Mam jeszcze jedno pytanko czy to o której godzinie mam trening ma na cos wpływ? przedtem chodziłem na siłke o 19 ale moze powinienem wczesniej? chodze spac kolo 23.
Mam jeszcze jedno pytanko czy to o której godzinie mam trening ma na cos wpływ? przedtem chodziłem na siłke o 19 ale moze powinienem wczesniej? chodze spac kolo 23. NIE MA WPLYWU CWICZ O TEJ GODZINIE O KTOREJ JEST CI NAJLEPIEJ. może to dziwne ale co to "dawkowanie z fazą"? CHODZI O TO ZE PRZEZ PIERWSZE 5 DNI BIERZESZ DUZE DAWKI KRETKI [...]
NO problem. 2 treningi na dzien spoko muay thai traktuj jako aeroby.Problem zaczyna sie jak chcesz startowac na zawodach wtedy siłke mósisz odpuscic ... taki los fighterów bo na spince to tylko kupe mozna zrobic.HEHEHE
Ty a moze przemyśl to i wybiesz sobie kim chcesz być. Kulturystom czy ziomkiem który sie za***iscie bije i mało kto mu podskoczy. Choć mozesz to i to :D tylko dobrze było by ci wspomuc sie jakimiś suplami.Ja tam chodze na siłke 3razy w tyga a kick boxing mam w dni które niejestem na siłowni i fajnie kondycja leci w góre. Pozdro
[...] sobie kulturystyke, bo to jest chyba moja taka jedyna pasja, nie moglbym przestac cwiczyc a niechcialbym rezygnowac ani z jednego ani drugiego, dlateg musze cos wymyslic, dobra jakos dni w tych ktorych nie chodze na silke i wtedy chodzic, tylko najbardziej boje sie ze schudne, niechce tracic ani jednego kilograma bo za dlugo na to pracowalem
1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]
Mam taki podobny problem tylko ze ja akurat z waga nie mam problemu i chce trenowac MT dwa razy w tygodniu i silke 3 . Podobno za duzo troche ale przy trybie siedzacym w szkole mysle ze dam rade. Jestem nowy i szukam kogos kto by mi pomogl ulozyc plan treningowy troche pod MT .
adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeżeli swoją siłkę masz w piwnicy i możesz robić takie podciąganie to czemu nie? :) Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? [...]
[...] szczegolnosci Ci ktorzy najezdzaja na mnie Ja poprostu uwazam ze dieta nie zajmuje czasu i tyle w tym temacie. Skoro autor pisze ze nie ma czasu na diete to zawsze to obsmieje i tyle. fak człowieku ja to akceptuje ze on nie trzyma diety ale nie zgodze sie ze tu chodzi o czas. Jak chcecie sie o to klocic to ja ide na silke bo szkoda czasu, pozdro.
hehehe ale koles z ciebie norysek:Probie to co lubie!! przed tym jak chodzilem na silke chodzilem rok na zapazu 4 lata na karate a ostatnio na kickboxing!!! i wszystko to robilem dla... satysfakcji!! he i smieszy mnie to ze piszesz ze na diete wcale nie trzeba miec czasu!!!!!! oczywiscie ze trzeba!!! chyba ze twoja dieta wyglada jak moja ze jem [...]
Właściwie to narazie ćwiczyłem tak bo ćwiczyłem.. bez planu, zadnych konkretnych ćwiczen ,serii, wiadomo zachowywałem czas na regeneracje danych grup miesniowych ,ale tak to nic po za tym. Co do powtórzeń to takie piramidki bardzo dobrze mi wchodzą. Wiem ,ze 48kg to mało dokupie wiecej dopiero jak przeniosne siłke do piwnicy, wtedy też kupie [...]
[...] temu, co piszą niektórzy, można wykonywać również bezpośrednio po treningu siłowym, i nie wywrze to negatywnego wpływu na przyrost mięśni. " wlsanie, chodze 5x w tyg na silke, 2x na basen, czasami po silowni (np wczoraj, same plecy, intensywnie 60min) chcialbym jeszcze isc pobiega lub basen.. czy moge po tej silce zjesc od razu, jak zawsze [...]
[...] do okolo 26 roku zycia prowadzilem niezdrowy tryb zycia i wyrobilem sobie sporo tkanki tluszczowej, od paru lat redukuje ja w miare skutecznie a od niedawna chodze na silke i myslalem, ze spale te resztki tluszczu a on stoi w miejscu.. mam w planie zapisywac dokladnie co jem i policzyc kalorie ale wiem, ze raczej za duzo bo po silce jem [...]
Po pierwsze, wklej tu cały ten plan, wraz z obciążeniem jakim robisz. Po 2, jak bica ćwiczysz 2 razy tyle co nogi to nic dziwnego że Ci nogi słabo idą. Po 3, przysiad i martwy to nie jest fizyka kwantowa że nie można się jej nauczyć, uwierz, cięcie polbruku trudniejsze. Chodzisz na siłkę i co, nie ma tam trenera ani żadnego człowieka który robi [...]
raczej istotne jest komponowanie posiłków w taki sposób żeby zawierały w sobie odpowiednie ilości makroskładników b/w/t w innym przypadku mały sens to bedzie miało, będziesz jadł jak zwykle w sumie a i masy mięśniowej nie złapiesz, białko to niestety podstawa. Przez pierwsze 3 lata dołożyłem z 20kg masy z czego moze z 5 kg mięśni przez to , że [...]
o kurva aż łezke uroniłem jak czytam te posty Cześć, mam na imię Kamil. Jestem uzależniony od sterydów. Nie biorę już od 10 tygodni... Ale tak szczerze... mógłbym być beztroskim szczęśliwym szczupłym chłopakiem gdyby nie 5 lat temu mój kolega który w ferie zimowe podbija do mnie i wali tekstem: ty dawaj ze mną na siłke, co będziesz zmulał na [...]
Moje treningi są bardzo zróżnicowane, na ogół często zmieniam ćwiczenia i ich kolejność podczas treningu. Mogę tylko powiedzieć, że na siłkę chodzę 3-4 x w tygodniu i robię plecy+tric, barki+czworoboczny, nogi+łydki, klatka+biceps. Trening siłowy jest bardzo intensywny i na 100 %, zwykle wychodzę z siłowni totalnie zalany potem. Moje aeroby, to [...]
XXX 2lata
