[DT] Sawanodo - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To jest najlepsze

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15387

http://www.fitfabric.pl/
Znawców to znam chodziłem na siłkę na uczelni na wf. Tam wg niektórych suwnica jest najlepsza na robienie nóg, a sztangę stosuje się tylko przy wyciskaniu :D.
Dzięki za wszystkie rady :D

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15387

Dzień 81

Trening:
Miały być nogi, ale będą jutro. Dziś nic.

Dieta:
9 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Uczę się na jutro na koło, dlatego trening przełożyłem na jutro.
Troskę wpadło dziś tych orzechów, ale tak ładnie wyglądały że zjadłem 10g :D tak dla smaku.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
ActiveLab Coffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1
Activelab ZMA x1

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

10 g orzechów to nic , jak będziesz robił mase to i 100g wpadnie :p są przepyszne ! Jak waga idzie w dół?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15387

aktualnie na czczo pokazuje 82.7kg, podsumowanie napiszę 29.11 jak będzie 1 ładowanie (bardziej cheat wyjdzie bo mam ur). Masę też na pewno zrobię na tłuszczach, a węgle 200-300g to max.
Orzechów wiadomo zjadłbym z 300g spokojnie ale do ładowania nie chcę chetować. Wolę już w dni ładowań jak coś mniejsze zło wyjdzie :)

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Ja też dziś podjadłem Pistacji

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Jesteś na dobrej drodze , jak będzie masa to poszalejesz z ciężarami bo jak na redukcje to wcale nie jest źle z siłą :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15387

Dzień 82

Trening:
Barki:
Military press 4sx10p ->35kg
Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(7.5+7.5kg)
Podciąganie sztangi do brody 4sx15p ->20kg
Odwrotne rozpietki 4sx12p ->(7.5+7.5kg)
Bicepsy:
Uginanie przedramion ze sztangą 1sx12p ->25kg, 2sx8p ->30kg
Uginanie przedramion naprzemiennie hantlem stojąc 3sx(12+12p) ->(10+10kg)
Młoteczki na modlitewniku 3sx(12+12p) ->10kg
Przedramiona:
Ćw. sandowa 4sx20p ->(10+10kg)

Dieta:
10 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Dziś czułem coś przed treningiem, że nogi dziś nie wypalą, dlatego zrobiłem ręce. Nogi będą jutro jak odeśpię ostatnie dni :D. Wpadło trochę pieczarek w śmietanie <mniam>. Dziś inaczej bicepsy zaatakowałem to 30kg ładnie je spompowało :).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
ActiveLab Coffeine Power x1