silke

Micha dzisiejsza (DNT, 150gww, bez nabiału). https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_19.png suple: 3x2 wiesiołek (skończył się właśnie), 2x chelamagb6 picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp, anatol, echinacea Znowu jakiś katar wraca, ale jestem już spakowana na rano na siłkę i planu nie zmieniam. Robię sobie inhalacje z olejkiem z drzewa [...]

O widzisz, tak coś kojarzyłam że te wysokozmineralizowane to nie tak dzień w dzień bez ograniczeń. Jak brita nie jest jałowa to będę dalej z tego korzystać jako wodę na siłkę. A czasem i muszynianki łyknę. Może sobie britowy dzbanek do pracy obczaję hmm

Wracam, bez zęba (gojenie in progress), ale już z pozwoleniem od chirurga na siłkę. \-) Dwa tygodnie akurat minęły od ostatniego treningu, trochę ponad tydzień od zabiegu, wymiary stoją jak stały (tak jak w tabelce na str. 69) bo i micha była trzymana :-)) Choć podobnież policzki się zapadły, ale nie wierzę ;> No i od pewnego czasu już bez [...]

Obli suwnica razem z klatką aktualnie nieobecne %-) więc nie ma opcji zrobienia w ogóle tam treningu z dnia 2. Pójdę jutro na inną siłkę po prostu po południu i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu te dwie rzeczy już będą dostarczone na miejscu :-))

Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]

Dzisiejszy trening wykonany, dvpa boli konkretnie, znaczy się trening udał :-)) 1a. RDL 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. [...]

Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_28.png Tłuszcz mi się wziął przekroczył przez tą kremówkę do truskawek, ale warto było, nawet w imię jedzenia suchego białka potem ;-Dtrochę rozjechane godziny znowu, tym razem z okazji majsterkowania przy składaniu drzwi antykotowych %-) picie: woda, kawa suple: DIM, wit [...]

Melduję się po treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x55kg/6x45kg 4x25kg/4x30kg/4x35kg/2x40kg/2x45kg/2x45kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x12kg/5x15kg/3x17kg 2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg R:10x10kg/5x12,5kg/3x15kg 2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg 2a. suwnica stopy [...]

Ja naprawdę podziwiam chodzenie na siłke w nocy :-D ( tzn. Dla mnie 6 to jeszcze noc, nawet nie wczesne rano ;-D ) życzę szybkiego wskoku do Elite :-)

Hyhyh, jeszcze parę lat temu za sugestię chodzenia na siłkę na 7 czy 6 rano bym zabiła śmiechem ;-)

Minął kolejny tydzień z antybiotykami w roli głównej, wczoraj wzięłam ostatnią dawkę, tak więc wracam na siłkę w poniedziałek - do środy włącznie na pewno uda się zrobić treningi, choć liczę że w czwartek i piątek też ;-D Wrzucam miski - grzecznie trzymane: niedziela 14.07 poniedziałek 15.07 wtorek 16.07 środa 17.07 - z braku laku kupna kanapka [...]

Tydzień treningowy nr. 12 Wreszcie zawitałam na siłkę 8-) miski z weekendu: sobota 20.07 Suma dobowa: 1468kcal, 101g (27%) białko, 58g (35%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany niedziela 21.07 Suma dobowa: 1542kcal, 96g (25%) białko, 62g (37%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany picie: woda, kawa suple: tran, minerały koloidalne (naprawdę, mam zamiar [...]

Miska wczorajsza: czwartek 25.07 picie: woda, 2x kawa suple: DIM, tran, minerały Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x65kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/5x67,5kg 4x60kg/4x70kg/4x80kg/2x85kg/2x90kg/2x90kg/5x72,5kg 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg 4x55kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/6x72,5kg 1b. wypady 6x2 na noge [...]

Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]

Także tego, Mis};-) będę dzielna, słowo :-)) Dziś zawitałam na siłkę i normalnie czułam się jak na polowaniu, tyle było ludu, wszystkie zmysły wyostrzone, żeby tylko ktoś sprzętu nie zaj..ął :-P Koniec końców, plan zrealizowany w 100%, tak radośnie piszę a jutro będę zdychac, ja to wiem...póki co to mam bic spompowany (dawno nie ruszany niczym [...]

Uwaga długi http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Dziewczyny, dzięki 8-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif, jak każda próżna istota bardzo się cieszę z pozytywnych opinii %-) po tych komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na [...]

[...] i pojechala wp***u na solarium, za 2 dni sie wyprowadza, nie pytajcie nawet jak się z tego cieszę.. Musialem godzine czekac az wroci a chcialem po pracy odrazu isc na silke Trening ok, fajnie weszlo, na klatke bardziej pompowanie teraz , nie skupiam sie bardzo az tak na ciężarze . Biceps, byle by dobrze spuchł . Waga w granicach 88-90kg [...]

z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : [...]

29.08.2015 Dzis trening miał być nogi i ręce.. ale przespałem siłkę ;/ i 3 tydzien bez treningu kopyt. :(.. a teraz 2 dni pod rząd w pracy i dupa, ale nadrobie :).. poszły same ręce pare serii w domu tylko uginanie ramion z hantlą z supinacją 17,5kg x 12 jw jw jw pompki "na poręczach" z użyciem fotela i regału 8-) 4 serie po 20 powt młotki tą [...]