[...] warto zaczac treningi czy moze wybrac cos innego na co sie zwraca szczegolna uwage w taekwondo i jak sprawdza sie taekwondo w samoobronie na ulicy na razie chodze tylko na silke od 4 lat i mysle sobie zeby zaczac jeszcze taekwondo, czy to dobry pomysl mialbym plan aby 3 razy w tygodniu chodzic na silke (poniedzialek, sroda i piatek) a we wtorek [...]
Witam tydzień temu przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej metodą z wszczepem siatki.Wcześniej regularnie trenowałem na siłowni przez okres 3 lat.Lekarz zalecił by nie podnosić ponad 5kg przez 3 miesiące. Czy po około 2 miesiącach od operacji będe mógł już powoli ćwiczyć na drążku oraz wykonywać pompki jako zaprawę przed powrotem na siłkę,bo [...]
To mój pierwszy post więc witam wszystkich! Chce dobrze czuć się i wyglądać dlatego do kyokushin (trenuje już 2 lata) postawnowilem dorzucić silke na zwiększenie masy mieśniowej. Moge pogodzić jedno z drugim? Treningi sw mam w pon. śr. pt. a silke- wt. śr. sob. Jestem otłuszczony i nie wiem jak sie w tym odnaleźć. Zacząć robić mase a później [...]
Witam wszystkich ! Mam na imię Iza i obserwuję forum sfd już jakieś 2 lata. Jednak nigdy nie miałam odwagi tu napisać. Czego bardzo żałuję. Jednak dalej już sobie sama nie poradzę, potrzebuję pomocy Lejdis z ułożeniem treningu i diety. Wiek : 30 Waga : 51-53 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w [...]
Witam od prawie 4 tygodni chodzę na siłkę moje ćwiczenia to :http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html (jestem na etapie drugim i dodałem pare ćwiczen do tego pompki,bieżnia,rozpiętki.. wiem wiem że pewnie nie powinno się tak ćwiczyć ) dlatego zwracam się do was o pomoc Chcę nadal chodzić na siłownie co drugi dzień i [...]
Witam , mam pytanie do was albo raczej można nazwać to prośbą . Proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń które mogę robić w domu , dodam że nie posiadam : Sztangi , Hantli , Drążka itp . Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym troszkę poćwiczyć w domu przed zapisaniem się na siłkę . Chciałbym wiedzieć czy Biegane przeszkadza w jakimś [...]
witam od kilku lat dokuczał mi ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym,ból nie był az taki mocny więc zaciskałem zęby i chodziłem regularnie na siłke,ostatnio jednak ból sie zwiększył np po treningu zdażało sie ze musiałem robić 3 dni pauzy.Wybrałem sie wiec do lekarza ten wysłał mnie na RTG z opisu zdjęcia wyniko że mam kręgozmyk lekarz za wiele mi [...]
mam dylemat i moze bedziecie mi cos w stanie doradzic :D a mianowicie mam z kumplem silke w piwnicy sporo sie natrudzilismy zeby ona powstala ale teraz zadnemu z nas nei chce sie do niej chodzic bo mamy cienki sprzet domowej roboty i mam dylemat czy lepiej isc na silke za ktora bede placil 70 zl za miech czy moze lepiej sobie dolozyc kaski i kupic [...]
[...] Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies brzuszki. Czy dalo by sie cos z samymi hantlami zrobic? Nie mam za bardzo kasy na silke. Wiem, ze to bez sensu co pisze, ale chce sie wziac za siebie, a nie mam zadowalajacych pieniedzy, zeby pojsc na silke. Co radzicie i jakie cwiczenia? Prosze o porady, [...]
Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]
Witam mam idiotyczne pytanie ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mianowicie od września przenoszę się z domowej siłki na prawdziwą siłkę. Chciałbym się dowiedzieć czy jak zaczynam trening na danym stanowisku np. płaska to podczas gdy mam przerwę między serią mam z tej ławki schodzić tak by ktoś mógł sobie zrobić serię czy też nie muszę i mogę [...]
