silke

pół na pół - z powodu kontuzji dolnej części kręgosłupa nie mogłem ćwiczyć, ale jak tylko mi się polepsza to pierwsze co robię to powrót na siłkę;)

Miłosz rządzisz ! zaj**isty kawałek , masz talent :) powodzenia w budowaniu sylwetki ze sprzętem marbo :) sam mam prawie całą siłke z marbo i jestem zadowolony :) jeszcze raz gratulacje :)

Najlepiej zeby Twoj kolega zapisal sie na lekcje jakis sztuk walki typu BJJ Krav-maga i na silke , bo pewnie w zyci nie bil sie z kims na powaznie i boi sie ze dostanie lanie.

Na pewno macie racje, przydałyby się treningi z większym obciążeniem na siłę statyczną i dynamiczną (max 5 powt.) Tylko jak już wcześniej wspomniałem nie posiadam takiego sprzętu/obciążenia... Na siłkę chodzę raz w tygodniu, ale to tylko na worek. Trenuję tym co mam, choć chciałoby się czasem popodnosić trochę więcej :-))

Kiedyś chodziłem na silke ale to bylo z rok temu. Jesli ogolnie o sport chodzi to gram w siate :)

Na przykład tutaj ten filmik znalazłem gdzieś na jakimś forum https://www.youtube.com/watch?v=ZYgH1HUDHW0&index=1&list=LL5REQuMlbLcrixc9kNUeXjg Albo ja po prostu źle rozumiem. Na siłkę się zapiszę lecz najpierw chce przytyć chociaż 5kg według treningu domatora :) Nie wiem jakoś tak czuję się bardzo chudo może dlatego. Poniżej mniej więcej to co [...]

ograniczasz siłke bo jesteś ekto a biegasz ? hmm lepszy od aero będzie hiit dieta ok tylko w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka , daj pół kostki twarogu i będzie okej

bo ledwie się godzą że chodzę na siłke, a co dopiero z dietą ;] poza tym jak dostane obiad to co mam powiedzieć ? "nie jem bo mam dietę" ?

Dokładnie jedz duzo , wiele osób na tym forum jest ekto i jakos daja sobie rade i masuja.Najlepiej zapisz sie na silke lub moze twoj znajomy ma?:>

A w jakie dni masz siłke i boks?

nie spodziewaj sie super gigantycznych efektów. to nie steryd. to tylko wspomaga. kredka jest dobra ale jak dla ciebie za wczesnie na jej branie. nad pytaniem kredka czy białko nawet nie ma co sie zastanawiac : BIAŁKO TRZEBA BRAC CAŁY CZAS!!!!!!!!!! co do kredki to proponuje wziasc dopiero najwczesniej z rok. patrzac na twoje wymiary i wiek to [...]

MMA mam w poniedziałek, w środę i w piątek, siłke chcę robic we wtorki, w czwartki i w soboty

brak, czyli lepiej na razie się powstrzymać ; ) dietę trzymam, teraz delikatnie zmniejszyłem gdy nie mam treningów, liczę, że od pon powrócę na siłkę i większość programu tygodniowego już zrobię

ja jade mdrol, i tylko pompa mocna mnie dobija ale sila na silce masakryczna... nie napisales ze robisz silke, wiec jak robisz tylko basen i boks to epi (ph) ladnie by zadzialalo lub/i prolongatum 200mg - 300mg e5d tylko kontrolowac wegle zeby pompa za duza cie nie lapala...

Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

Jesli chcesz na powaznie cwiczyc to koniecznie zapisz sie na silke. Samo przebywanie w otoczeniu osilkow zmusi cie do mocniejszego treningu (jak i soku ). Ksztalc sie w temacie odzywiania, treningu, supli, dopingu i dopiero myslo o jakims soku.

[...] specjalnego treningu silowego (oprocz standardowej ogolnorozwojowki) Sam jak chodziłem na Sande to powiem Ci ze miałem tyle ćwiczeń ogólnorozwojowych ze wystarczylo mi, silke odpuściłem. Proponuje 3x w tygodniu ACT – w bardziej intensywnej odmianie (4-5 obwodow). Przed treningiem walka z cieniem i doskonalenie techniki – [...]

teraz nie mam możliwości zmierzyć, przed wyjsciem z domu na silke bylo ok, cos kolo 120/70, puls 101

Ogólnie dzięki Panowie za zainteresowanie po tematem. Odświeżyłem po latach ale przypadłości mogą być jak najbardziej aktualne. Z tego co pamiętam odstawiłem wtedy wszystko i samopoczucie się poprawiło. Coś ten prop z malaya musiał być zanieczyszczony lub taka reakcja po prostu na propionat - też o tym słyszałem. Ale generalnie po tej sytuacji [...]

Włamałbym sie tam do Ciebie,i zapieprzyłbym Ci troche tego sprzętu Sam buduje powoli swoją siłke w domu,ale do Ciebie to mi Duużoo brakuje.. Pozdr