bialko zabieraj ze soba na silke i po treningu w szatni sobie mozesz odrazu wypic, chyba ze w pare min do domu docierasz w dni NT trzymaj normalnie miske , basen to forma aerobow ale pamietaj aby stale tepo utrzymywac
[...] nie lam sie, latwo powiedziec, co? :-| Tez mam 40 dychy i juz na zaden szal pal nie licze. A moze rob to wszystko zeby byc jedrnym, zwartym, sprezystym, po prostu dla jakosci ciala? Ja sobie akurat wina nie odmawiam ale nie namawiam Cie do zlego. Podgladam Cie z partyzanta i chcialabym zebys byla jak wreszcie mi ta znizke na silke zrobia, no };-)
Nie, ja się pocę tylko na stopach i pupie. Twarz, ręce - w ogóle. I czerwona też nie jestem. Na siłkę zawsze chodziłam z fryzurką i w pełnej tapecie. Btw - takie zwykłe pocenie mam normalnie. Tylko na treningach siłowych mnie mało bierze. Może zawilgotnieję trochę, ale nigdy nie miałam mokrej koszulki. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]
[...] pomaranczy i kiwi treningu nie bylo, mam kompletny brak motywacji, siedze z dzieciakami przy lekcjach i ciezko mi sie potem zebrac na jakies cwiczenia, jak chodzilam na silke po pracy to byl to staly element dnia w domu jakos trudniej sie zmobilizowac mam tez wrazenie ze w tym kregoslupie cos mi sie tam poprzestawialo, nie wiem czy mi sie [...]
Radzę próbować w DNT oraz tak z 1-2 h po posiłku. Ja myślę tak 1-2x w tyg stosować. I niedługo może ruszę dup* wreście i zapiszę się na siłkę 100zł tylko a full opcja :D. Dojazd ode mnie tramwaj 51 min są co godzinie więc nie najgorzej:). FitFabric jak coś.
To jest w Łodzi, ja dokładnie 99 na misąc lub prz pąlceniu za 5 miesięcy wychodzi 79 zł. Podoba mi się bo jest sporo treningów prowadzonych grupowo crossfit rowerki i tak dalej i to w cenie :). To pierwszy raz ja się wybieram na siłkę :D. Mile widziane rady :)
http://www.fitfabric.pl/ Znawców to znam chodziłem na siłkę na uczelni na wf. Tam wg niektórych suwnica jest najlepsza na robienie nóg, a sztangę stosuje się tylko przy wyciskaniu :D. Dzięki za wszystkie rady :D
Dzień 84 Trening: Cardio: Spacer 1h 30min. Dieta: 12 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Orzeszki uzależniają, no ale makro się zgadza więc chyba nie jest źle. Na siłkę jadę od przyszłego pn, bo w pt dopiero odbiorę migawkę. Tak więc jeszcze tydzień w mojej piwnicowej pakerni :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 [...]
Ozzy jak im powedziałeś to już wiecej ze wstydu nie przyjdą na siłke %-) Mnie wkurza wszyscy u mnie na gym sie niaczą z cięząrami albo zła technika , a te koksy to żal , ostatnio jeden wzią na mc 130kg x 4 i 3 powtózeia do kolan .. wtf? A wożą sie jakby byli jakimiś arnoladami .
to było rano na czczo z tym brzuchem. Następne ładowanie właśnie myślę makaron i ryż a w razie problemów to morele suszone się zaopatrzę i daktyle to mogę podbić nimi (ale postaram się węglami złożonymi). Dzięki za rady :). Jutro wreście na tą siłkę :) już się doczekać nie mogę.
Dzień 132 (5) Trening: Wolne Dieta: Dzień 29 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Domsy na klacie porządny, ale na tricepsach brak. No i coś mnie dopadło kaszel, katar, bóle kości. Pewnie coś wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem [...]
Dzień 164 Redukcja: 19/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Wpis w wczoraj, kcal słabiutko bo ostro mnie grypa dopadła i po powrocie z uczelni zjadłem 2 posiłki i poszedłem spać :D. Lipa bo przez tą grypę do pn na 100% na siłkę nie pójdę, muszę się porządnie wyleczyć i tyle :/. Ale dieta redukcyjna trzymana nawet za bardzo. Dziś już [...]
Dzień 170 Redukcja: 25/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni. Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego [...]
w domu mam max 95 kg na sztangę, a na hantla 25(bo jak założę na niego talerze 10 to nie idzie nim wiosłować bo obija mi przedramię). Martwy był dokładny jeśli będę za tydz w domu trenował jak już się rozruszam to to 95 kg trochę mało będzie (ale mam nadzieję że plan na uczelni nie będzie taki straszny i dam radę na siłkę chodzić normalną:D ). [...]
Dzień 177 Redukcja: 32/42 Trening: Klata: 1. Wyciskanie leżąc: 15px38kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; "było czucie niezłe, dawno nie robiłem :D" 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 5px(22.5+22.5)kg; 12px(13+13)kg; 12px(13+13)kg; 12px(13+13)kg; "22.5 to lipa straszna z trzymaniem przez wielkie talerze, a 13 znowuż mało trzeba [...]