Siema. Chodzę na boks 3x w tygodniu ale jako, że pracuje na 3 zmiany a treningi są tylko wieczorami to co 3 tygodnie boks odpada ale mam do dyspozycji siłownię i pomyślałem żeby sobie chodzić właśnie na siłkę w tym czasie. Do dyspozycji jest też worek bokserski tylko nie mam pojęcia jaki plan treningowy sobie ułożyć. Proszę o rady.
witam was mam maly klopot chodze na silke od 2-3 miechow i 4 dni temu kupilem sobie odzywke na mase. Wczesniej chodzilem co 2 dzien ale teraz nie wiem czy jak mam to odzywke to mam chodzic codziennie ale za to po 1 parti miesni czy mam chodzic tak jak zwykle tzn co 2 dzieni POMOZCIE !!!
Witam rok temu chodziłem na siłkę przez 3 miesiące nicZego nie brałem niestety przestałem chodzić bo mi się nie chciało co byscie mi doradzili żebym kupił coś na masę???Proszę o odpowiedź piszcie jak chcecie na moje gg
Jaki jest skutek brania kreaatyny w wieku 13-15 lat ? I od wiosny mam zamiar chodzic na silke i prosilbym o jakies cwiczenia byl bym szybszy i mial mocniejszy strzal .. Za odp bede sogi ;]
Mam do Was dosc skomplikowane pytanie. Czy od cwiczen silowych moze pogarszac sie wzrok ? Mam pewien problem jesli chodzo o widzenie z daleka i znajomy mi mowi ze to moze byc spowodowane nieustannym regularnym chodzeniem na silke i cwiczeniami. Co o tym sadzicie ?
Cze kupilem sobie Gain bolica :) fajny gainer ale w chooooj slodki %) gainer 1 vitala wysiada Ale swoja droga mam takie pytanie - pisze przy dawkowaniu godzine przed i godzine po treningu czemu ? Chlopak nierzorientowany ktory chodzi ze mna na silke pil czekajac godzine %) noo bezsensu czemu tak tam pisze?
Siemka pomocy w dzienniku treningowym ! Mam siłke w piewnicy sprzetaki taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander Chcial bym zebyście mi pomogli ułozyc dziennik. xD Pozderek
Chciałbym zapytać czy w ramach regeneracji można sobie poprostu dać spokój z treningami na około tydzień, czy też raczej warto pochodzić na siłkę i ćwiczyć z mniejszą intensywnością ??? Ja mam w planie wprowadzić tę pierwszą wersję ale nie wiem czy dobrze robię.
Witam. Chciałbym rozpocząc lekką redukcję. Zastanawiam się nad IF, tylko mam problem. Pracuję w godz 7-15 więc na siłkę chodzę w okolicy 16-17. Tylko tak do pracy jeżdżę rowerem(ok10km) i z pracy też. I teraz nie wiem jak ustawic sobię okno jedzenia. Pomoże ktoś?
siemanko , możecie mi dać jakieś ćwiczenia na spalanie brzucha oraz "cycków" mam lekkie cycki , ale chodze po wyzej 2 miesiecy na silke. Waze okolo 85kg przy wzroscie okolo 1.82 :) co moge robic aby spalic brzuch i cycki , skacze na skakance , ale chce szybko to spalić , pomożecie mi ? z góry wielkie dzięki :) pozdrawiam i życzę motywacji
mam pytanie czy ktoś by mugł ułóżyć plan .Chodzi mi o plan gdzie jest jakieś 10 powtórzeń poniewqaż wtedy mi rośnie najbardziej siła i masa ..Ćw 3 miesiace wiek 18.bardzi prosze bo teraz pójde na profesionalną siłke i nie chciałbym tego czsu zmarnować
Mam 15lat, 180cm wzrostu 79 kg wagi. Jestem pulchny. Od jakiegoś czasu odchudzam sie ale i troche ćwicze w domu. Ale nie przynosi to efektów. Mam zamiar zacząć chodzić na siłkę. Pomóżcie mi znaleźć odpowiednią dietę i system treningów. Proszę o pomoc.
Tak jak w temacie jestem studentem na silke chodze od miecha nie posiadam zbyt wygorowanego budrzetu mysle o sklepie paker uk ale nie wiem jakie bialko kupic. Dodam ze posiadam L karnityne vitalmaxa liquid l-1000 i chcialem jescze jakies bialeczko do tego niedrogie za max 15 f i zeby na troche starczylo.
Chciałbym zacząc chodzic na siłke, mam 14 lat na klate najwiencej wziołem 42kg x 5powtórzeń. Jest mi troche głupio chodzic jak słysze że koledzy 2-3 lata starsi biorom po 80-90kg. Nie wiecie co teraz mam robic by polepszyc swoje wyniki i w styczniu bez wstydu zacząc pakowac razem z kumplami ? Z góry dzięki, pozdrawiam.
Cześć Kupiłem taki jabłczan http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/1140856455/UNS-Tri-Cret-jablczan-kreatyny-300g/ i nie wiem za bardzo kiedy brać białko.Czy białko pić rano i wieczorem a jabłczan przed treningiem i po?Czy musze brać jabłczan akurat godzinę przed treningiem tak jak pisze producent czy mogę go brać od razu jak wejdę na siłkę?
chce cos dobrego na mase i na sile!! chodze na silke od roku i uprawaim sport wyczynowo!! chcialem kupic jakiegos gainera i moze cell pump'a z mono ale nie wiem co jest najlepsze jakiej firmy itd. sport ktory uprawiam sprawia ze jestem starsznie wyczerpany i ciezko zebym cos przytyl gdyby nie dieta to w ogole bym nie tyl;/
Siema! Studiuje poza domem, nie mam za bardzo kasy zeby zapisac sie na silke, a w rodzinnym domu mam laweczke hantelki i drazek. W domu bywam od piatku popoludniu do niedzieli popoludniu. Czy moge w takim przypadku cwiczyc 3 dni pod rzad i zostawic sobie 4 dni na regeneracje? pozdro.
cześć mam zamiar zapodac jakis cyklik dokładnie chodzi mi o przybranie na amsie tylko nie takiej tłuszczowej wazna dla mnie jest rzezba mam 20 lat na siłke chodze około 4 lat waze 75kg wzrost 180 diete mam ułozona suplementy zakupione czekam na odp pozdrawiam
witam mój trening przeważnie trwa 60-90 min siłke mam niezły kawałek od domu staram się zawsze zabrać coś do jedzenia bespośrednio po treningu jakieś dwa banany albo litrowy jogurt nie wiem czy robie całkiem właściwie prosze o opinie ewentualnie o zaproponowanie czegoś innego pozdrawiam
Siemanko bardzo prosił bym o pomoc. jakiegos doświadczonego kolesia ;] Mam siłke w piewnicy sprzet taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe w ławce -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander
