silke

Ja od początku wiedziałem czego chce. Poszedłem pierwszy raz na siłke i gdy zobaczyłem kolesi po 45 cm w bicepsach z łańcuchami na szyi wyciskający po 120 kg wiedziałem czego chce. To jest typowy leszcze który poćwiczy pare miechów troche na sfd posiedzi i śladu po nim nie bedzie bo mu się znudzi.

Jest taka zasada. Jeżeli masz urosnąć to urośniesz, a jeżeli nie to nie. Na siłke możesz chodzić, ale nie dźwigaj dużych ciężarów, gdyż jeszcze rosniesz i mozesz sobie uszkodzi stawy, ścięgna itp.

Uważam tak samo jak Adjes jeżeli chodzi o stojaki-- na razie kup ławkę sztangi + obciążenie za resztę i będzie ok.Potem dokupuj obciążenie o będziesz miał siłkę ok Potem możesz dokupić jakieś drążki póki co polecam rozporowy-koszt 30zł

To jestem po koncercie Enej pijany wybawilem się i w dobrym humorze bo widziałem decydujące momenty meczu visca el piwko wracam na silke coś przytyje z prolo pomocą i jazda 8-)

Jak na 14 lat troche mało na siłke ale jeśli juz to pomyśl nad treningiem domatora lub najwiecej nad ACT splita Ci nie polecam bo jestes młody masz jeszcze czas na cięzsze treningi PS obowiązkowo zacznij od ogólnorozwojówki i do czukania używaj wyszukiwarki pozdro

Czy może przez jakiś czas 500ui co drugi dzień i dluzej pojechać ? czekam na waszą opinie i dzięki jeszcze raz uff lece na siłke kręcic cardio , czyli badania najlepiej za jaki czas zrobić?

widzialem,ze calkiem nowy sprzet wjedzie na ta silke

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zmniejszył bym dawke do 15 ed a jak wejdziesz na siłke to wrócisz do tej którą stosowałeś ;) będzie lepszy efekt nabicia po zmiekszeniu dawki na powrocie :)ale zrobisz jak uważasz pozdro

wlasnie metka dobra jest na kontuzje/zlamania wiec jedz a jak bedziesz w stanie cwiczyc to na silke i elegancko bedzie

kolejny raz napisze, wiesz ile kurva sie naszarpałem z barkami juz kurva zapomniałem jak siłownia wyglada i narazie znowu dzisiaj cos pobolewa i znowu czekam az chociaz 2 tygodnie nie bedzie bolał zeby na siłke wrocic jak lekarz nie wie co jest?? barki po kontuzji jak juz cos tam sie spieroli to bola bola i bola ogolnie ja bym odpuscił wogoile [...]

[...] kiedys zrobilem przerwe na 3miesiace, poszedlem do lekarza - lykalem jakies tabletki i stosowalem same najdrozsze (i chyba nie najlepsze) masci, bol zniknal, poszedlem na silke, chcialem zrobic klate, zrobilem najpierw porzadna rozgrzewke... i poszedlem w****iony do domu bo bark tak mnie zaczal bolec ze myslalem ze wyjde z siebie, i tak do tej [...]

Fakt trochę mało - czyli czas kupić karnet na siłkę ;) [...]

problemem jest to że po pracy nie za bardzo chciało by mi się jeździć na siłke ze względu że najbliższa jest kilkanaście km ode mnie

Fat to jakieś 7 kg. A trening właśnie chciałem zebyście wy mi rozpisali bo nie wiem jaki ułożyć plan przy takiej częstotliwości chodzenia na siłkę.

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc odświeżam tego. Jest gruby problem. Dokładnie to mam 178 cm wzrostu i ważę 50 kg! Co do diety to staram się ją przestrzegać ale to za dużo mi nie daję. Mam 3 treningi w tygodniu biegania i z nich nie mogę zrezygnować. Chciałbym chodzić na siłkę ale nie mam gdzie. Doradźcie mi coś co daje duże efekty, [...]

U mnie już ciemno, na bank byście nóg nie zobaczyli %-) Na siłkę pobiegłem i poszło ;-)

[...] trenuje Kickboxing a zbyt duza masa przy moim wzroscie spowoduje ze strace dynamike. No ale skoro mam przerwe w treningach to postanowilem ze troche wiecej czasu poswiece na silke. Od dwoch tygodni robie 4 dniowy trening masowy (mysle ze jest ok). Diete tez mam no i biore tego nieszczesnego gainera. Mowisz ze sam gainer wystarczy?? A moze masz [...]

A tak szczerze ile moze kosztowac takowy sprzet:lawka,sztanga z obciazeniem, 2 hantle,drazek,itp.(chodzilo mi o taka prowizoryczna silke)

nie polecam iść na siłke w dzień oddawania krwi. ani przed ani po. będzie ci słabo. możesz zemdleć. pozdr.