TRENING +30 LAT-ków

Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany?
Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke..
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740
Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i wysiłku, zaczełam sie zagłebiac w to jak działa na rozne osoby szpergałam po necie i w postach wyobraź sobie moje podniecenie jak jeden z forumowiczów stwierdza -a moj kumpel na clenie+T3 schudł w miesiac 15 kilo
i ponizej podaje dawkowanie,oczywiście przewijaja sie dyskusje na temat szkodliwości nawet śmierci ale moi Panowie powiem tak.......
My kobiety, zawsze byłysmy mniej strachliwe w róznych medykamentach,facet z lekka goraczka to umiera, a kobieta sie usmiecha,wiec spróbowanie takiej mieszanki dla niej to pryszcz! Kobiety sie nie boja lekow,na forum panowie dyskutuja nad szkodliwością Thermy a kobiety poczytaja i kupuja bez zbednych pytań, bo to jest to czego szukały..

Ale kurcze nie o tym miałam dziś..potrzebuje porady
siłowo trenowałam juz dawno temu i ograniczałam sie do tego co mi kazali trenerzy ,siłka była moim treningiem dodatkowym a teraz cały moj sport to codzienne aeroby od jakiegos czasu, zastanawiam sie jak bym mogła jeszcze dodatkowo ten czas w trakcie aerobów spozytkowac,nie mam czasu na siłke -pracuje 13 godzin i wiecej, wiec ale namotałam
No wiec potrzebuję cwiczonka które poprawiło by strukture moich miesni (czytać-zwisów) najgorsze jest to ze nie wiem jak sie nazywaja,chodzi mi o wewnetrzna strone przedramion. Czy jest możliwe abym w trakcie biegania wykonywała jakies cwiczonka aby je wzglednie doprowadzic do porzadku? chciałam tylko zaznaczyc ze biceps mam bardzo widoczny i nie chciałabym go dodatkowo rozbudowywac wiec dobor cwiczonka to chyba nie bedzie takie proste.. na poczatek to moze to...jak by takie cwiczonko niepochłaniało za duzo czasu to bym mogła sobie je wykonywac na zapleczu w ramach pracki licze na wasze doswiadczenie i pomoc ) pozdrawiam

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

smiem przypuszczac Blondyneczko ze chodzi Ci o triceps
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
zobacz sobie w atlasie jakie cwiczonka mozna na ten miesien wykonywac

A co do tematu glownego.
Do 30stki brakuje mi jeszcze 3 lat, ale co tam...
wypowiem sie.
Sporty silowe to nie gimnastyka artystyczna gdzie 20 letni zawodnik to weteran.....
Szczyt sily przychodzi podobno po 30- stce wlasnie, a nawet pozniej. Wystarczy popatrzec na wyniki zawodow w Trójboju. Bardzo czesto zdaza sie ze mistrz swiata w seniorach jest weteranem rocznikowo
Innymi slowy - wszystko przed nami


