silke

Zyrafka widzę,że już nie "boisz się" przychodzić na siłkę nie przejmuj się ja też mam slabe łapki ogólnie ostatnio to jestem jakaś slabiutka,ale za jakiś czas wleci siła pamiętaj "HULK'owcy łączmy się"

spoko Vajolet Vena - zmiana planów, niestety nie dotrę dziś na siłkę, może innym razem uda nam się spotkać

Venaa rano dużo chodzi ludzi? wczoraj jak byłaś popołudniu było pewnie duuuużo?? Ten gościu Cię zmierzył, bo pewnie mu w oko wpadłaś niektórzy w taki idiotyczny sposób okazują zainteresowanie, przykre ale cóż Ja teraz przed świętami nie dam rady już iść na siłke...ah kurcze taka długa przerwa od tych moich dwóch pierwszych treningów próbnych....no [...]

bluzę od dresu miałam na to ja tez mam oponę, w ogóle to jestem nieproporcjonalna,a najgorszy to ten cellulit po prostu masakra a w tym tygodniu to zero ruchu niestety z przymusu...ale w poniedziałek idę już na siłkę jednak czuję coś,że przez tydzień odpuszczę sobie plecki chyba,że będzie ok to pod koniec tygodnia siedzę w domu i nie wiem co ze [...]

Zyrafka z tym naoglądaniem to fakt ja ostatnio przeczytalam jeden dziennik nie zdardzę kogo i co? po prostu rewelka idę na siłkę okolo 16 ale Ty zapewne nie dojedziesz skoro chora Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-24 12:14:47

a dzisiaj to ja jestem senna- w szkole sie wynudziłam i miałam w planach nie isc na siłownie ale przyszłam do domu a brat Ania obiad , pakuj sie i idziemy na siłke.

mnie też kochany braciszek wciągnął x lat temu w siłownię i bieganie fajnie jest z kimś chodzić na siłkę Zyrafka Ty masz fajnie z mężusiem

no ja podjadę na silkę zrobię klatkę,plecki i bareczki i potem rowerek tylko nie wiem,czy nie będę głodna,bo dopiero posilek około 18

a mi sie nie chce na silke isc

[...] rowniez nogi, ale nie musisz sie martwic, w ogole nogi rece do wzmocnienia Tylko To na raz konkretnie bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach prosze o solidna walke z ciezarami, nie odpuszczanie jak przy tym wyciskaniu, ostatnie powtorzenia przy takim [...]

Żyrafcia i tak go nie używam wolę duży zaraz zbieram się na siłkę bo potem będzie gorąco,a wieczorem same buraki

Tu jest wszytsko czarne na bialym http://www.youtube.com/watch?v=dehR3d6NuQE&feature=fvsr Ze sztangami i lustrami to przypominam sobie opowiesc Patki, jak poszla na wypasiona silke i zdemolowala "pol sali" Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-27 22:35:54

Ze sztangami i lustrami to przypominam sobie opowiesc Patki, jak poszla na wypasiona silke i zdemolowala "pol sali" też to pamiętam i o ile pamiętam dziura w ścianie o kurde,ale ciężar w tym siadzie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-27 22:43:10

[...] tluszcze i białka jem duzo kurczaka... kurczak ma bialko a bialko w kazdej diecie jest jak najbardziej korzystne bo z niego fat nie powstaje. hmm zapisz sie na jakas silke nie wiem co zbuyduj sobie cos kolo domu rob pompki itp zobacz dzial trening w domowych warunkach .... zobacz co to znaczy zdrowa dieta... nie musisz nawet diety [...]

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią [...]

Dzień 8 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z rana mimo złego samopoczucia miałem wielką ochotę na czipsy ( nawyk sprzed kilku tygodni ) Postanowiłem więc że zrobię własne "czipsy". Ogólnie gorączka mi zeszła do ok 37.5, apetyt z rana był ale około 18 się zmył. Miałem w planach zrobić drugi obiad i kolację ale nie mialem [...]

Dzień 9 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B MC klasyczny 4 serie 12x10x10x9 wykroki 4 serie 12x12x12x7 wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x10x10x8 unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x9x7 uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją [...]

Wieczorkiem gotujesz se na caly nastepny dzien, da sie to pogodzic co do silowni to nie ma co gadac bo njie bedziesz szedl z bratem na silke :>, nie martw sie powiem ci ze w szkole mam taki sam hardkor nakladaja nam sprawdzianow bo ostatni rok ;/

Dzień 81 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Klatka WL 5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 Przenoszenie sztangielki na ławce płaskiej 4x8 Ściąganie linek w bramie 2xmax Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 4x8-6 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie przedramion na modlitewniku 2x15-12 [...]

Dopiero zobaczyłem ten dziennik, fajną macie silke w Giż :) niestety u nas w Mrągowie takiej nie ma :( sztangi na kafelki nie rzucisz :P Pozdrawiam i będe zaglądał :-))