a ja tam jak jestem lekko przeziebiony (kaszel, katar) to i tak pocinam na silke, mimo iz jest tam zawsze o jakies 3 stopnie cieplej niz na dworzu i w sumie przeziebienie jakos szybciej mi mija niz kiedys
zakladasz czapke, szalik i idziesz na silke, rob trening ogolny nie przemeczaj sie i wirus pojdzie w oka mnieniu, po treningu ochlon zebys spocony nie wyszedl na powietrze ....
Nie bardzo rozumiem ten basen tyle tazy w tyg - na bjj/MMA nie robisz wystarczająco kondycji? Ja bym wyrzucił basen, ew. zostawił raz w tygodniu jeśli tak faktycznie dobrze kondycyjnie działa i dorzucił siłkę 2 razy w tyg - tak jak napisał grind, SW i siłownia się fajnie uzupełniają (na SW poćwiczysz tlenowo i interwało, a na siłowni typowo [...]
p******enie jak będzie chcial to będzie trenował będąc na studiach ,jak ktoś idzie na studia po to żeby chlać to życzę powodzenia właśnie na jakiejś kasie w biedrze ,ew na Orlenie ogólnie jak zakładać ,że pójdzie właśnie w melanż na 3 lata to po co robić siłkę jak po 2 miechach ostrego chlania i tak bd się wyglądało jak g**** choćbyś nie wiem jak [...]
Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi wynikami. Czekam na opinie. Koncentracja - Przed treningówka (White Flood, Saw) [...]
No właśnie dla tego pytam. Bo w środy mi nie pasuje chodzić na siłkę, ze względu na basen. A jak wygląda sprawa z powtórzeniami? Do maxa czy jest jakaś ilość bo nigdzie tego nie widzę, albo po prostu gdzieś nie doczytałem dokładnie ?
no moze byc tylko kolejnosc bym zmienił bo tak jak napisalem wcEsniej jak bym poszedl na silke to tylko w sr lub w pt wuec bym tak zrobil pn nogi sr klata plecy pt bic tric bary a te serie to mam wykonywac tak np jedno cw na klate i na plecy-bez przerwy a po tych cw odpocYnek
plan fajny ale czym moge zastapic Martwy? Np. "dzień dobry". Ale generalnie martwy jest lepszy. Czemu nie chcesz go robić? I czemu niema nic na lydki? Łydki możesz robić co drugi trening na końcu, to samo brzuch. Możesz też je wrzucić w dzień nietreningowy, bo to raptem 5 minut :) Zwłaszcza, że masz siłkę w domu.
ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;)
ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;) Może i ćwiczyć 10 lat i nadal być początkującym. Lata przelecą szybko. 133mz - racja. Dyskusję uważam za zamkniętą z mojej strony
czyli jak miałoby to wyglądać? pon - push wt - wolne sr - pull czw - wolne pt - push sb - wolne nd - wolne pon - pull? w weekend nie masz ani chwili wolnego na siłke :)?
Wiem o tym doskonale.Ale to nie jest takie łatwe i nie stanie się to w miesiąc. Ale wiem też jak było ze mną 2 lata temu czy rok temu.Teraz jest o niebo lepiej.Wierzę,że będzie jeszcze lepiej.Na ten moment nie jest aż tak źle.Nie podobają mi się moje nogi,ale chyba każdej dziewczynie się coś w niej nie podoba.Nie świruję z tego powodu,ale gdy się [...]
A dziękuję ,lepiej :-) Jutro na siłkę na pewno nie pójdę,ale może w sobotę.Kto wie :-D Zobaczymy jak to ze mną będzie. A co do placków owsianych :-D Robiłam raz z cynamonem i z imbirem i mi ten imbir jednak nie pasuje.Tylko cynamon:-) No i żurawina suszona i daktyle i jest ok;-) Juro zamiast żurawiny dam rodzynki:-)
W sumie to siłke z boxem mozna połączyc ale wudaje mi sie ze cwiczenia innaczej trzeba dobirać pod katem rozwoju barków plecoe...Chyba cie to nie spowolni ja 2 razy w tygo ostro na silce dasz czadu a3 razy box naprzykład............;)
hmm no a kto powiedzial ze nie cwicze 12 miechow , mam na hacie silke od 2 lat z tym ze tak rok temu zaczolem cwiczyc tak na powaznie z tym ze czesto BARDDZO CZESTO nieregularnie i "dziwnie" , whamalem 2 kg mega masuu w wakacje, a teraz zaczolem tak juz regularniw cwczyc na mase i cwicze 5 tyg chociaz mysle ze tak z 6 miechow dobrego [...]
Sog poszedł, ale trochę Cię nie rozumiem z tymi dipsami - przecież ich nie mam wypisanych :) A wspięcia chciałbym robić bo łydki mam słabe No i sprawa jest taka że na razie nie mam poręczy , bo mam domową siłke i nie starczyło kaski To to ma być tak? : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Czy naprzykład taki atlas jak w aukcji ( http://allegro.pl/show_item.php?item=749852730 ) mógłby zastąpić mi siłownie? tzn. nie mam zbyt czasu w roku szkolnym na chodzenie na siłke (lekcje do 17 przeważnie). Czy da sie na tym robic jakies dobre treningi na redukcje?
ShaXow, Dziennik.