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Witam wszystkich rówieśników .
Przed chwilą zamieściłem pościka w dziale ogólnym dotyczącym ćwiczeń (liczę, że i Wy go przeczytacie).
Jeżeli o mnie chodzi, to trudno mówić o jakimś stażu w sportach siłowych (początek trzeciego miesiąca, to tyle co nic , ale każdy tak kiedyś zaczynał i tak jak ja, w różnym wieku).
Będąc nieco młodszym miałem czasami zapędy aby poćwiczyć, ale przeważnie kończyły się one strasznymi zakwasamii ogromnym zniechęceniem do siłowni. Patrząc z perspektywy czasu (wieku) już wiem, co było moim zasadniczym błędem, ale wtedy nie myślałem takimi peryspektywami. Mój błąd polegał na tym, iż: po pierwsze nie poprosiłem nikogo np. trenera (ale na "siłowni" stworzonej w piwnicy czy w pomieszczeniu po transformatorze nie było takich osób), o poprowadzenie- rozłożenie treningu; po drugie, chodziłem ćwiczyć z "nieodpowiednimi osobami" . hehehh. Pisząc "niewłaściwe osoby", nie mam na myśli osoby, które się "źle prowadzą" lecz osoby, które miały już niejednokrotnie kilkuletni staż. I pewnie już się domyślacie jak wyglądał mój trening- zamiast zaczynać powoli od minimalnych obciążeń, to poruszony dziwną ambicją starałem się im dorównać. Miałem szczęście, że nie nabawiłem się kontuzji, która mogła by całkowicie uniemożliwić mi w przyszłości ponowne podejście do sportów siłowych. I tak skończyła się moja przygoda z siłownią gdy miałem -ścia lat.
Teraz, mając lat 30> doszedłem (poczułem tego potrzebę) do wniosku, iż dopiero obecnie dojrzałem do tego aby zabrać się za swoje ciało i uprawiać sporty siłowe ( co najmniej 10 kg nadwagi też było sporą motywacją).
Wracając do postów poprzedników, zauważyłem wśród młodszych kolegów (właśnie o tym pisaliście)niepohamowany, a wręcz szaleńczy pęd do tego aby być "wielkim" bez względu na to, jakim kosztem (sterydy-doping). No cóż, świat się zmienia, to i wartości pewnie też. Ja jedynie mogę być wdzięczny (sam nie wiem komu, czy może czemu), że nie popełniłem tego błędu i przez to nie stałem się kaleką- czytaj: rencistą w wieku, no właśnie, w moim wieku!!
Alem się rozgadał (ale kiedyś były chyba jednak inne czasy).
Pozdrawiam





Liczę na Was.

veroniko dziekoffka,za link musze zlalezdz sobie zajecie w trakcie pracy bo mi odbija chce pocwiczyc ten triceps czy wystarczy mi obciazenie 2 kg? bo moi sterydowi klijenci nawet doradzaja 5
A co do naszego wieku cała rodzinka uwaza ze zwariowałam ze biegam ,na poczatku milczeli podsmiechiwali sie teraz patrza na mnie z politowaniem waze juz tyle co chciałam, ale łatwiej mi przetrwac dzien jak sie poruszam..teraz bardziej skupie sie nad wyrzeźbieniem..Moja mama uwaza ze to akt desperacji bo mam 30 lat i mowi...dziecko nie dogonisz 25 latki
a ja sie smieje mamo ja gonie 20 latke;-( i uwazam ze niktore 40 wyglaadaja lepiej niz 20 latki mamy takie teraz zroznicowane społeczenstwo. Dzis wracajac z moich aerobow biegłam za jakimis nastolatkami co mi zadko sie zdaza, bo tą sciezka nikt nie chodzi a one sprzatały świat..wiec słyszalam niewybredne komentarze na moj temat ale jak im sie przyjrzałam..to dwie z 15stu to anorektyczki a reszta ;-(w kazdym razie zadna z reszty w ponizej 42 rozmiary by nie weszła;-(

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Jeśli zależy Ci na kztałtowaniu i podkreśleniu mięśni (tutaj tricków)to 2kg wystarczy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail moge Cie ucmokac juz mi sie za to nie dostanie;-( jeszcze mi napisz jak sie do tego zabrac w moim przypadku..hmm zestawy cwiczen juz znam przewaznie izolowane(mam za szerokie plecki) ale chce zeby były lekko zarysowane i jedrne tym samym i nie wiem jak to sie ma do ilosci powtorzen i czy codziennie moge sie tym pobawic??
A moja miłosci powiedziała ze nie chce baby kulturystki;-( a gdzie mi do kulturystki ja chce zdrowo wygladac a bez cwiczen w tym wieku ;-(nie da sie chyba ze zdazaja sie osoby ktore maja az tak dobre predyspozycje genetyczne

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

1."Michail moge Cie ucmokac juz mi sie za to nie dostanie;-( "-tego nie rozumiem...

