silke

witam witam :D zaraz na silke trzeba isc plecy z bicem zrobic/-)_

siema ja juz w domu 4dni wolnego mam ide za godzinke na silke 1wszy raz od miecha bd ciezko:))

ja ide zaraz na silke bo kurde nie bylem od poniedzialku

ja to sie boje nawet na siłkę wybrać haha %-)

dzis wolne popoludnie to jade na silke 1wszy raz od tygodnia\-)

siemano :D ja musze sie na silke wybrac bo oswiecim:D

2razy na tydzien chodze na silke wczoraj cwiarteczke wypilem na imprezie wrocilem wczesnie bo o 3 ale dobrze sie czuje ide malowac pokoj do dziadka%-)

Elo jak leci. Ja całe wakacje tylko piłem %-) waga koło 60 kg i do tego zyebany brzuch mi się robi, muszę iść na siłkę

ha ha :D ja musze jakos sie zmotywowac na silke :P

kurde trzeba skonczyc te studia i isc wkoncu na silke :P

To na siłke dupe rusz a nie w domu siedzisz :-D Dzieki };-)

ja powracam na silke :D

Witam wszystkich po prawie roku czasu... Chciałem podzielić się wrażeniami z okresu rehabilitacji i jej efektami. Trwało to wszystko prawie rok ! Mój łokieć jest już w pełni sprawny Ręka prostuje się do końca i zgina się też OK. Jest trochę inna niż przed tym skomplikowanym zwichnięciem ale taki już urok Czasem coś strzeli lekko przy większym [...]

Jak to dobrze że mam własną siłkę w piwnicy .

02.08.2011 - DNT dieta: 4/6 posiłków zjedzone:) powód? kumpel był i graliśmy w piłke noi jeszcze poszliśmy na siłke noi tak się zgadało ile wezme noi 90kg pękło :) mam nadzieje że niedługo będzie siły by wziąść 100kg :D ale do tego długaaa droga :) niedługo będzie cykl na krecie ale kiedy się zacznie zależy od mamy która funduje:) myśle jeszcze [...]

peko1234 dzieki. wiesz nie mam naprawde możliwości iść na siłke ale moze w tym miesiącu bede miał sztangę z obciażeniem to może będzie dobrze

witam wszystkich mam pytanko co lepsze rower, steper, czy orbitrek. W związku ze zmianą pracy nie będe miała czasu chodzić na siłke może uda mi sie wyrwać 2x w tygodniu i chciała bym tam robić tylko trenig siłowy a w domu w pozostałe dni areoby tylko nie wiem na sprzęt jakiego typu sie zdecydować. Proszę o rade.

tak właściwie to nie wiem czy ja ekto jestem :) trenuje od 5 roku życia 5 razy w tygodniu najpierw basen teraz judo i siłkę więc zabardzo niemiało jak mi się odłożyć ale pójde za twoją radą i coś spróbuje naskrobać :)

Jak widzę trenujesz w warunach domowych - to nie grzech, ja też tak zaczynałem. Sądzę, że powinieneś najpierw pokusic się u ułożenie diety - to nie musi byc od razu super dokładna, perfekcyjna dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc [...]

[...] i silki, ale niedlugo wracam i naprawiam rowerek :P Czy moj plan moze wygladac tak: DNI: 1. klata + biceps + nogi +rowerek 2. plecy + triceps + nogi +rowerek 3. nogi + rowerek Chodzi mi glownie o to czy te partie miesni moge razem cwiczyc ? To oczywiscie tylko w dni beztreningowe wiec taka "mini silke" bede robil 2 lub czasami 3x w tyg.