silke

Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]

[...] z ktora bylem prawie pol roku robila mi za plecami ze swoim "bylym" chlopakiem z ktorym byla 4 lata. Co ciekawe dowiedzialem sie o tym od niego^^ Mialem z nia bardzo niemila rozmowe ( ), dobrze ze jego nie bylo w poblizu bo nie recze za siebie, chyba bym zabil, taki bylem w****iony ;] No coz, takie zycie ;] Jutro na silke :) PozdrO! :)

Ok, zastoj sie zrobil, ja mam wiecej nauki, problemow, i na silke nie chodze juz tak chetnie, ale to trzeba zmienic ;)) Wrzuce Wam kilka fotek jak sie zmienialem od marca, mysle ze widac roznice :) Masa wpada mi wolno, pol kilo miesiecznie, albo i stoitak samo, ale ogolnie wszystko w lustrze zdaje sie pelniejsze :) Komentujcie ! z Marca tego roku, [...]

[...] kompa dalej, i uczylem sie teorii na prawko, jazdy itd. Zdalem za 1 razem, teraz tylko do roboty na wieczory i zarobic na jakies fajne autko :] Mialem tylko jeden blad, zapomnialem kierunkowskazu raz :) Na silke chodzilem, jest lekki spadek formy, suple juz mam, alezaczynam od stycznia bo bedzie duzo %%%%% w grudniu ) Jutro tez trening :) Pozdro

Mam tylko zapalenie zatok. Nic innego nie stwierdzili. Dalej kaszle jak gruźlik ale od dzis ide na silke!! Od poniedzialku suple, i jazda! Dzis stanalem na wage, i szok.. 70kg! Tyle co w czerwcu...

Ide na silke, pierd0le musze sie wyzyc. Dzis sie poklocilem z dziewczyna, a Ona powiedziala mi ze juz wie jaki jestem, i chodzilo mi tylko o to zeby sie z Nia przespac.. I SKAD TO **RWA JEJ SIE WZIELO? Tak to jest jak sie rok stara, wypruwa se flaki zeby jej bylo dobrze, bym sie dal pociac za Nia.. I po roku mam ladna nagrode.. Starsza ode mnie a [...]

I uczysz się zamiast chodzić na siłkę i wypiski dawać?

Poszedlem na silke po tygdniu przerwy, i?... PODNIOSLEM 100 NA PLASKIEJ! :D Nareszcie, po 2 miesiacach prob, chyba za 3 razem wyszło ;D I to calkiem ladnie, nie bylo takiego zastoju, opuscilem, dotknalem klaty i poszlo w miare rowno ;)) Teraz daje sobie spokoj z rekordem, zobaczymy za rok ;)

[...] knajpie pt. "Arena" ;] Piwo taniej niz w sklepie, 0,5 Starogardzkiej ziolowej 16zl ;] Ojadlem sie chipsow, orzeszkow, wypilem 6 piw i wrocilem rano do domu ;D Na silke raczej nie pojde, nie ta sila i nie to samopoczucie :D Jutro i w sobote skocze ;] Na plaskiej jest sila, w poniedzialek weszlo fajnie, 60x12, 70x10, 80x7, 85x4. Nie [...]

Dzis nie poszedlem na silke, chyba naderwałem jakis miesien.. ;/ Jak jest miesien naramienny, to jego boczny akton schodzi tak najdalej na kosc ramienia, i boli mnie wlanie ten "dziubek" na polaczeniu bocznego aktonu z koscia. jade na przeciwbolowych bo w nocy nie spie w ogole z bólu, to trwa juz 2 dni... O podniesieniu reki moge [...]

Dlugo mnie tu nie bylo, ale codziennie latam do pracy, i nie mam za bardzo czasu na cwiczenie i pisanie, ale w miare mozliwosci min. 2 x w tygodniu na silke chodze. Wczoraj robilem klate, dalej 80kg w 3 seriach, weszlo tylko 7,7,5 :( Nie ma pary, czas na krete :}

Od jutra lece na silke, bede wypisywal :) Jak na razie zrobie i tak obiegowki z tydzien takiej ogolnej bo troche czasu jednak minelo. Studi- Dalbym SOGa za NALESNIKA ale nie wchodzi :D:D:D

Wiesz co, ja za dużo radzić nie chcę, bo nie jestem ekspertem, ale jak możesz, to zawsze lepiej ważyć, bo na oko można źle ocenić na początku. Jak będziesz wiedziała, ile coś waży, to potem samo Ci wyliczy BTW. Musisz sama sobie policzyć albo u kogoś w dzienniku podpatrzyć co do ilości kcal i rozkładu BTW, chyba że ktoś tu Ci wyznaczy. To może byś [...]

Źle nie jest i będzie jeszcze lepiej Fajną masz siłkę mi teraz będzie brakować sprzętu bo mieliśmy prawie wszystko pożyczone i właściciel chce z powrotem wszystko czyli ławkę sztangi i prawie wszystkie krążki i mam problem bo trzeba wszystko dokupować

Zaraz lecę na silke A potem nie będę mieć dużo czasu, więc tylko napiszę odczucia. Co do tego co chcę napisać to: Znalazłem swój zestaw sprzed miesiąca w torbie, czyli nitro i zwykłe mono, więc -rano 5g mono -przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa) -po treningu 5g mono Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze [...]

Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]

cześć!! plan nie jest zły ale zastosowałbym lekkie poprawki przede wszystkim jeżeli chodzi o rozłożenie partii w tyg. Zastosuj standardowe ułożenie: pon. klata, tric, śr. plecy,bic,przedramię pt.nogi,barki. chodzi o to, że nie łączy się dużych partii razem ze względu na "ciężkość" treningu (klata, nogi), przy wyciskaniu również pracuje [...]

[...] , poszlo gladko :D , mala zmiana w dzisiejszym menu , zamiast kuraka poledwica wolowa , calkiem smaczne i chude miesko , polecam :D , jutro zakonczenie roku :D , a potem na silke - klata + bic , pozdr // jakby ktos z zywnosci mogl napisac cos odnosnie wieprzowiny (schabu konkretnie) , bo w sumie z tabeli odzywczych wychodzi ladnie i wyglada tez [...]

szatraś: gratuluje ;p , ja juz po 2 sniadanku i za jakis czas na silke mykam , jak wczora pisalem klata i bic , zobaczymy jak pojdzie , odpis po obiadku ,pozdr

[...] 10x9, 4x10x12 -prostowanie nóg na maszynie 4x10x37,5 -wyciskanie sztangielek siedząc 12x15, 10x18, 8x21, 8x24 -uginanie nóg na maszynie 4x10x27,5 -wspięcia na palce ze sztangą 4x12x40 Komentarz : no dzis poczulem nogi choc nawet jestem zadowolony z wynikow , choc strasznie wyglodnialy szedlem na silke przez mature , ale coz , jutro klatka ;]