silke

jak bys troche poczytal to bys znalaz odpowiedzi na swoje pytania w tematach podwieszonych w dziale masz duzo informacji na temat odzywiania ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i sie zastosuj do nich co do treningu to biegi rower basen , na silke by sie przydalo tez skoczyc pzdr

[...] zabezpiecza miesnie i jest to poparte badaniami, wazne jest abys uzupełnił węgl palic białek z mięsni.owodany po treningu np carbo, vitargo, a wg mnie najlepiej zabieraj na silke 30/40 gram ryzu brązowego i wcinaj po treningu, miesnie od razu zaczna sie regenerowac nie beda tak sie paliły do tego moze jakis izolacik białka. A ok godziny po [...]

będę ćwiczył na masę w/g tego "przepisu" http://******/dieta,na,mase,temat-10853.html Po około 1,5 - 2 miesięcy tej diety na mase i chodzenia na siłke przestane brać żarcia na masę i będę na jakiejś innej diecie na rzeźbę i ewentualnie jak będzie widać rezultaty, ale oponkę będę miał to wezmę L-karnitynę. Czy dobry mam ten plan ? I czy [...]

moglbys mi podeslac ta diete tez zalezy mi na masie a mam kickboxing 3/tydzien i silke 3/tydzien wiec przydala by mi sie taka dieta wysokoweglowodanowa

Jeśli chodzi o basen i siłownie to obie te rzeczy bardzo fajnie wpływają na ciało wiec + dla ciebie za chęci.Jeśli zaś chodzi o jakieś szczegulne połączenie tych 2 to wystarczy że nie bedziesz zaniedbywał żadnej z nich a efekty napewno będą dobre.Jeśli nie masz jeszcze planu treningowego na siłke zapraszam do działu trening.W sprawie basenu [...]

[...] takie slownictwo dla Ciebie. Co do lawki to nie wyglada za pozadnie. Musial bys poszukac danych gdzie indziej o wytrzymalosci. Ogolnie firma everlast ma same dobre produkty, aczkolwiek o sprzecie na silke nie slyszalem. Co do zakupu sprzetu za granica to wspolczuje w niemczech szukalem 2 miechy zanim cos znalazlem w normalnej cenie. pozdrawiam;)

hehehe.. jak dla mnie to narazie daruj se silke, moim zdaniem nawet nie bedziesz mial na nia czasu bo powinienes cale dnie przy stole siedziec zrob sobie z miesiac lapania masy, a w tym czasie nie boj sie jesc niczego.. zażeraj sie tluszczami, weglowodanami i wszystkim co popadnie, bo jak narazie to jak staniesz bokiem to prawie cie nie widać [...]

****a tyle co Koklayev ;] Mateusz zmienił siłkę i już dowalił nieźle

WSZYSTKIE stracily blask Pisalem Ci juz na inso porazka totalna jezeli idzie o disco.. zostaje chyba tylko Vega tandetna Vanilla i patologiczny Savoy Luz co do treningu. Mysle ciagle tylko ktora silke wybrac na stale?

Marcin odpusc sobie, ja znalazlem super silke naprawde fajny klimacik odezwij sie na gg . Pogadamy Mege odpusc sobie totalna klapa jak dla mnie

do megi zostal kupiony nowy sprzet,ktory jest bardzij pod fitness i duzo lasek teraz przylazi,a bynajmniej duzo sie zapisalo.a niektorzy chodza na silke wyrwac jakas dupe

Sorry, ale wczoraj spac musialem isc. Dzisiaj wstawie jeszcze pare, jak bede mial czas. *Zaznaczam, ze na silke chodzilem w czasie roku nieczesto i nie trenuje zawodowo, nie biore koksow, odzywek ani nie mam 45 w bicu Bardziej lubie takie sporty jak plywanie albo pilka nozna, z tym ze tez rekreacyjnie, a nie zawodowo

ja nie wiem szymon to jak piszesz ze pompki to to samo to wal pompki jak panowie wczesniej doradzili i na drazku przysiady ittp na silke narazie nie ma co dobre rozwiazanie tonp pompki przysiady brzuszki podciaganie na drazku itp np 3 razy w tyg pon sro i pia a jak hcesz koniecznie pakowac to jusz twoia sprawa aha zobacz sobie trening domatora [...]

Zacznij od poczatku tzn wybierz sie na siłke i zacznij cwiczyc!

Ja tam ostatnio przewozilem enana i GH bez zadnego przypalu wbijalem sobie elegancko na urlopie... 8iu gh ed + 250mg enana week, diete trzymalem jako tako, pilem codziennie jak to na urlopie Po powrocie waga pokazala +0.5kg i wizualnie mniej fatu, no ale na silke chodzilem normalnie tez.

wywal siłke z środy cwicz metodą fbw + rozciagania

Ciekawy jestem teraz jakie wymiary osiągnełeś bo coś mi sie wydaje że jak masz w bicolu 28,5 to chyba wogóle na siłke nie zawitałeś No ale sie przekonamy jakie wymiary masz teraz PWB SFD FIGHT CLUB "Serce moje nie kłamie, lecz bardzo mocno bije. Ciebie jedną kocham, dla ciebie jednej żyję. ###### aGa ########## "

a siłke zluzuj albo odpuść. teraz wazniejsza jest technika. nie nuaczysz się jej z obolałymi stawami czy mięsniami.

Chyba trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście. Chodzi mi głównie o to, że 3 treningi w tygodniu nie wystarczą aby dalej się rozwijać. A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać. Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak [...]

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.