Cóż, jak już mówiłem mam niedowagę a to podobno wpływa też na siłę mięśni i gdyby moja waga była w normie (czyli kolo 70-80 kg) to możliwe że też bym pocisnął to 80 kg, a teraz nie wiem ile wycisnę bo na siłke nie chodzę. A jeszcze co do nie równego rozłożenia mięśni to jakoś tak prawy skośny brzucha jest znacznie większy od lewego, rzekłbym nawet [...]
Prog nie chce wszczynać żadnej kłótni, ale na siłke to ja po prostu nie mam jak się wyrobić, chyba, że pojedziesz wykupisz mi karnet i w dodatku odrobisz wszystkie lekcje i się za mnie nauczysz do sql i zaliczysz wszo na 5-6. Co do zwiększenia masy, to nad dietą mogę trochę pomyśleć, ale wątpię, że jakąś dobiorę.
Ty może tak, ale ja jestem w gimie i jakoś nie mogę ;/ myślisz, że jakbym mógł to bym nie chodził na siłke? No mniejsza- po prostu nie mam dużo czasu na to aby chodzić na siłownie, może na wakację pójdę, ale do wakacji to jeszcze długoa droga. A tak w ogóle- to co jest najbardziej potrzebne w diecie na masę?? w sensie, że więcej białek [...]
Dario on jest ektomorfikiem niech na silke chodzi 3 razy w tygodniu nie 6 bo w ogole z kosci na popiul zejdzie! Rob sobie np taki plan: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Przedramię, Łydki Środa: Plecy, Biceps, Przedramie, Brzuch Piątek: Czworogłowe ud, Dwugłowe ud, Barki, Przedramię, Brzuch Plecy: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]
[...] i bedzie elegandzko ale sie niespiesze spalam w ciagu 2 tyg max 1 kg bo chce to zrobic lagodnie bez niepotrzebnej utraty masy miesniowej chociarz jak wrocilem po przerwie na silke to pas 96cm bic 44 a waga 116kg wiec zalamka byla :D hax4u Pas zmiezony z rana na pusty zoladek wiadomo za dnia jest wiecej na maxobrzarciu 92cm Zmieniony przez - [...]
Ok czyli od połowy miesiąca najpóźniej od marca (bo nie wiem jak będzie z czasaem przy kursie na prawko) zapisuje sie na siłkę, a teraz myślę nad zakupem rowerka treningowego, myślicie że to dobry pomysł?
bleeeeeee ja znam typa co jest też przy dużej masie(waży ok 100)ale jest niski(176)i jest w twoim wieku.Wogóle niećwiczył i wpadł na siłke i podniusł 110 to myslałem że zędleje z wrażenia.
ja Zayxowi wieze bo sam mam kuzyna ktory chodzil na silke przez 2 miechy a wygląda jak szafa brzuch to ma taki sobie poprostu on jest szeroki a zwalow tluszczu niema to jest sprawa genetyki!!!! no i najwazniejsze kuzyn ma napewno ponad 40 w lapie a sam dotykalem jego mięsni i nieprzelewaly mi sie między palcami a wręcz przeciwnie... pozdrawiam [...]
wiecie co ja wam powiem? w te wszystkie glupoty co tu gadacie to sie nawet nie da wierzyc. na pszyklad takie cos ze pszychodzi se ktos na silke i bez cwiczenia bierze 110.to jest nierealne.jak tu nikt nie chciał wiezyc ze patryk bierze 94 po 8 miechach to te 110 to jest tak samo prawdopodobne jak to ze pzyleco ufoludki po 10 kg wagi i bedo [...]
i wtedy sie obudziłes BŁAHAHA Takie bajki to do humoru prosze Szczerze to nie zdziwiłbym sie jakby jakis dorosły facet poszedl na siłke i wycisnał te 110 , ale 14 lat HEHEHEHEHEEHHEHEHE Ten kolo ze zdjecia ma bardzo dobra definicje ale cos masy malo --==(D-B-Z)==--
Nie chcę się wymądrzać,ale ten chłopaczek na tej fotce wygląda conajmniej żałośnie...Jest chudy i poprostu widać mu wszystkie muły... Brat mojej dziewczyny, nigdy nie ćwiczył (ma 14 lat) ,ale jak kiedyś poszedł ze mną na siłke ,to wycisną chyba 4 razy 75kg,moze to jest spowodowane tym,że od paru lat intensywnie jeździ na rowerze,biega itp... Jak [...]
Lynn66666 dobrze słyszałes:) ta babeczka z widowni ta blondynka starsza co tam o swoim synu nawijała ze brał odżywki, pozniej chciał chodzic na siłke, pozniej ze nie chodził bo drogo a wkoncu zaczał brac sterydy - jaaa ona to sie do tego programu nadaje, syna powinna przyprowadzic jako *****a do pokazu.
Wy sie wszyscy śmiejecie (może i są tu rzeczy do śmiania sie :D), ale niestety problem istnieje i na pewno widzicie to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok [...]
[...] wykonuje sie zazwyczaj maksymalnie 12 powtorzen z duzym obciazeniem. 12 powtorzen pompek to raczej bedzie dobre na rozgrzewke,a robiac maxymalna ilosc powtorzen jaka tylko zdolasz raczej klatke wyrzezbisz, fakt bedzie widac, ze cwiczysz ale o typowej kulturystycznej klacie to zapomnij. Kup lepiej karnet na silownie lub sam zorganizuj sobie silke
[...] do niego dodaj warzywa da sie zrobic :) mam pytanie: czy oliwki nadziewane migdalami sa dobre przy tej diecie?? ---------------------------------------- W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening? Zazwyczaj o 14 ale to nie zalezy ode mnie a od kumpla do ktorego chodze na silke- tez ma swoje sprawy i musze sie do tego ustosunkowac Pozdrawiam
"a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke" bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę "w dni [...]
Stary dobry Fat-Joe masa :D
