silke

ja też, jedynie na siłkę będę ubierał i po domu, bo poza domem to musi być jakiś za***isty obrazek albo napis

ja odpuściłem siłkę w wakacje może sobie w poniedziałek pójdę a potem i tak chlanie przez resztę tygodnia

jest jeszcze jeden plus:) nie dupie teraz na mieszkaniu, wiec mam na tyle sily po 12h siedzenia i jedzenia, ze wrocilem na silke trza troche podgonic z wymiarami bo glupio juz wygladam, nawet moja piekna sie skarzy ze wolala misia z ksiezycem w pelni zamiast twarzy a nie chuderlaka

[...] najwiękrze cholerstwo jakie w życiu miałem (mam). Pomimo że jestem dobrze zbudowany to **** jasny strzela. Nie moge sciagnac koszulki i ponapinac gdy jest cieplo (chodze na silke z efektami, i rowniez tam nie moge sciagnac koszulki), nie moge sobie pozwolic na wszystkie koszulki, gdyz te odstajace scierwo zalosnie wyglada i to co przyciaga uwage [...]

Ja mam sprawdzony na sobie sposób(tylko dla wytrwałych)Jeśli sie postarasz będzie skuteczny . Kolega namówił mnie na siłownie i na kupno tabletek na przyrost masy(mam 180 i warze tylko 70kg to zdecydowanie mało do uformowania dobrych mięśni)ćwiczyłem dużo na klatke po po 3 miesiącach fajnie mi sie uformowała klatka(wyglądała normalnie jak u troche [...]

Ja na 90 % bo narazie mam silke taka ze rozne sprzety w innym pomieszczeniu i nie wiem cyz to zdaze poprzenosic

koks127: niekoniecznie - jeśli ma kozacko przygotowane pomieszczenie i zrobi kosmiczny plan treningowy to dlaczego ma odpaść? Wszystkie kryteria są równe - jeśli ktoś ma wypas siłkę a nie przyłoży się do reszty wcale nie musi wygrać a nawet wejść do TOP 10

Czemu mam swoją siłkę Tym bardziej nie jest to konkurs Keltona Pozdrawiam Duda

Nie wiem czy jest sens sie zglaszac jak mam silke za ledwie 1500zl heh :/

A co mi tam silke mam w piwincy bidną bo bidną ale dla mnie klimat jest... nic do stracenia Powalczymy

Ja właśnie wysłałem swoje zgłoszenie, mam małą siłkę w bloku gdzie sprzętu też jest nie za wiele. Temu właśnie biorę udział w konkursie aby powiększyć możliwości siłowni. Sądzę, że wygrają ci którzy naprawdę zasługują i potrzebują tego sprzętu. Powodzenia dla konkurencji gdyż i tak przegra :P

no ładną ma siłkę i ma szanse. o to mi chodziło

oj wiesz DUDA nie musiałes, po pierwsze silke masz super wszystko co trzeba i wogóle naj, a po drugie moje szanse na wygraną sa juz marne przy Tobie :P

czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? W SUMIE NIIIII, ALE NIE STARAJ SIE NIE LACZYC DUZYCH ILOSCI WW I T RAZEM w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? W CZYSTEJ NP SAM TUNCZYK co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? TO ZALEZY PO JAKICH CWICZENIACH, PRZED I PO SILOWYM POWINNO SIE JESC [...]

[...] dla poprawy ogolnego stanu fizycznego (plus ewentualne korzysci umiejetnosciowe, zdolnosc do samoobrony lub szybszej ucieczki ) czy lepiej po prostu zaczac chodzic na silke lub jeszcze cos innego A czy oplaca sie kopac pilke rekreacyjnie? Nie kazdy musi byc zawodowcem wiec idz na trening i nie narzekaj Rekreacyjnie mozesz trenowac 2 razy w [...]

tak przegladajac to moze zaczne robic to co kamilhb, bo tak wogole to razem z nim chodze na silke taka osiedlowa co ty na to ? jak myslisz wodyn?

Dzięki! U mnie koszmarny dzień. Czuje sie wielka i nabita... na ile to kobieca głowa? Zwiększyłam tydzień temu kcal o 200, dodałam ladowanie kreatyna (4 dni x 20 g, teraz już po 5 g dziennie) I wrocilam na siłkę.. 1.2 kg na wadze więcej

Dzień dobry, dzień dobry! Melduję się! Dziś pierwszy raz po pandemii - po? :) odkąd wróciłam na siłkę, poczułam że trenuję :) a wcale się nie zapowiadało! :) Odebrałam zamówienie z SFD, izolat kokosowy na potreningowy wszedł jak złooootoooo! uwielbiam wszystko co kokosowe <3 lecimy z treningiem: 15 min orbitrek aktywacja - głównie gumy 1. [...]

Poranny omlecik :) pycha! wieczorem już na niego czekam, smakuje naprawdę jak jakieś ciastoooo :) robię ostatnio z płatków ryżowych - dolewam wody, i są delikatniejsze niż owsiane Waga spada! obawiałam się tych 2 000 kcal ale odkąd wróciłam na siłkę jest - 2,4 kg :) /SFD/2020/6/28/563f8055946f468b9225eaa122ebbc88.jpg

W lustrze widzę zmiany, weszłam na wagę. Miesiąc temu wróciłam na siłkę. Od tamtej pory zero odstepstw od diety, nie odpusciłam tez treningu. Na wadze 1,6 kg na pluuuusie. :( wczorajszy trening Wyciskanie hantli/ sztanga na klatke Gorilla row SS: TRX face pull wiosłowanie hantlami czoło o ławkę lub leząc na brzuchu na ławce wykroki chodzone z [...]