Na siłowni używałem aftershokz trekz titanium, jednak po czasie przeniosłem się na nowszy model Air. Są kapitalne, lekkie, komfortowe, świetnie leżą w uchu i podczas biegania nie wypadają. Mają cool design i są odporne. Polecam na siłkę i biegi, często w nich też boksuje worek.
Od siebie polecic moge bardzo wygodne, lekkie, komfortowe dokanałowe Audictus Endorphine - nie wypadają, przewody się nie placzą, a do tego meeeega dźwięki i przyjemna muza leci , mozna wykorzystac i na siłkę i do biegania spokojnie i z zadowoleniem co gwarantuje po sobie patrząc :)
Co do ćwiczeń to, ostatnio poszedłem na siłkę (nie, nie jestem żadnym abs-em - to mój pierwszy, rekreacyjny raz :) ) i nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów. Oczywiście mam zakwasy jak cholera, ale to nie wina leku :) Pozdrawiam.
Na dietę to robię duży nacisk, tak samo nie chodzi już aż tak na siłkę, alkoholu zero, więc no trzyma się tego czego musi, ale jednak mimo wszystko nadal go to piecze i denerwuje. Szukam czegoś jeszcze czegoś nowszego, ale nie wiem w końcu czy przejdę na inny kosmetyk czy nie. Cena to nie jest problem, bo jednak odłożyć sobie raz na 3-4 miesiące [...]
ku... ostatnio byłęm tak w ku... że niewiedzialem co ze sobo robić i po szlem na siłkę na siłę wszystko wypychałem z nerwów ogólnie jestem nerwowy i jak coś mię w kurzy to cało noc nie śpię ale dlamie jest bardzo ważny wzrost np na samego siebie postawę się ma lepszą i dziewczynę lepiej znaleźć a taki mały mówię wam jest być hu....
triceps barki klata....zresztą ja radze trenowac całe ciało...a zobaczysz ze w szybkim czasie zrobisz 10....chociaz to dziwne ze nie mozesz wogóle....takze rób plan i na siłke
Z tym sie Zgodze Tez Trenuje (MMA) Kondycja skacze ale bys wycwiczył dobrze sie zacznij chodzic na siłke pocwicz tylko pamiętaj by ktos za Toba stanoł bo mozesz nie dac rady i cały cięzar spadnie na Ciebie...
[...] jak to nie robić interwałów po siłowym jak to na czczo jak to sramto tamto i w ogóle co to za jaklies podchodzenie książkowe do tego ?! wpiepszasz sniadanie idziesz na silke zasuwasz i na koncu trzaskasz sobie interwaly gwarantuje ze jakichs zadnych spadkow czy co tam nie bedziesz mial ja wale zawsze wtedy keidy mam na to ochote a nie [...]
[...] wiezadla krzyzowego przedniego (ok. 1/5) i czesc lakotek bocznych. mam nadzieje ze jeszcze w tym sezonie wystapie na murawie i robie wszystko aby tak bylo. Chodze na silke i poprawiam kondycje miesniowa nozek, natomiast jak sie poprawi pogoda zaczne powoli truchtac i licze ze bedzie ok. Wielu pilkarzy grajacych w I i II lidze nie ma wcale [...]
o właśnie gregor o to mi chodziło tyle ze po tym co ja napisałem wyzej - cwiczenie po tych seriach łączonych na koniec daje efekt takiej bezsilnosci ze ręce opadają dlatego czuje ze zrobiony byl trening na 100% gregor trzymasz jakąs zasade jak trenujesz bedac on a jak na off mam na mysli intensywnosc wiecej serii itp? okres ptc traktujesz jeszcze [...]
przy mecie solo niech zostanie przy 4 dniach, a raz w tygodniu można przecież pokręcić aeroby jak tak go ciągnie na siłke.. jeśli pasuje taki zakres powtórzeń to ok, łydki, brzuch, przedramię : 2-3 razy większy zakres powtórzeń niż te 6-10, warto też dodać powtórzeń do bicepsa 12-15 jest ok, ja poza wyciskaniami ciężkimi robię też barki w tej [...]
Przeczytaj dokladnie wczesniejsze wypowiedzi skoro jestes w maire wysportowany to mozesz zaczac cwiczyc Act .Cyzli cwicz bardziej aerobowo niz silowo a skoro masz tak cwiczyc to nie oplaca ci sie chodzc jeszczer na silke i wydawac kasy , rob pampki , podciagaj sie na drazku , brzuszki biegaj .
No to w przypadku mojego kumpla jest inaczej... Od małolata praktycznie nic nie robić to jego motto, zero. Jedynie trenował palce na klawiaturze i konsoli... Na 5 godzin to nawet do gierki nie siadał bo sie nie opłacało... Ma 19lat teraz w lipcu 20... Od wcześnia zagoniliśmy go na siłke i z 182 teraz ma 184 a MC i wszystko co obciąża kręgosłup nie [...]
seba5700 ma racje ale ja naprawde wieze ze jak sie cwiczy na silowni to sie sie pobudza kosci i sie rosnie-oprocz MC ( od kad zaczolem robic pompki, drazek a od 20 grudnia 2008 silke to przez 1,5 roku bardzo duzo roslem aaaa i pilem litrami mleko-ale w to nie wierze :D
hmm soro na maxa daje rade 4 razy to podciagać sie po 2 razy co 2 godziniki???? mam drązek w drzwiach ale 4 razy w ty jeszcze na siłke i tam mam pomoc tzn przytrzymanie kolan itp jak t orozplanowac?
Ja mialem wypadek na motorze i przez miesiac nie moglem cwiczyc. Teraz po 6 tygodniach jest ok, ale nawet przy lekkim uderzeniu czuje ból. Mam lekkie zachamowania na silce, ale nosze sciagacz. Poczekaj az przestanie bolec potem spróbuj siłke. Dobrze rozgrzewaj lokcie ja pomagam sobie Ben geyem, śmierdzi ale dziala
Pon. PUSH A pompki na krzesłach 25, 20, 18 Pompki z nogami na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 15,13,12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 12,12,12,12 Przysiady z obciążeniem 12,10,10,8,8,6 Ośle wspiecia z obciążeniem 15,15,15,15 Ośle wspiecia 10,10,10,10 Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami (stojąc) 10,10,10 Wyciskanie [...]
Jako, że w Treningu trochę siedzę, to ja to widzę tak: - boks chcesz trenować 3x w tygodniu - wybierzemy poniedziałek, środę i piątek, zresztą innej możliwości za bardzo nie ma, - na siłkę będziesz śmigał 2x w tygodniu, we wtorek lub czwartek i sobotę - jak wolisz; Co do treningu: - trenuj tak: wtorek lub czwartek: klatka + barki + triceps, [...]
Izotek - porady
