Szacuny
12
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180
Mój problem dotyczy tak jak w temacie napisałem otyłości brzusznej. Od roku czasu mam prace siedzącą do pracy wychodzę o 5:20, a wracam dopiero o 19:00. Nie wiem kompletnie jak sie odżywiać, aby nie mieć tej otyłości brzusznej ponieważ przeszkadza mi to m.in. w uprawianiu kolarstwa górskiego.
Na początku starałem się jeść same kanapki z serem i warzywami takimi jak pomidor, ogórek, papryka do tego czasami jajko i sałata popijam to samą wodą. Szynki i masła nie daje. Jednak po całym tygodniu takiego odżywiania się czuje się słaby i nie mam sił po prostu czuje że jestem niedożywiony. Co powinienem jeść najlepiej i w jakich ilościach oraz jakich porach aby to chociaż zahamować.
ps. Jakieś ćwiczonka małe mogę robić więc jak coś to też możecie coś zaproponować.
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
jak bys troche poczytal to bys znalaz odpowiedzi na swoje pytania
w tematach podwieszonych w dziale masz duzo informacji na temat odzywiania
ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i sie zastosuj do nich co do treningu
to biegi rower basen , na silke by sie przydalo tez skoczyc
pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Szacuny
2587
Napisanych postów
5121
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78366
IG - Indeks glikemiczny.
Najprościej mówiąc jest to czas w jaki organizm zamienia weglowodany dostarczone w pożywieniu na energię.
Zaleca się spożywanie produktów o niskim IG.