Ale mógłbyś połączyć to tak pon, śr, pt siłka wt czw krav maga Co do planu. Jak wskakujesz na siłkę to weź sobie podstawowe fbw kilka podstaowowych ćwiczeń. Masz takie gotowe plany w postach podwieszonych np pierwszy rok treningów. Oczywiście miska też musi być dobrze ułożona i przestrzegana.
Teraz zastanawiam się, czy iść w siłkę, rozbudować sobie z tego tłuszczu mięśnie brzucha Niestety tak się nie da. Jedz zdrowo, masz 16 lat więc ćwiczyć też już spokojnie możesz (oczywiście z odpowiednią wiedzą) Chyba że nie chcesz ćwiczyć. Wtedy możesz np. Ćwiczyć aeroby, bieganie, basen itp aby spalać tkankę tłuszczową. Napewno po jakimś czasie [...]
sorry ale nie trenuje na tych typu planach, tylko na splitach trenowałem i będe trenować. no ok twoja sprawa :) jak ci dobrze idzie na splicie to nie wiem po co ten temat uciekaj na siłkę pakuj i powodzenia :D Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-26 15:50:02
a nie mozesz zrobić tak plan z tego co czytam 5 dniowy - ciekawe jaki ??? 5 x w tyg siłka pon sr pt biegi przed biegami mecze ale silke dał bym na 1 miejscu mecze na 2 biegi na 3
Podstawowy blad to trenowanie sw i silowni w tym samym dniu. Zajedziesz sie czlowieku po pewnym czasie i trenin masz na bank mniej efektywny. Ja bym radzil Ci cwiczyc 3 razy w tygdoniu silke i 2 razy boks. Reszta na regeneracje.
Problem w tym, że ja już się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia. Jak któregoś dnia nie pójdę na siłownie lub boks to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Organizm ma za dużo energii Na siłkę chodzę z rana przeważnie najpóźniej do 12 a boks o 20 mam. Między treningami mam czas na lekki odpoczynek i 2-3 posiłki. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]
Jestes jeszcze za mlody na silke- wyluzuj. Rob narazie jakies pompki, brzuszki, przysiady, a na silownie jeszcze przyjdzie czas. "Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą?" Poczekaj z takimi pytaniami ze dwa lata. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-27 18:47:26
tzn ze jak ja chce poprawic wytrzymalosc i utlenianie miesni to mam znalesc sobie silke na krupowkach i tam wyciskac? Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-08-10 12:40:43
nie no bo poprostu jak chdze na silke to z paroma osobami i jak juz cwiczymy to nei moglbbym robic wszytskich cwiczen od razu cwiczneie za cwiczeniem tak jak trzeba a tak pozatym to juz ACT robilem
[...] brac cykl ale jesli jest to roznica to sie dostosuje wiec looz. najchetniej to bym na to wydal 250zl no ale tez to jest do zmiany w razie czego wiec piszcie propozycje jak cos. na silke chodze 3 razy w tyg i nie moge czesciej. plan mam typowo na mase. A te odzywki chcialbym kupic na dniach wiec wszystko co mowicie jest dla mnie cenne. pozdro
W tej chwili nie w NS tylko Wielopolu (jadąc Tarnowską 1sza miejscowość) na siłownie z prawdziwego zdarzenia chodze tylko w wakacje, chociaż akurat w te skompletowaliśmy siłke u kumpla, tak to ćwicze u siebie w piwnicy, ale nie narzekam bo mam troche sprzętu: ławka płaska z szerokim rozstawem, i ławka ze skosami wyciąg z ok 90 kg obc (górny i [...]
Mogę Ci polecić siłkę na Helenie(niektórzy mówią że chełmiec ) Siłka jest na ulicy Axentowicza i nazywa się Willhelm, niedurzo ludzi dobry sprzęt, York koło europy jest chyba najtanszy
Firma siłkę na STARCIE podobno likwidują więc możesz zapytać zresztą ja mam 2 komplety hantli do pchnięcia, wrzucałem linka w targowisku to możesz zobaczyć.(wiem że trochę po czasie odpowiadam ) www.wilhelm.cba.pl Tu macie linka do jednej z sądeckich siłek z tym, że stronka jeszcze nie skończona. Pozdr
jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac gainer to uzupełnienie diety trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś
[...] o co dokladnie ci chodzi git83?ja najwieksze spadki mialem przecz wakacje bo od matury czyli od maja do konca pazdziernika nie cwicylem tylko czasami wpadalem na silke.poza tym od pazdziernika mieszkam we wrocku i nie mialem ,gdzie cwiczyc w sumie to dalej nie mam jakies 5kg mi spadlo z masy i z sily troche ale wrocilo po kilku [...]
siema!wrocilem w listopadzie na silke i zaraz kontuzja:( narazie trenuje tylko boks i nie trzymam juz tak diety... ale jak czwiczylem to jadlem okolo2g bialka na kg masy. nie mialem scisle okreslonych produktow ktore jadlem ale w posilku potreningowym jem zawsze 100g ryzu + bialy ser lub kotlety z kurczaka. na silce cwicze od 1 klasy liceum ale z [...]
Pomysł z karnetem na siłke dobry jeszcze tylko siłka by sie przydała w okolicy. Niestety to odpada. No to na razie krete odstawie gdzieś na bok niech czeka. Tak po wakacjach nie będzie za wcześnie. ?
Masz ten plus, że jesteś chyba niezbyt wysoki prawda... A co za tym idzie krótsze ręce i nogi prawda... Chociaz róznie można na to patrzeć. Gdybyś mnie zobaczył na żywo to powiedziałbyś że 50 kg na ławce to mnie zagniata. Przysiad i martwy ćwicze od bardzo niedawna raptem 4 miechy moze wszyskiego. Celuje w jakies 110 na ławie póki co... Kurde ja [...]
WYSU SZCZYT FORMY - filmiki na stronie 3
