silke

no na solo to ja dupy nie boje, bo od roku na boks chodze i na silke tez prawie rok. i mysle ze nie mialbym wiekszych problemow. gorzej jak jakas banda na mnie skoczy

stary niezaczynaj z dresikami bo ci do***ia zrob tak idz na silke i wykup talon u karka za 200 pln pokaz ktory i niech go postraszy napewno sie zesra i wiecej niepodejdzie hehe niebrodz sobie rak wkoncu mozesz 3ooopln stracic w sadzie

nic nie robilem jak napisalem wczesniej na kika pol roku chodzilem a teraz od 1,5 miecha na silke .... a ty co sie tak nabijasz cobra podaj swoje wymiary a nie tutaj pie..........

Dopiero piszę bo nie miałem neta. Więc tak co do mistrzostw Polski to totalna lipa, zająłem 9 miejsce na 11 zawodników, realne szanse tego dnia były na max 6 miejsce , ale nie poszło. Nie będę się tutaj w żaden sposób tłumaczył, ale niestety w drugiej konkurencji jaką był yok naciągnąłem dość mocno plecy i juz było po zawodach, co prawda walczyłem [...]

[...] odnosnie sauny. Czy warto po treningu 3x w tygodniu chodzic na 20min na saune sucha (85*C) ? Nie mam zielonego pojecia ile tam strace kalorii i czy pomoze cos stritce na "silke". Wedlug tego kalkulatora na potreningu: 3 ciezkie treningi + z 2x rowerek cardio z 30min w dni nietreningowe = REDUKCJA: 93kg (-400kalorii) = (3140kcal) bialko(2.4): [...]

Okej No więc dzisiaj mój plan przedstawia się tak: śniadanko: jajecznica z pomidorem i pieczywko wasa II śniadanko: jogurt naturalny obiad: duuuuża ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak [...]

18.11 po nocy trening to mordęga zwłaszcza że ludzi dowaliło na siłkę aż normalnie szok. padam na twarz i jestem cholernie tego dnia drażliwy nie wiem czemu. trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x10-12 powt 53kg x 12/12/12/12 ściąganie wąskiej [...]

23.01.2015 treningowy - po całym dniu w robocie poleciałem z żoneczką na siłkę i ogarnialiśmy woje treningi :) trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5/5 120kg x 5 130kg x5 Wiosło [...]

11-12.04.2015 dnt - miska w miarę przytrzymana ale nie zapisywałem co jem bo 11- po nocy żona mnie zterroryzowala że chce na siłke a ja spałem... 12- rajd po marketach - zakupowy szał żony -_-

6.06.2015 Wbił na siłkę kumpel calistenik co to lubi się uwiesić dyszla na wspólny trening... Push Press 2*10 5*5 45/45/50/50/60/60/60 kg Superserie - unoszenie hantli w przód+ na boki 15+15-12+12-10+10-10+10 10-9/10-9/12-9/12-9 kg High pull 12-10-8 40/40/50 kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 bez wagi gryfu 13/18/18 Siódemkowanie [...]

15.06.2015 Przyznam szczerze że nie chce mi się wstawiać miski bo nie mam ostatnio czasu się po głowie drapać a co dopiero zapisywać wszystko. przez 2 dni zrobiłem łącznie 27h w pracy i w poniedziałek kończąc noc miałem takie odcięcie że spałem do 13. potem szybkie jedzenie szykowane przez żone i biegiem na siłkę zrobić nogi. Przysiady [...]

20.06.2015 po nocy na szybko poleciałem na głodnego na trening. w sumię po 8h spacerowania pieszo w pracy mogę uznać że cardio miałem z głowy... szybki łyk Firestartera i biegiem na siłkę... Push Press 2*10 5*5 45/45/55/55/60/60/60 kg Superserie - unoszenie hantli w przód+ na boki 15+15-12+12-10+10-10+10 10-9/10-9/12-9/12-9 kg High pull 12-10-8 [...]

22-24.08.2015 DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od [...]

[...] sie znalez wiec czekac na cykl po badaniach tez nie chce bo to moze byc 2 tyg albo 6 miesiecy... Ma cos takiego ogolnie hooj wie jak to wytlumaczyc ze chodzi z nami na silke cwiczyc, jest kilku chlopakow co sa dosyc duzi i on tez chce byc. Ma tak na***ane w bani ze nie chce nigdziez nami wychodzic bo jest za "maly" wogole dopuki [...]

mam pytanie do was kupilem sobie ten produkt i neiw ei mczy brac tylko jak cwicze te tabletki czy jak bo psize ze w trakcie lub po posilku i 30min lub 60 min przed treningiem.i teraz nie weim czy tylko jak bd szedl na silke lykac je czy jak nie cwicze to brac jedna tylko??

wlasnie mega pompa, ja po przerzuceniu sie na silke, zapomnaielm co to za uczucie :-(

Tak jak Ci piszą, ułóż dietę, nie żryj tych fast foodów i słodyczy. Też się doprowadziłem do*****owego stanu od fast foodów i słodyczy. Ułożyłem dietę, zacząłem biegać i chodzić na siłkę i wszystko idzie w dobrym kierunku. Ale wiem, że do wakacji nie uda mi się zrobić kaloryfera. Jak masz motywację to jest dobrze, myśl ciągle o niej jak Ci się [...]

Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]

Hmm czyli ogólnie już od 2 dni no fast mam i ogólnie strasznie mnie przeczyściło :p Co chyba raczej pozytywnie odebrać można (poza nie przespaną nocą) na siłke zaczne chodzić jak odzyskam siłe po tych ekscesach.. i musze wrócić sobie normalne trawienie co do diety to ograniczam i jem normalnie i często w małych ilościach. Siłka + Bieganie i dam [...]

Na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rozpisałem sobie taki trening który ma być treningiem wstępnym przed zaczęciem chodzenia an siłkę: Dni treningowe poniedziałek,środa,piątek. -rozgrzewka orbiterko-rowerek 15-20min -ostatnie serie max ilość powtórzeni -30s przerwy pomiędzy seriami 1.Pompki [...]