moze mogłbys cos konkretnego polecic . nie chodzi o mnie , bo ja swietnie wygladam to raczej dla dam z mego otoczenia . oczywiscie silke i diete stosuja
Dzięki za pomoc Jak przybiorę kilka kg nie będzie tragedia, byleby nie było za dużo Siłkę mam w garażu obok domu :) A co do planu na siłę to znacie jakiś na początek? Jak będę tylko mógł to zaczynam FBW 5x5 ze stałą progresją, ale póki co staż za mały i wiek nie ten. Chyba dalej będę musiał ciągnąć obwodówkę ;/
Witaj. Wejdź sobie na strone www.trenerOK.pl filmy Jana Łuki. Osobiście idz na siłkę do miasta i niech ci ktoś pokarze prawidłową technike, ja tak zrobiłem z wioslowaniem mc , przysiady i cala reszta bo nie ma się co pruć samemu, jeszcze jakaś kontuzja i wtopa! Pozdrawiam
5 kilo ? to bez sensu czekac... mysle , ze korzystniej byłoby juz teraz zapisać sie na siłke i właśnie tam spalić wage. a 5 kilo można spalić w tydzień , tylko ,ze trzeba sie starać... :P
ja miałem kiedyś to samo szczególenie kiedy było gorąco a ręce miałem spuszczone na dole- u mnie przeszło kiedy zacząłem chodzić na siłke i biegać, spożywaj też wiecej płynow
[...] kalistenika i gdy robie to w domu samemu to naprawde staje sie to nudne i monotonne, a gdy poszedlem z 2 kumplami na placyk z drazkami motywacja sama przyszla, kazdy cos dopowie i cwiczenia staja sie wrecz ekscytujace gdybym mial w domu wlasna silownie to nie wiem czy dlugo bym w niej wytrzymal jak juz poswiecil bym kase na silke na miescie
Nie moge bo mam teraz trochę mniej czasu i pozatym planuje kupić własną siłke jakoś przy jesieni, a do tego czasu chce ćwiczyć w ten sposób plus może jakieś bieganie, mój cel to spalenie tłuszczu przy możliwie najmniejszym spadku masy mięśniowej, więc co radzicie drodzy forumowicze ?!
poplam/popalalem, ale trzeba miec dobre zrodlo, bo sa odmiany po ktorych ma sie straszliwa amotywacje, (indica) i po ktorych mozna isc na silke i jest super(sativa) to co w wiekszosci miast jest to indika, bo mocniej kopie, a po niej nic sie nie chce, tylko spac :D ja pale sative, ale nie codziennie, tak z 3 razy w tyg :) zamiast alko i jest ok, [...]
Najpierw chodź na samo bjj / mma , bo ciężko będzie od razu z siłownią , potem możesz siłkę dołożyć , najlepiej tak aby w jednym dniu nie mieć siłowni i bjj bo będzie ciężko po prostu . No i trzeba by mieć z 1-2 dni na odpoczynek chociaż bo to bardzo ważna rzecz . W jakie dni to od ciebie zależy ja bym chodził od poniedziałku do czwartku 4 [...]
W toruniu jest bardzo dobry klub kickboxingu u Marszała. Znajduje się chyba na słonecznej. Nie mam pojęcia ile kosztują treningi ale jak ci zależy to moge spytać kumpla. Poza tym mamy jakąś sekcje boksu w hali olimpijczyk tu płacisz 10zł/miesiąc. Dalej u nas w no limits na jęczmiennej ale tu jest i stójka i parter więc nie wiem czy ci odpowiada. [...]
to też niedobrze że jesz przed samym wyjściem na siłkę, mi np przeszkadza pełny żołądek, który trawi podczas ćwiczeń:/ jak tak masz to wypij XP przed posiłkiem
ja widziałem marcina na zywo mieszkam z nim w jednym miesicie 5 nadodatek chodzi na siłke która miesci sie w mojej szkole :D:D bardzo dobry wynik w dodatku miał niedawno operazcje na dwa kolana wiec powrócił do formy w wielkim stylu :D Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-12-05 16:20:30
wlasnie szukalem w tym kulturystyka lecz przy kazdym cwiczeniu trzeba miec tam sprzet.. a ja wlasnie chce robic silke + wieczorem w domu brzuszek a moge ten abs jakos podzielic na serie i powtorzenia pomogl bys?
a co sądzicie np w te dni ktore nie chodze na silke robic sobie takim sprzetem do sciskania ? pileczka albo takie cos z rączka :D nie pamietam jak sie nazywa :P:P
kurde szkoda ze i w niedziele nie ma treningów :/ Na tygodniu ćwicze dwa razy siłke dwa wytrzymałość. Do tego dorzucił bym troszkę techniki z treningów. Moze uda mi się kilka razy pójść na trening kickboxingu. tylko pojawia się pytanie czy to nie jest bez sensu? Do wakacji bym tak dociągną i potem zobaczymy... Nigdy nie trenowałem SW ale wydaje mi [...]
tzn.aktualnie wyjezdzam niedlugo do usa na 4 miechy ,raz w roku jezdze, i tam chyba bede chodzil na silke karnet na miesiac 50S :) ale mniejsza z tym....czyli polecasz ten gainer?...bedzie sie nadawal od czasu do czasu jako zamienik posilka potrenigowego i nie tylko...mam jeszcze pytanie poniewaz chce zastowsowac no synthesize po ternigu czy mam [...]
