Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Znawców to znam chodziłem na siłkę na uczelni na wf. Tam wg niektórych suwnica jest najlepsza na robienie nóg, a sztangę stosuje się tylko przy wyciskaniu :D.
Dzięki za wszystkie rady :D
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Miały być nogi, ale będą jutro. Dziś nic.
Dieta:
9 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"
Uwagi:
Uczę się na jutro na koło, dlatego trening przełożyłem na jutro.
Troskę wpadło dziś tych orzechów, ale tak ładnie wyglądały że zjadłem 10g :D tak dla smaku.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
ActiveLab Coffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1
Activelab ZMA x1
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Orzechów wiadomo zjadłbym z 300g spokojnie ale do ładowania nie chcę chetować. Wolę już w dni ładowań jak coś mniejsze zło wyjdzie :)
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Trening:
Barki:
Military press 4sx10p ->35kg
Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(7.5+7.5kg)
Podciąganie sztangi do brody 4sx15p ->20kg
Odwrotne rozpietki 4sx12p ->(7.5+7.5kg)
Bicepsy:
Uginanie przedramion ze sztangą 1sx12p ->25kg, 2sx8p ->30kg
Uginanie przedramion naprzemiennie hantlem stojąc 3sx(12+12p) ->(10+10kg)
Młoteczki na modlitewniku 3sx(12+12p) ->10kg
Przedramiona:
Ćw. sandowa 4sx20p ->(10+10kg)
Dieta:
10 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"
Uwagi:
Dziś czułem coś przed treningiem, że nogi dziś nie wypalą, dlatego zrobiłem ręce. Nogi będą jutro jak odeśpię ostatnie dni :D. Wpadło trochę pieczarek w śmietanie <mniam>. Dziś inaczej bicepsy zaatakowałem to 30kg ładnie je spompowało :).
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
ActiveLab Coffeine Power x1
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
Małymi kroczkami do masy - Dziennik by Daynyn
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69