Jest sens. Jak zaczynałem po przerwie ćwiczyć to miałem totalne 0 klatki. Pompki robiłem w formie rozgrzewki przed każdym treningiem, 4 serie po 10 powtórzeń + w dzień klatki robiłem jako główne ćwiczenie 4x max. Klatka w ciągu pół roku poszła mocno do przodu. Po zapisaniu się na siłkę, byłem od razu (3-4tyg przyzwyczajenia) w stanie robić na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mierzyłeś wzrost? Ja zbyt dokładnej miarki nie mam a mierzyłem się pół roku temu więc bym się może zmierzył znów. Ja siłke będę miał na koniec wakacji już full, może trochę wcześniej nawet.
Okropny skwer, noc praktycznie nie przespana. rano wpadł omlet z 3 jajek na kiełbasie z indyka i z pomidorem o 11:15 200g kurczaka plus surówka o 17:00 200g kurczaka, 100g frytek, 200g fasolki szparagowej o 19:00 pójdę na trening po wszamie białko , przed snem twaróg dzisiaj ten secik na siłkę, niech moce będzie ze mną ! [...]
Hej, Nogi skatowane !! G: Przysiad ATG 2 x 80kg x 10 - warm - up 3 x 100kg x 5 A: Hack przysiad 3 x 60kg x 10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 5 sztab A: Martwy ciąg na prostych nogach 2x100kg x 10 - warm-up 3x120kg x 7 A: Uginanie nóg leżąc 3x10 - 4 sztaby P: Wspięcia na place stojąc 4x20 P: Wspięcia na place siedząc 2x20 [...]
[...] to looz nawet nie mam zamiaru tak dlugo życ heheheeh. A tak na marginesie, ty tu mowisz mi o operacji itp a mi lekarz powiedzial zeby mi to WISIAŁO!!!!! A wiedzial ze na silke chodze itd. i NIC nie mowil zebym sie nie przemeczał itd. Powiedział że NIE WIDZI ZADNYCH PRZECIWWSKAZAN DO UPRAWIANIA SPORTU, dosłownie machnął na to ręką. [...]
plan do dupy. Najpierw się robi duże mięśnie a potem małe,a nie tak jak Ty na zmiane... Poza tym czemu nogi i plecy robisz jednego dnia? To są dwie największe partie mięśniowe... Po co idziesz na siłke skoro bedziesz na nią chodził tylko przez miesiac?
jak chcesz być sknerą i chodzić na siłke 5 x week to powodzenia - tylko nie dziw sie jak nie będziesz rósł więcej nie zawsze znaczy lepiej 0,5 g na kg masy ciała - w porządku stężenie ma tu niewielkie znaczenie jak zszamasz dużo glukozy w krótkim czasie to wystąpi zjawisko hipoglikemi czyli na początku wzrośnie poziom cukru we krwi a potem spadnie [...]
jak chcesz być sknerą i chodzić na siłke 5 x week to powodzenia - tylko nie dziw sie jak nie będziesz rósł więcej nie zawsze znaczy lepiej ile razy w tygodniu ma raczej male znaczenie - liczy sie zupelna objetosc treningow...
[...] "a nie lepiej wziąć przed treningiem tauryne. Gdyby ją tylko brał przed treningiem w celu pobudzenia" bo kurde... czasem to mi sie jak nie wiem co nie chce isc na silke, tak po prostu, wole isc spac, itp. w ogole jak wracam ze szkoly to jestem dziwnie senny :) to tez by pomoglo czy zaczynam wymyslac bajery? jesli pomysl dobry, to [...]
[...] bralbym ja codziennie przez miesiac albo wiecej (choc obawiam sie stwierdzenia Binia, ale mam nadzieje, ze cos o tym napiszecie). A jesli dziala "od zaraz", to bralbym ja kiedy nie chcialoby mi sie isc na silke :D PS. Pytanie to samo jak zwykle, bo ja mam chwile euforii i sam nie wiem czy dobrze decyduje :P Warto dla mnie, czy bajer?
Może jadą może nie..Jak by jechali to słaby efekt na koxie by był..To co oni mają fakt wygląda imponująco ale wygląda naturalnie, nie jest to wbite szybko ani nic takiego saker ćwiczy 4 lata a to dużo czasu nie szukajcie sprawy koksu bo i tak nic nie znajdziecie..Ponczek kiedyś sam przyznał ,że brał wino i jakieś PH dawno temu jeszcze jak nie [...]
ja jestem endo, od kiedy licze kcal jako tako i trzymam sie makro to mam "sixpacka", a jak to mówią "jem co chcę" w granicach rozsądku, wiec nie jest to aż takie trudne jeść w sumie dobre jedzonko i pójść na siłkę to sama przyjemność ;-)
no dokładnie, tak samo niektórzy są bardziej wysportowani inni mniej. jeden gośc będzie rok ćwiczył jakieś sztuki walki, a przyjdize koleś, poćwiczy 3 miesiące i będzie o wiele lepszy :-) rozbrajają mnie troche te śledztwa, ktoś tam śledzi jakieś stare konta na sfd, ktoś jakieś konta na allegro }:-(}:-( kur... zajmijcie się sobą, jest 7 rano więc [...]
Odstajaca klatka