2.Daj mozliwie dużo informacji o sobie i dotychczasowym treningu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

o mnie... to mam 30+1 latkof trenowałam wyczynowo badmintona ale przestałam jakies 8 lat temu z silowym treningiem miałam do czynienia 2 razy w tygodniu przez 6 lat przewaznie akurat na nich nie bywałam zawsze cos wypadło heh a serio nienawidziłam tego..robiłam co mi kazali trenezy z 0rowym zainteresowaniem a teraz praca nad soba sprawia mi przyjemnosc..moje typowe odchudzanie dobiega konca jeszcze moze z 2 kg,musze zwiekszyc po mału ilosc kalorii jak na razie żagluje od 1000 do 1500 ze wzgledu na moj dziwaczny metabolizm ale daje rezultaty. moj brzych jest dosc płaski tu sprawa z trenowaniem go jest mi przyswojona ale tamte miesnie ramion nie mam pojecia;-( mam taki obwód bicepsa ze nie jeden facet by mi pozazdroscił;-( ale wewnetrzna strona no coz zabiedzona i nie wyglada najlepiej po odchudzanku..dodatkowym utrudnieniem to to ze mam bardzo rozbudowane plecki,mimo ze tyle lat juz nie trenuje takie mi zostały to chyba ze wzgledu na rodzaj sportu ktory uprawiałam -badmintona i motylki tez sa widoczne i własnie nie chce tych dwoch parti powiekszyc a tylko popracowac tymczasem nad tym moim zwisem wiec mozesz mnie potraktowac jak poczatkujaca..w siłce,wiem ze powiekszenie swoich obwodow to nie taka prosta sprawa ale u mnie sie to dzieje bardzo szybko chyba zły rodzaj sportu kiedys wybrałam..kiedys wrzuce zdjatko moich pleców bedziecie w szoku hehe bobok jezdem.. bez zbednego napinania bicepsa mam tam jakies 31 cm ale mysle ze niewiele tam tłuszczu juz sie ładnie ukształtował>chciałabym byc malutka - noo nie jestem malutka ale do tego drobniutka czego raczej nie osiagne moj biust optycznie mnie tez powieksza;-( wiec chociaz zdrowo wygladajaca lubie sylwetke sportowom chociaz panowie preferuja wbrew tego co wypisuja chudzielce z długimi nogami a ja nigdy taka nie bede,
wiec chce wycisnac jak najwiecej przed smiercia )) pozdrawiam..
Sorrki mam duze kłopoty z interpunkcjapisze szybciej niz mysle ;-0
działam tez szybciej niz mysle

Michael dobrze ze nie rozumiesz bo bzdury wypisuje..a chodziło mi o to ze za kazda rozmowe za kazdego cmokaska wirtualnego moj mezczyzna (były) coraz bardziej sie zamykał w sobie az w koncu odszedł.. a ja pracuje po 13 15 godz w kawiarence..i co mam robic ?nie czatuje czasami pogadałam na GG i nic nie ukrywałam zadnych haseł ,historia tez do wgladu..mimo wszystko;-( a teraz moge cmokac choc prawdziwy sens cmokasków zatarł sie przez ten cholerny internet wiec skupie sie na swoim ciele bo..co mam robic)) no chyba ze nie zyczysz sobie cmokasków bo znam takie osoby co sie oburzaja!!

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Troche przesadziłam , z ta koncowka -jak facet niby kocha i odchodzi to znaczy ze to moja wina musze załozyc nowy dział.. ale za to taka deprecha swietnie spala tłuszczyk ;-( dzis zrobiłam postepy udało mi sie wypic szklanke mleka;-((( a te cmokaski to dla wszystkich i dla waszych kobietek tyysz coby nie były zazdrosne. A jutro nowy dzien..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

"chociaz panowie preferuja wbrew tego co wypisuja chudzielce z długimi nogami a ja nigdy taka nie bede"
he he blomdina spoko nie przejmuj sie nie wszyscy preferują 'wieszaki'
zresztą o gustach sie nie dyskutuje moja kobietka jest lekko wsciekła na mnie że walcze z nadmiarem tłuszczu na brzuchu,a jej sie taki brzuszek
podoba , ostatnio mi podarowała jakies 'ptasie mleczko' ,bo trudno sie oprzeć jak coś słodkiego leży pod ręką - he he taka podstępna taktyka



Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening