcie.. Z [...]
Witam! Mam 17 lar, 183 cm 90kg. Od ponad roku trenuje MMA, teraz chciałem do tego zacząć siłownie. Siłke mam w klubie gdzie trenuje wiec to nie problem. Trenował bym we wtorki (po treningu mma) we czwartki i piątki (przed trenigami MMA). Trening MMA trwa 1,5h. Chciałbym zgubic kilka kg, bo nabrałem brzuszka. Proszę o przygotowanie mi jakiegos [...]
Siema mam pewien problem a mianowicie jestem bardzo niski ok167 i mam 16 lat. Większość moich rówieśników jest ode mnie wyższa. Czasem tylko na siłkę pójdę, i to lekkie ciężary podnoszę wiec kręgosłupa nie obciążam a tak poza tym biegam, gram w piłkę i się rozciągam. Nie wiem co robić? Czy powinienem iść do lekarza? Z góry dziekuje i prosze o [...]
Chce mieć rozbudowaną klatę bo na razie to nawet mam lekko cyce. Nie mam sprzętu w domu a mama nie chce mnie puścić na siłkę, jak będzie coś na prawdę konieczne to kupie bo coś tam kasy mam. A więc jakie ćwiczenia mam robić aby rozbudować sobie nawet dobrze klatę i jak możecie to napiszcie ile mi to gdzieś zajmie. Jestem nowy na forum więc [...]
Witam, mam zamiar zacząć trening na rowerku stacjonarnym w celu spalenia troche tłuszczu. 1.Czy najlepiej jeździć rano na czczo? Dlaczego? 2.Jak intensywnie? Możliwość wybrabia na rowerku trudności od 1-8. 3.Jak długo? Coś czytałem, że dopiero po 20 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz. Prawda? 4.Ćwiczę też siłkę (masa na sucho) i nie chce [...]
[...] sluzba zdrowia w tym kraju jest tak chvjowa, ze musze sie sam leczyc czy deka w tym przypasdku pomoze male dawki-mam problem z kolanem trzeszczy mi jak stare zawiasy trenuje silke i mma od 3tyg skrzypi przy kazdym zgieciu nogi jem od 2 tyg glukozamine kolagen tran itp nie pomaga aha nie mam zero bulu kompletnie nic czekam na wizyte fizjoterapeuty [...]
mam pytanie jakie polecacie mi suple mam na mysli hmb ale nie jestem pewny czy to dobry wybór? kreatyna nie wchodzi w gre bo obecnie jestem na cyklu kreatynowym! trenuje sw i na siłke chodze raz w tyg. ogulnie zalezy mi na poprawieniu sylwetki
Cześć, mam 14 lat od 8 dni. Trenuje wioslarstwo i mam silke do uzytku na treningu, chcialbym wyzezbic jakis kaloryferek lub cos... Moze jakies odzywki bo na treningu mam ich duzo tylko jeszcze nigdy nie bralem... Dodam ze trenuje pol roku.
Dzisiaj pierwszy raz bralem 3 tab thermy jedna rano i dwie przed treningiem Polazlem na silke robie wyciskanie na skosie i po paru pow. zaczela mnie bania bolec w okolicach potylicy. musialem zmniejszyc obciazenia bo sie cwiczyc nie dalo ponadto wcale nie mialem ochoty do cwiczen :/ Jak sadzicie zejsc na 2tab dziennie czy jechac na 3 i zejsc na 2 [...]
Zastanawiam się czy ma sens ćwiczenie na siłowni (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim [...]
Witam mam problem. Mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%2D%2D%26gt%3BSi%C5%82ka_%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D%2D_Jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z drążkiem bo jest nisko. Co mi poradzicie?? Mozna sie podciagac w tak nickim pomieszczeniu?? Zalezy mi na tym drązku.
elo mam 16 lat martwi mnie pewna sprawa, od kiedy zaczalem chodzic na silke (miesiac temu) przestalem rosnac mialem 176 cm, teraz nie wiem czy nie jest to nawet o kilka "mm" mniej. a prawda jest taka ze do tamtej pory roslem szybko nawet do 1cm/miesiac. Slyszalem ze rzeczywiscie silka hamuje wzrost, czy mozna jakos temu zapobiec? jakie sa wasze [...]
Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]
[...] jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]
Czy ma sens branie kreatyny jesli chodze dwa razy w tyg na siłke 3 razy na tekwondo i raz na basen SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
W wakacje w lipcu ćwiczyłem przez 3 tygodnie, potem wyjechałem na 2 no i teraz w 2giej połowie sierpnia szykuje się drugi - teraz: - ćwiczyć te 2 tyg. przed wyjazdem normalnie intensywnie?? 2 - ćwiczyć trochę na loozie 3- odpuścić sobie siłkę i zrobić wolne Doradżcie mi proszę co robić, tym bardziej że 2gi wyjazd też będzie z kumplami i [...]
mam 178 cm waże 62 kilo ćwicze około roku ale nieregularnie (zdarzały sie 2 miechy cwiczen i miech przerwy) co zrobic aby nabrac troche masy miesniowej? siłke w bloku mamy pozostaje kwestia supli niedawno kupiłem 2 kreatyny treca na 1 cykl(42 dni) co dokupić żeby powiekszyc działanie kretki---mass xxl gainera l-glutamine dekstroze hmb co [...]
Witam mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś [...]
Cześć, ostatnio robie siłke odrazu po treningu sportow walki(w sumie razem 3 godziny treningu) i nie wiem co szamac między tymi treningami. Do tej pory robiłem tak że 30 minut przed koncem treningu walk brałem BCAA pijąc powerejda i później wjeżdzałem na ciężary. Czy warto zastąpić tego powerejda carbo i czy to nie bedzie zła opcja jak wypije [...]
