silke

Bachman - Przeważnie czwartki takie mam hardcore .. ale co poradzisz matura coraz bliżej. Ogólnie mam tak Polski podstawa 4 maja Matma podstawa 5 maja Angielski podstawa 6 maja Geografia Rozszerzenie 13 maja A ustne mam Polski 21 maja Angielski 18 maja Mi się rozkład bardzo fajnie ułożył jeśli chodzi o terminy. BartoO Jeszcze do KFC mam zamiar [...]

a ja bym wolal na budowie ciekawi ludzie, plener, wysilek fizyczny wiec nie trzeba na silke ganiac, codziennie ur Ani - ani moje ani twoje, wieczny melanz, zyc nie umierac

w środku nocy o pólnocy-podsumowanie tygodnia więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć [...]

klatka, plecy, brzuch, nogi oczywiście!....ramionka rzeczywiście ostatnio też nie podałam 4serie, 8-10 powt. 1.wyciskanie sztangielek 5/5/7/7 2.wznosy bokiem 2/2/4/4 1.ugiananie na biceps 5/5/5/7 2.młotki 5/5/5/7 1. prostowanie ramion na wyciągu 10/12/15/15 to akurat lubię 2.upssssss!....coś mi tu umknęło żałuję,ze już nie mogę chodzić [...]

dużo warzyw do wszystkiego, w tym zupa ogorkowa-wlasciwie tego rzadkiego nie jem bo to woda z troszką mleka, więc też takie jarzyny pokrzywa, melisa, dziurawiec, 3 kawy, tran, glukozamina trening: z racji tego że wczoraj niezalanowanie, ale nie moglam dotrzec na silkę-dziś zaszalałam-5h w klubie dzis planowo góra i interwał, ale zrobilam też [...]

Ponieważ bardzo mało osób chcę naprawdę zmienić wygląd. poprawić zdrowie. Znaczna część przychodzi dla lansu, pokazania się i właśnie pogadania Większość przychodzi żeby nie słuchać męża w domu 8-) albo raczej żony :D u mnie połowa panów przychodzi i głównie ględzi, od czasu do czasu robiąc seryjkę, żeby nie było, że treningu nie zrobili :) na [...]

Sforcia, pięknie dziękuję! };-) Bardzo dobrze to ujęłaś - mamy być fit i wysportowane, ale nie daj Boże, żeby było widać że mamy jakieś mięśnie. Niewykonalne. Tak jak Jurysdykcja napisała, powinnyśmy być takimi nieokreślonymi stworami, które sport uprawiają, ale nie bardzo to po nich widać. Mamy być jędrne i szczupłe, ale najlepiej bez widocznych [...]

Julietta, dzięki };-) Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej przynajmniej według mnie cała atmosfera i klimat panujacy na silowniach ;) Adrian, ja już mam za sobą lata chodzenia na siłownie, na których nie było podstawowych sprzętów do zrobienia treningu. Parę już [...]

Jak wiedziałaś że tam jest tak lipnie jeżeli chodzi o nawiewy to czemu nie zmieniłaś wczesniej? Teraz cierp :-P . W Gdyni mam odwrotny problem, brak klimatyzacji, zwykle wiatraki tylko gdzie są dość nisko osadzone i w jednym miejscu (zwykle przy siadach) waliły prosto powietrzem po głowie i plecach, też kończyło się to źle.. dlatego siłkę [...]

Biedna nie ma gdzie się podziać :-(. Nie wiedizałem że tak jest ciężko o jakąś fajną siłkę tam. Teraz rozumiem

Czy ktoś mógłbym mi doradzić co do rozkładu b/t/w, a nie tylko krytykować fitness i uwznioślać siłkę? Potrzebuję konkretnych informacji...

Weekend luzu. Bez treningu i bez liczenia miski. Dziś wpadłam na siłkę i w ramach 2 ostatnich treningów z tygodnia "lekkiego" zrobiłam jeden freestylowy lekki(front squat, mc, podciąganie, ściąganie drążka, żołnierskie +30min rowerek). Od jutra kolejny, ostatni mikrocykl w tym cyklu.

dzień3/tydzień3 udało śę dziś zrobić trening jak dziecka nie było w domu, więc mogłam zrobić porządną rozgrzewkę bez strachu że go obudzę. Mając hantle staram się pilnować poprawnego wykonania. Zachlapałam podłogę, oplułam podłogę i dyszałam jak lokomotywa. A teraz czuję mięśnie o istnieniu których nie miałam zielonego pojęcia. [...]

kufa nie dal edytować :)) ja w sumie sie nie wymiarowalem bo dopiero 3tyg mam off wiec jakis znaczacych zmian nie widze. no ale wczoraj marszo-biegalem a od jutra na silke i robie forme bo ostatni weekend sierpnia do sopotu jade %-)

Siema , dzisiaj z nudów to aż siłke sobie pomalowałem resztkami farb z remontów. A co do polskiego morza to chyba 2 lata temu byłem ostatni raz . Zawsze trafiałem na pogode ale woda zimna %-)

ja jutro wracam po 3tyg na silke. czuje ze bedzie "moc" %-) ch** moze 100kg mnie nie zabije. areo zaj**ie po silowni ale co to bedzie to jeszcze nie wiem. jakis marszo-bieg albo rower. sie okaze na co ochota bedzie

siema, ja nie mówiłem o jakimś dużym picu 2-3 piwka ;-) zacząłem znów siłkę wracamy do formy i następne lato jest moje ... masujemy do 115 kg .

przedtreningowy i za godzine na siłkę . klata+tric... sasiad~zaczynaj też tyrać a nie sie obijasz , jak ja powracam to znaczy że już wszyscy mogą };-)

spam umarł. ja właśnie wychodze na siłke. dzisiaj startuje z nowym planem a konkretnie push, pull, legs. nigdy jeszcze tego nie robilem wiec zobaczymy co z tego wyjdzie a splitem juz mi sie nie chce machac. pzdr

spam umiera, cóż z tym zrobić ja na siłkę pewno w październiku ruszę jak mnie staż uziemi...