silke

sprawdzian w czwartek, potem od poniedziałku robisz 1-2 tygodnie roztrenoowania na mniejzych ciezarach albo wogule odpuszczasz siłke na ten czas potem od nowa zaczynasz 9 treningow procenty z orginału ale na nowy max

Daj spokój, musiałem dojechać na siłkę - godzina. Tam półtorej godziny trening + 40min aeroby, potem prysznic i jechałem odebrać perfumy. Później korki i sam dojazd prawie godzina. Masakra %-)

Treningi super. Lecz jednak 3x w tygodniu to za mało. Pod koniec jestem wyczerpany i nie wkładam 100procent siły w ostatnie ćwiczenia. Ahh, gdybym miał tylko samochód, to i codziennie bym na siłkę latał %-)

2.5g ? :-o no na bank spróbuję, dzięki wielkie :-) Dziś już jest o wiele lepiej ,czosnek także sporo pomógł. Wczoraj łyknąłem łącznie 4 tabletki aspiryny, mleko + miód i dzisiaj lecę na siłkę :-) Nogi + aeroby Plan teoretycznie taki, zobaczymy jakie obciążenia pójdą 1. Wyprosty nóg 4x10 2. Siady pełne 4x6 3. Wycisk siedząc na maszynie 4x8-10 4. [...]

Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany? Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i [...]

Ja też mam spadek formy,podobnie jak u blomdiny....w sumie nie wiem po co jeszcze chodze na siłkę...może z przyzwyczajenia ? gdzieś tak od 4 miechów zero przyrostów,ciężarki zakładam wciąż te same(bo wieksze mnie przygniatają)...nie wiem,może nie nadaje sie do tego sportu ...może zająć się tylko i wyłącznie aerobami?...nie pytam co robić,bo zdaje [...]

A mój tata ma 43 lata trenuje cały czas, ale ostatnio stwierdził, że siłowo już nie ma sensu ostro ćwiczyć, bo i tak nie może rywalizowac siłą z młodymi koksami jak ja i dlatego trenuje ze mną tylko bjj, siłkę robi na podtrzymanie. Zresztą tak bardzo już mu się nie chce, ma sporo innych rzeczy do roboty, zresztą nie wywodzi się z siłowni ale z [...]

Tzn kiedyś tak, mam dom 2 piętrowy i tam mieszkała moja ciocia z wujkiem, ale po rozwodzie każdy poszedł w swoją strone i teraz tam jest taki jakby strych. Aaa i przerwa jest od szkoły, a na siłke jutro normalnie zapylam:P Już i tak w piątek nie zrobiłem 4głowych tylko 2głowe i łydki z powodu bólu kolana. Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

od kąt Od jakiego kąta?%-) Prostego, czy rozwartego?%-) Ja z MD lubię sobie czasem jakiś trening obejrzeć, chce mi się wtedy bardziej iść na siłkę%-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2013-01-01 13:09:57

Za godzinę na siłkę a później to znowu poleci. Od jutra TYRA

No ok. Myślę że ruszę bardziej ostro i dorzucę 3x w tyg. siłkę domową (ławka prosta + skos,drążek,hantle,gryfy proste,łamane,obciążenia łącznie ok. 80kg., ekspander) miałem ułożony plan FBW więc na początek zacznę go stosować. A co do tych supli to tylko spalacz czy coś jeszcze by się sprzydało? Może ktoś ma jakieś sprawdzone spalacze które by [...]

a muj starszy mi siłke samorubke pomagał robić i za to go cenie nie za wygląd, no ale nie powiem masakra:)

[...] mi sie poprzednia wiadomosc ;/ moj tatko podobnie swego czasu dawal rade , teraz ma 55 i powoli traci pare ... ale kondycyjnie dalej wiekszosc 20 wymieka jak zaczynalem silke i pytalem swojego starszego jak przytyc to mowil poczekaj poczekaj prawdziwa masa sama przyjdzie :) (czekam czekam i dalej sucho xD) i to widac na zdjeciach twojego [...]

Ja jakieś kiedyś jak chodziłem na siłkę to pewnego dnia poszedłem po pierwszym dniu wesela (przed poprawinami), mimo że poszedłem spać koło 7 to na siłce byłem już o 12 :)) Co ciekawe tego dnia miałem więcej siły niż zwykle %-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-08-09 11:37:05

Ok, trochę więcej o tym poczytałem :) Zerknijcie na tą stronkę, jak zjedziecie niżej to zobaczycie jak zrobić plan treningowy ( statycznie i dynamicznie kalistenicznie ) . Pomijając metody w niej zawarte, dowiedziałem się że to ma wyglądać mniej więcej tak: Pon Śro Pio Kalistenika dynamiczna. Wtorek ,czwartek i sobota to trening statyczny. 1. [...]

chcę osiągnąć trochę więcej masy.. niekoniecznie masy ud - bo to raczej nie możliwe.. ale kilka cm w klacie i ramionach.. silkę traktuję kulturystycznie - dla poprawy wyglądu.. pojadę teraz masę, poetm skoncentruję sięna spaleniu tłuszczyku.. i tak jakoś będę ciągnął.. nogi tylko symbolicznie - nie uzywam duzych ciężarów, ale robięw [...]

[...] Dzialanie jest takie jakie powinno, tylko tak jak skint wspomnial - testoholizm dochodzi do glosu %-) Gdyby byl wal to bym z lozka nie wstal przy tej dlugosci bomby;-) bo walilem testa nawet jak niechodzilem na silke podczas kontuzji %-) (niestety tego samopoczucia sie nie zapomina) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-08 14:18:30

[...] bo naprawde wyglada jak govno. Nie pije do nikogo, ale ja bym sie zastanawial czy jest sens bic koksy jak mimo wszystko wyglada sie jakby sie cwiczylo naturalnie lub gorzej od wiekszosci naturalnych zawodnikow. Ja bym wolal w takim przypadku inne hobby znalezc niz silke lub cwiczyc na sucho. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-09 01:21:52

Nie dziękuję. Na pewno zdam relację. Ktoś z Łodzi i okolic będzie wiedział w razie czego, do którego andro iść, albo nie iść. Śniadanko zjedzone, kibel odwiedzony, kurczak na potreningowy przygotowany. No to teraz na siłkę i do roboty.

Jest taki problem że na siłke nie moge we wtorki chodzić bo jestem w szkole do 16:45