Witam, wrocilem na silke po rocznej przerwie - na razie poszedlem by sie "zakwasic". Jednczesnie lece na wadze (dieta odpowiednia), gdyz troche mi sie fatu odlozylo. Przed pojsciem na silke (piatek rano) wazylem 90kg. Dzis o dziwo (zakwasy sa az boli) waga pokazala 93!! Nie zgrzeszylem w diecie nic a nic i normalnie te 90kg powinno byc. No moze 91 [...]
Chciałbym sobie jutro pójść na melo i wypić max 3 piwka (robię to niezmiernie rzadko) ale nie wiem, czy iść w tym dniu na siłownię? Jestem po redukcji świeżo (1 tydz. reverse diet) i wziąłbym ze sobą posiłki, 3l wody i izotoniki (bez siupy - towarzystwo wie o co cho) tylko poszedłbym na tą siłkę przed i nie wiem czy to nie głupi pomysł? Obawiam [...]
witam smigam na silke od roku i na poczatku byly jakies przyrosty a tewraz nic chcialbym wziac metke ale niewiem ile lapiej jak na pierwszy raz to 50 starczy ale kiedy to brac rano wieczorem czy co co ile po posilkach czy przed a i jak chodze na silke od poniedzialku do piatku to w sobote tez mam brac metke czy nie ?? pomozcie mi !!! nieodsylajcie [...]
To mój cytat z działu odchudzanie Taką dietę ułożyłem, ale mam pytanie: Na siłownię mam zamiast chodzić w godzinach między 8 a 12. Czy w takim przypadku powinienem zamienić kolejność posiłków okołotreningowych? Chodzi o to że zjem śniadanie, ewentualnie 2 i na siłkę, a potem zostają mi 2 posiłki okołotreningowe, czy coś zmieniać czy nie? [...]
hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac treningow... i sam nie wiem co jest lepsze.. isc na ta silke czy czekac jeszcze z tydzien az wszystko [...]
siema chce wrocic na silke po przerwie spowodowana przepuklina jestem 3 tyg po zabiegu i czuje sie dobrze tylko ze spadam z wagi i chcialem wrocic od pazdziernika na silke i chcialem zapodac 2tygdniowke z mety 40mg ed, zeby odrobic spadki co o tym sadzicie??????????? ps. planowalem powrot w listopadzie ale nie umiec nie cwiczyc hehehe tylko ze [...]
witam nie wiem czy piszę ten temat w dobrym dziale lecz mam takie oto pytanie Czy HMB wraz z domowymi ćwiczeniami typu brzuszki pompki i np hantle dadzą jakieś rezultaty chodzi mi głownie o brzuch dlatego mówię tutaj o brzuszkach proszę o jakieś odp Tylko proszę nie pisać ogarnij się i idź na siłkę nie mam czasu na siłkę mam tylko w nocy czas i [...]
wiec tak, chodzilem przez jakis czas na silke (pare miesiecy co najmniej 5x w tyg) na klatke bralem na serie te 70 kg, i nie wiem jak moge zastapic to cwiczenie na jakies "domatorskie" reszte parti jeszcze ogarne, bo mam hantelki, nie mam narazie funduszy na silke a po drugie narazie nie moge... , w transie wakacyjnych cwiczen przybralo mi sie [...]
Witam Chodziłem na siłke jakiś rok, ale później chodziłem wyłącznie na MMA. Jednak moja sylwetka zaczeła mi dokuczać więc teraz biore się ostro za siebie. Ułożyłem diete i teraz zastanawiam się nad suplami Chciałem kupić: - BCAA - Vitaminy OLIMP - OMEGA 3 OLIMP - Białko, które zostało mi jeszcze z czasów jak chodziłem na siłke Myślałem jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
