silke

27.02.15 TRENING LEGS (70 min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Przysiad tylny :-{ 60x10 80x7 100x3 110x6 110x6 FILM 110x6 FILM 110x6 FILM 110x5 FILM 110x5 90x8 (tempo 40X1) FILM C MC z podium 100x5 115x5 125x8 125x8 125x8 125x7 D Prostowanie w pozycji półleżącej 30X1 20x13 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 80x13 F Uginanie leżąc [...]

Witam ponownie. Nie pisałem, bo nie żyłem #-P tzn żyłem, ale nie chodziłem na siłkę, więc co to za życie... Od wt miałem straszne problemy żołądkowe - rozdęcie brzucha, uczucie pełności, uścisk pod mostkiem, biegunka, nudności, gorączka od 37,7 do 39. Lekarz dał mi morfologię i to właściwie wszystko. A - i leki na bradykardię, którą mam :)) To [...]

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=mIuQnoT6JWE https://www.youtube.com/watch?v=zy9NWqSOj1M https://www.youtube.com/watch?v=G-UYr1LE5I8 Dziś albo jutro powinien być HIIT, ale nie będę mógł iść na siłkę. Na zewnątrz trochę lipa z pogodą a boję się ryzykować, bo po ostatnich przygodach z żołądkiem mam osłabioną odporność i skończyło by się [...]

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]

IMO jako ze dopiero zaczynasz to wzial bym sie na rok za trening domatora na obciazeniu wlasnego ciala. Zbuduje to podstawy na przyszlosc pod silke, a bedzie bezpieczniejsze dla twoich stawow. BTW nie masz siew co za bardzo spieszyc na silke zdr.

[...] czy w przyszłości moznaby było liczyc na takie rozwiazanie w wersji semi pro??,bo z wersji pro jest o wiele zadrogie jak na silke domową. A z checia bym wstawił coś takiego bo zajmuje mniej miejsca niz wyciag i suwnica z osobna ale cena dobija i otrzezwia jak brak wodki na imprezie ;d

Dzieki za odpowiedz aczkolwiek na cwiczenia z prawdziwego zdarzenia to niestety nie mam mozliwosci chodzilam na silke ale miesiac bo niestety zaczelo zgrzytac z rodzinką. logistycznie nie jestem w stanie tego zorganizowac. a w domu robie co moge... no ale to juz inna bajka jeszcze raz dzieki za opinie

Panie,potrzebny spalacz dla 76 kilowego kickboxera ,chce dobić do wagi 67-robi 3 razy kicka i 3 razy siłkę w tygodniu + jakieś suple białkowe ,michę też w miare trzyma.Co byś polecił

Ok. Przetestuję, sprawdzę, jak będzie trzeba - skoryguję i dam znać jak efekty. Jeszcze jedno pytanie. Będę brał przed treningiem 2 pobudzacze: Shock i np: Scorch. Nie będzie kolizji? Brać razem, czy oddzielić w czasie? Jaka przerwa? Co najpierw? Myślę, że wpierw Scorch (60min przed) potem Shock (30min przed), czy nie ma co się szczypać łyknąć [...]

Ah Oska żałuję przyznam, że nie mogłam wziąć udziału w eksperymencie....BARDZO mnie kusił, ale nie mogłabym spełnić podstawowego założenia - treninig 5 x tydzień, przynajmniej do końca października. Teraz pozostało mi w wolnej chwili obserwować Wasze zmagania Chciałabym kiedyś wziąć udział w takim przedsięwzięciu, Puma widać jest bardzo [...]

życze zdrowka zeby zadna kontuzja nie przeszkazała w powrocie na siłke/ POzdro.

a ja kiedyś tez myślałam o domowej siłce i saunie - ale przemyślałam sprawe ze nie na 100% bo wiem ze w domu to juz by u nie nie była ta mobilizacja i a to tel od znajomych, a to ktos wpadnie i trening do d...py . A na silke ide- mam cel- moj czas, nikt mi nie przeszkadza, telefony daleko i to MOJ CZAS !

ale na siłkę cały czas chodzisz prawda? ja tu proszę cały czas relacje na bieżąco z popołudniowych treningów,bo z rannych to ja już mam od anelim a ten ból to może ciśnienie albo coś?

czuję, że 100 kg będzie niebawem ale w jakim ćwiczeniu bo nie wywnioskowałem z kontekstu chyba że zliczasz łączną sumę przerzuconego złomu z całego tygodnia, to już niebawem A wena ciągle piszesz że wpadniesz ją potrenować, przypilnować itp. to ja ci napisze że od klikania w klawiaturę to Ty znaczących efektów mieć nie będziesz także nie fiziuj [...]

Ty lepiej wracaj na siłkę,bo kto się będzie ze mną redukował...Milena robi masę więc ktoś musi do mnie dołączyć

Wiesz to nie wyklucza chodzenia na silke, a nawet jest zalecane, oczywiscie ciezary lekkie ale jest fajnie

Taaa raczek Oraz ja też ćwicze w domu i nie wyobrażam sobie inaczej. Kompletowaliśmy siłkę z mężem, a za kasę z wesela kupiliśmy do grażu wyciąg, racka i dwie ławki hrhr taka inwestycja hrhr

Kurcze Zyrafka zaczynam coraz powazniej myslec o sprzecie w domu, za kase co wywalam na silke mogla by miec super sprzet. Nawet mi sie wydaje ze bym sie potrafila zmotywowac. Musze to przedyskutowac. Nie wiem czy mi sie uda przepchnac propozycje,ale sprobuje. Milego dnia :) PS serek homo chodzi za mna od miesiaca :)

z kolei na siłwoni można liczyć na pomoc w asekuracji w razie czego, a jak ktoś ma więcej miejsca to asekurujących kolegów może zastąpić power-rack. ogólnie jak dla mnie nawet mobilizacja jest większa w domu. Na siłkę trzeba wyjść, traci się czas dojazdu etc etc. a dla Ciebie siostro mentalna pozdro i miłego dzionka

Też chcę mieć siłkę w domu - nikt mi przynajmniej spodni dresowych nie ukradnie